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2023年10月6日 · 以下是6種營養師推薦的改善脹氣方法： 1. 避免高油、高糖分食物 油炸食品、以大量大豆油、葵花油烹調的外食和加工食品都會導致漲氣 2. 避免氣泡飲品...
5大祕訣教你遠離脹氣 容易造成脹氣的食物有哪些: 1 豆類 2 過量蔬果（大量纖維） 3 含氣飲料 4 乳製品 5 油炸、甜點 6 全榖雜糧 在脹氣時就要避免吃多以上的食物喔‼ 遠離脹氣5大祕訣 1.吃飯時要閉著口細嚼慢嚥 2.腹部順時針按摩，養成定期
如常有 #脹氣、#消化不良 的狀況 別急著吃益生菌、保健品‼ 食物分解過程 口腔－胃部－小腸－大腸－糞便排出 每個階段有不同任務，比如說口水中的澱粉酶可以幫助初步分解澱粉，胃的蛋白酶可以將蛋白質分解成小胜肽等等，小腸吸收各式營養素、大腸將水分
2015年10月15日 · 有不少民眾深受脹氣、腹痛的困擾，脹氣的原因有很多，而和飲食相脹氣的原因有哪些呢？ 以下先歸類和飲食相關常見因素和改善方法 : 1. 外在空氣由口進入體內可以藉由吃東西的習慣以及選擇食物種類來獲得改善，改善方法有： (1). 吃飯時勿滔滔不絕的說話. (2). 少嚼口香糖. (3). 少用吸管喝飲料. (4). 勿囫圇吞棗地嚥下食物. (5). 少喝有氣體的飲料. 2. 吃入的食物在體內經消化後產生氣體改善方法可以減少攝取易產氣食物的頻率，如: (1). 豆類. (2). 十字花科類：如綠花椰菜. (3). 根莖類：如洋蔥、馬鈴薯、地瓜、芋頭. (4). 水果類：香蕉、柑橘類水果、柚子. (5). 部分甜味劑：如添加山梨糖醇（Sorbitol，一種甜味劑）的飲料和甜點等.
2022年8月21日 · 專家表示，除了需醫師處理的狀況之外，日常生活中產生脹氣的原因有3種，而脹氣可以透過營養師的日常飲食菜單改善。 日營養師推薦菜單解便潤腸、不再一肚子氣 若總是覺得肚子鼓鼓、脹脹、悶悶，沒有食慾，拍打肚皮時發出如同打鼓般聲音，可能 ...
【肚子總是生氣氣？營養師教你如何消除脹氣】 脹氣是現在許多人的通病，飲食沒特別挑選加上久坐的生活型態，讓腸胃道更容易出現問題！要怎麼做才能減少脹氣困擾？營養師教你從食物選擇到進食習慣一起來改善脹氣問題！ . 避免高脂肪食物，加速胃排空...
2021年5月2日 · 7種蔬果化胃氣紓緩腹脹 不少人都受腹脹問題困擾，不但會在餐後頻繁地打嗝，而且更會出現肚脹，「谷住谷住」的情況。肚脹的原因有很多，包括不良的飲食習慣、進食太多脹氣食物等。不過只要選對食物，其實也能幫助消除胃氣、紓緩肚脹。 1.蘆筍...
