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Elly Lai. 29.09.2020. Series: 好好生活. Tags: NimaiDelgado 修身 素食. 想要甩開滿身贅肉、練出性感的馬甲線、腹肌，很多人都聽過要「增肌減脂」要多攝取蛋白質，以往很多健身餐單上都會出現雞胸肉等白肉，亦有人會 轉奶粉 ，當中的蛋白質是合成肌肉的重要營養，那麼如果食素，又如何練出肌肉、減去多餘肌肪呢？ 一世未食過肉的美國健身網紅Nimai Delgado的故事很可能為你帶來啓發。 今年29歲的Nimai Delgado本身是一位機械工程師，由於其父母是印度教的虔誠信徒，他自少飲食是95％的素食，剩下5％就是進食乳製品和雞蛋。
2024年3月29日 · 「234減肥法」重點 1. 蛋白質25% 減緩肌肉流失. 減脂期間攝取足夠的蛋白質，不僅可以抑制飢餓感，也可以減緩肌肉流失。 雞蛋含有豐富的營養，補充蛋白質外，亦有助增加新陳代謝，控制熱量，從而達到減肥的目的。 （圖片來源：PhotoAC） 「234減肥法」重點 2. 澱粉 35% 維持體力、增加飽足感. 澱粉屬於「碳水化合物」，並非指「精緻澱粉」，即經過加工或添加糖的澱粉製成的商品。 在減重過程中，正確攝取碳水化合物比不攝取更有利於保持減重效果和健康。 將攝入量從原本的60%降低到35%，最好選擇全穀類的澱粉，在減重期間不會因血糖波動過大而影響情緒和食慾。 （圖片來源：PhotoAC） 「234減肥法」重點 3. 脂肪40% 穩定血糖.
- Meilian Lee
- 懶人減肥法1：只買購物清單的食物。對於愛吃一族來說，逛超市是讓人瘋狂的一件事。筆者觀察過身邊很多身材苗條的女生，她們不是吃得少，而是懂得選擇食物，大概是懶人減肥法的最基本要求。
- 懶人減肥法2：多咀嚼食物。很多人肥胖的原因亦是基於吃得過快，完全沒有咀嚼過食物。曾有多個研究顯示，減慢進食過程可以幫助你攝取更少的卡路里，建議每次咀嚼食物30次以上，這能輕鬆減肥。
- 懶人減肥法3：每天睡超過7小時。睡眠可能是史上最簡單的懶人減肥法。曾有加拿大研究人員觀察了睡眠模式與肥胖之間的關係，發現每晚睡5至6小時的人比每晚睡7至8小時的人體重多出4.5磅。
- 懶人減肥法4：靠遊戲做運動。將做運動變得有趣而好玩，自然讓更多減肥者接受。如今有很多電視遊戲如Wii拳擊或PlayStation的跳舞運動都大受歡迎，而且有趣好玩。
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2024年3月16日 · 16.03.2024. Series: FigaroHealth. Tags: 修身 有機 飲食. 生酮飲食法成為近年熱門的減肥方式之一，坊間出現形形式式的生酮飲食減肥餐單，有人說這方法能夠不捱餓瘦身，其實生酮飲食可以吃甚麼？ 編輯建議不論吃甚麼都好，都可以考慮加入3種食油！ （圖片來源：Instagram @anno8o7） 且談生酮飲食法如何高效減肥之前，不如談談瘦身這門學問。 生活要講求身心靈發展平衡，如果想保持心靈能量在較高的狀態，情緒寧和，那麼身體的維護當然也不可以忽略。 說到身體這一部分，大部分人首先都會聯想到外觀，雖然，常常都有說不應過度注重外表，但相信80%以上的人都不得不承認，一個人的外表在社交上確實具有一定程度的影響力。
2024年4月26日 · 從今天起改變飲食順序. 除了以上提到的飲食方式外，原來順序也有莫大關連。 營養師建議先從蔬菜、湯、蛋白質、最後就是澱粉類。 蔬菜含有豐富的膳食纖維，促進胃液分泌，有利後續食物消化吸收。 適量湯水能與蔬菜混合並膨脹，提供滿滿的飽足感。 蛋白質也有幫助穩定餐後血糖的作用。 至於最後就是澱粉質的部份，直接攝取澱粉類會使體內血糖快速上升，因此建議擺在最後，幫助緩衝血糖，然後此刻的飽足感也較為明顯，可以減低進食致肥的澱粉質，讓整體熱量攝取降低。
2024年1月22日 · 要改善脹氣的問題，除了對事情放手、還要放心，真正的放下。 至於便秘通常源自於當事人害怕突變，尤其處於即將面臨轉變的環境，情況就會更加嚴重。
2023年12月8日 · FigaroHealth. Tags: 中醫 健康 養生. 女士們一般以為暗瘡成因和吃煎炸食物有關，所以一旦出現「熱氣」反應，就會以「下火」的方法去處理身體的反應。 不過飲用涼性的飲品真的可以解決暗瘡問題嗎？ 原來飲用涼茶都可能會是導致爆瘡的原因！ 今次為大家拆解爆瘡不為人知的4個原因！ 註冊中醫為大家拆解4個暗瘡成因。 （圖片來源：IG@camillerazat） 暗瘡成因1：養生飲品導致「寒性暗瘡」 雖然出現口瘡、牙肉腫痛、暗瘡等反應飲涼茶清熱瀉火可得以暫時舒緩，但長期飲用與體質不相乎的養生飲品，會導致脾胃虛寒，損耗中氣，同樣會導致虛火出現，寒性暗瘡一般色澤較暗沉色，而且膿頭不易透出，經常會先腫起數天方出現暗瘡。 建議可以寒熱并用，可飲用石斛參茶。
