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2020年10月11日 · 知乎用户. 51 人赞同了该回答. 17种缓解便秘的食物. 大约14％的人在某个时候经历了慢性便秘。 症状包括大便次数少于每周三次，紧张，大块或硬大便，不完全疏散，感觉阻塞或无法通过大便的感觉。 症状的类型和严重性可能因人而异。 有些人很少会出现便秘，而另一些人则是慢性病。 便秘有多种原因，但通常是食物通过消化系统缓慢运动的结果。 这可能是由于脱水，不良饮食，药物，疾病，影响神经系统的疾病或精神疾病造成的。 幸运的是，某些食物可以通过增加体积，软化粪便，减少肠道运输时间和增加粪便频率来帮助缓解便秘。 这里有17种食物，可以帮助缓解便秘并使您保持规律。 1. 李子干被广泛用作便秘的自然疗法。 它们含有大量的纤维，每1盎司，大约三个李子（28克）含有食用2克纤维。
哦！热的食物比冷的食物对肠道更好，冷的会收涩肠道。吃得多，液体摄入也多，然后走到教学楼，去教学楼的厕所大解。空无一人的教学楼大解不会有那么大的压力。而走到教学楼的时间里，食物慢慢在食道下去，同时要是需要，可以通过腹部呼吸法辅助
便秘是全世界范围内常见的 胃肠动力疾病 ，身体内的代谢废物难以排出，每天给人们带来难以言喻的痛苦，纤维摄取不足和年纪增长等都是便秘成因。 除了吃 益生菌 粉或服用“软便剂”外，常听说便秘就要多吃蔬菜。 话虽如此，但你又知道哪种食物 膳食纤维 含量高？ 有没有别的食物及营养素对通便有益？ 今天就给大家介绍种有效改善便秘问题的食品。 1、奇异果. 一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。 此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂。 2、苹果. 苹果纤维丰富，能促进大肠蠕动及排便，另外它含有的一种名为「果胶」的可溶性纤维亦具有通便效果，减少结肠运输时间，改善肠道健康。
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eric. 药师. 以下是可以改善便秘的一些食物建议： 1. 高纤维食物 ：增加饮食中的纤维摄入可以促进肠蠕动，帮助排便。 推荐的高纤维食物包括燕麦、 全麦面包 、糙米、绿叶蔬菜（如 菠菜 、卷心菜、芹菜）、水果（如香蕉、苹果、梨、桃子）以及豆类（如 豆子 、扁豆、红豆）等。 2. 水果：某些水果含有丰富的水分和纤维，有助于保持水分平衡和促进肠道蠕动。 蓝莓 、黑莓、草莓、葡萄、西瓜和橙子等水果可以选择食用。 3. 蔬菜：蔬菜是 膳食纤维 的重要来源，尤其是绿叶蔬菜。 例如，菠菜、卷心菜、芹菜、 西兰花 、胡萝卜等都富含纤维。 4.
Wild System Analyst. 10 人赞同了该回答. 想根治便秘，把含有膳食纤维的食物都戒了，改为吃肉蛋奶或其他不含任何纤维的东西。 同时请仔细想想，在医生和营养师的“狂轰滥炸”之下，如今的便秘患者吃膳食纤维难道还吃少了吗？ 便秘搞定了没有？ 吃泻药 - 无论含不含膳食纤维 - 能把屎拉出来可不能叫治好了便秘。 膳食纤维是植物中的一种 碳水化合物 ，不能被人体消化吸收。 只有植物中才含有膳食纤维。 膳食纤维分为两种，一是 水溶性 （soluble）膳食纤维，可被大肠中的细菌发酵，产生气体（屁就是这么来的）和 短链脂肪酸 ；另外一种是非水溶性（insoluble）纤维，不容易被细菌分解，大便主要是由非 水溶性纤维 构成的。
长期便秘，有哪些改善的方法？ 写回答. 健康. 便秘. 长期便秘，有哪些改善的方法？ 吃香蕉，常润茶之类的，都不怎么管用。 显示全部 . 关注者. 947. 被浏览. 1,281,060. 272 个回答. 默认排序. 升登永七点半. 56 人赞同了该回答. 如果有那么一个时刻，我们能够达到四大皆空的境界， 那么一定是： 拉便便的时候！ 或蹲或坐，或早或晚；或有手机相伴，或有报纸相随；此时，有没有涨工资，楼市升不升，股票火不火，都仿佛不再重要。 甚至连有没有带卫生纸，都显得无足轻重。 但是，不知何时，上天连这最后的轻松一刻都要剥夺. 我们上厕所时，不再只是单纯的享受. 用力半天. 也许颗粒无收. 不想发车. 可能却一泻千里.
180. 被浏览. 73,578. 134 个回答. 默认排序. 白头翁. Thinking of you in a trance. 7 人赞同了该回答. 便秘是一个有气味性的问题。 在大学里，一个宿舍如果有一个人有便秘问题，那一定是一宿舍都苦不堪言。 便秘的那个人不好意思，但是也没有办法，恨不得回回上大号都在外头上，被嫌弃到崩溃。 剩下不便秘的众人……是真的臭啊，如果遇到吃饭时……嗯。 更难受。 如果是睡觉，飘来一阵气息，也够呛。 总之。 一人便秘，全寝遭殃。 啊你问为什么我这么清楚，这，。 便秘的苦，咳咳。 好了，大家知道就好，别追问了。 你问现在怎么样？ 好家伙，如果没有好，我都不敢在这里回答问题了。 当然是，肠道顺畅，每天早晨一次，颜色黄黄的，连续条状，软硬适中。
