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  1. blog.udn.com › 313d5b4b › 170996972脹氣如何改善？注意6類食物攝取量 - waveguide Horn input - udn ...

    你有脹氣的困擾嗎？明明沒吃很多，卻有著圓滾滾的杜子，總讓人誤以為吃太撐或太胖，營養師高敏敏表示，之所以會產氣，通常是來自吞入的空氣，或因大腸細菌分解未消化食物所產生的氣體，建議想要改善脹氣問題的民眾，可減少6類食物的攝取。

  2. blog.udn.com › 3c5b5cab › 172382739飽受脹氣之苦？營養師提7習慣改善 - WR340 Waveguide - udn部落 ...

    ăng ten 實習編輯許琬琦／台北報導 營養師李婉萍提出7個習慣改善脹氣（圖／翻攝自營養師李婉萍臉書） 許多民眾飽受脹氣之苦，明明沒吃很多，卻有著圓滾滾的肚子，總讓人誤以為吃太撐，其實腹部脹氣是吞...

  3. blog.udn.com › 5817b3c9 › 176410074脹氣不舒服！營養師：這些食物少吃 5要5不要學起來 - 5817b3c9 ...

    現代人因為工作壓力大，容易引起消化不良、脹氣的情形，營養師楊斯涵建議，飲食上應盡量減少容易發酵的短鏈碳水化合物攝取（寡醣、雙醣、單醣、醣醇、多元醇），選擇低FODMAP的食物，如：雞肉、芹菜、豆腐等，這些食物都可有助緩解脹氣情形。

  4. blog.udn.com › keenancadea › 178598908每吃必胃脹氣？ 有4個小技巧讓胃快速「消氣」 - keenancadea 的 ...

    1、稍稍起身走動：減輕胃負擔，最簡 牙齒美白 單的方法就是走路了，透過地心引力引導食物向下，並促進腸胃蠕動，吃完飯後盡量不坐著，起身散步20分鐘能加速消化，防止胃灼熱，除此之外，還是避免肥胖的好方法。 2、喝水：若真的脹氣，喝水就對啦！ 它可以維持消化系統暢通，防止便秘，當你吃過鹹時，喝水有助於沖淡體內的鈉含量，減輕腎臟負擔唷。...

  5. blog.udn.com › 60bd71b5 › 178607057每吃必胃脹氣？ 有4個小技巧讓胃快速「消氣」 - 60bd71b5 的部落 ...

    1、稍稍起身走動：減輕胃負擔，最簡單的方法就是走路了，透過地心引力引導食物向下，並促進腸胃蠕動，吃完飯後盡量不坐著，起身散步20分鐘能加速消化，防止胃灼熱，除此之外，還是避免肥胖的好方法。 2、喝水：若真的脹氣，喝水就對啦！ 它可以維持消化系統暢通，防止便秘，當你吃過鹹時，喝水有助於沖淡體內的鈉含量，減輕腎臟負擔唷。...

  6. blog.udn.com › LLsss1 › 120397441脹氣、胃嘟嘟好難受？營養師推護腸胃5招助消化 - 火星 - udn部落 ...

    消化不良、胃脹氣雖然不是大病，但發作起來還真是要人命，不僅食慾全無嚴重時還會痛到在地上打滾，非常難受。到底該如何避免脹氣，脹氣時又能吃點什麼舒緩呢？讓營養師教你養成5個好習慣，避免脹氣找上門！ 腸道中...

  7. blog.udn.com › alice9948 › 112492963脹氣、胃嘟嘟好難受？營養師推護腸胃5招助消化 - MJ樂活 - udn部 ...

    【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】消化不良、胃脹氣雖然不是大病，但發作起來還真是要人命，不僅食慾全無嚴重時還會痛到在地上打滾，非常難受。到底該如何避免脹氣，脹氣時又能吃點什麼舒緩呢？讓營養師教你養成5個好習慣，避免脹氣找上門！