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2023年1月7日 · 消脹氣最快的方法就是攝取「消脹氣食物」：膳食纖維、含鉀食物、薑或茴香籽等香料⋯⋯脹氣雖然惱人，好消息是，只需進行一些簡單的食物交換和生活方式調整，就可以擺脫脹氣、促進消化和恢復平坦的腹部。 在你的日常生活中加入以下讓腹部變得平坦的食物、更換一下菜單，短短幾天內你會覺得穿衣服更加舒適。
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胃脹氣的原因其實有很多，包括進時的習慣，與選擇食用的食 ...
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西瓜、芹菜、黃瓜：脹氣有部分是因為便秘、食物在腸道停留過久所致；西瓜、芹菜和黃瓜皆含有纖維及豐富水分，可改善便秘問題，而且熱量低、負擔少。 薑：薑含有一種蛋白酶，可幫助分解蛋白質，並具有促進排氣、舒緩噁心的功效。 喝什麼可以消脹氣？ 綠茶：綠茶能夠緩解腸胃不適、促進腸道蠕動，並含有抗氧化劑，對於維持身體健康有正面幫助。 水：雖然脹氣時喝水似乎會讓肚子更脹，但「水分」是腸胃消化及蠕動的重要成分，因此建議每天都還是要攝取「體重 x 30~40ml」的飲水量；一位60公斤的成人，每日的理想飲水量為1800~2400ml。 （延伸閱讀：一天喝水量上限多少？ 怎麼計算正確飲水量？ 每天多喝水8大好處） 消脹氣最快3方法，立即解決胃脹氣！
6大消脹氣最快方法. 消脹氣穴道1：中脕穴. 消脹氣穴道2：關元穴. 消脹氣穴道3：天樞穴. 消脹氣穴道4：足三里穴. 消脹氣穴道5：內關穴. 腸胃脹氣吃什麼？ 3大消脹氣食物. 類型1：幫助消脹氣水果. 類型2：幫助消脹氣蔬菜. 類型3：幫助消脹氣飲料、茶. 6大類型脹氣食物. 2大腸胃脹氣症狀要注意. 脹氣症狀1：長期脹氣. 脹氣症狀2：嚴重脹氣. 長期感到肚子脹氣或打嗝放屁不止. 總結. 腸胃脹氣常見問題. 腸胃脹氣症狀. 脹氣可分為腸脹氣和胃脹氣，輕微【胃脹氣症狀】有 頻打嗝、上腹壓迫及飽脹感 ，若無即時處理，嚴重的話可能會 長時間腹痛、噁心、嘔吐 ；【腸脹氣症狀】症狀大致相同，比較特別的是發生腸脹氣時， 通常是下腹脹痛 。 胃脹氣症狀：頻打嗝、 上腹壓迫 及飽脹感。
- 【胃脹氣】常見症狀包括：想吐、頻打嗝、上腹脹痛；【腸脹氣】常見症狀則包括：下腹部脹感與疼痛、頻放屁
- 『氣體太多』及『排出不良』是兩大主要類型。氣體太多的原因包括進食習慣不佳（吞入過多空氣）、吃入過多產氣食物；排氣不良的原因則包括腸胃蠕動不佳、飯後姿勢不良、腸胃疾病。
- 常見的方法包含按摩腹部、穴道、飯後多活動、少吃產氣食物、補充益生菌等等。飲食方面，可喝一點消脹氣飲料（薑茶、薄荷茶、蜂蜜水等），補充幫助消脹氣的蔬果（鳳梨、奇異果、小黃瓜、蘆筍等）。
- 脹氣其實只要按摩腹部、或者多起身走動就可以緩解，如果覺得這兩種方法都沒效的話，可以嘗試按摩肚臍上下方與兩側的穴道（中脕穴、關元穴、天樞穴），以繞圓方式按摩2-3分鐘。
2022年6月20日 · 營養師余朱青提供5種幫助消除脹氣的食物： 1.白蘿蔔. 白蘿蔔含芥子油和粗纖維，能促進胃腸蠕動，消食潤肺，疏通腸道。 不過脾胃虛弱的人，建議不要多吃白蘿蔔以免造成身體負擔。 2 鳳梨. 鳳梨含有天然酶，可以分解蛋白質，減緩脹氣和消化問題，適合在飯後食用，但長期胃痛或是有胃潰瘍的人，較不適合吃鳳梨。 看更多： 吃水果也能預防骨質疏鬆！ 營養師盤點水果4大超級營養素 還能促進膠原蛋白生成. 3. 薄荷茶. 薄荷中的薄荷醇和薄荷酮能夠放鬆胃部平滑肌，舒緩脹痛達到疏肝解鬱的效果，不過比較適合體質偏熱的人飲用。 4. 薑茶. 薑含有薑辣素，能夠放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題，幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣，不過薑茶適合體質偏寒的人喝。 5. 益生菌和消化酵素.
2022年10月14日 · 想避免胃脹氣，就應避免食用容易引起脹氣的食物， 中山醫學大學附設醫院中西整合醫療科彭昱憲醫師 指出，容易產生胃脹氣的食物可以分為以下8種產氣食物： 高澱粉食物： 芋頭、南瓜、栗子、地瓜、花生、馬鈴薯、紅白薯。
2022年6月21日 · 不只少吃產氣食物改善，程涵宇也提供8種方式幫助脹氣舒緩： 1.乳糖不耐症改喝優酪乳：乳糖不耐症會導致多種消化症狀包括腹脹。 如果有乳糖不耐症的人，乳品來源可以先以優格、優酪乳優先。 2.規律排便也有關係：如果有便秘問題可能加重脹氣症狀。...
