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2021年8月3日 · 在奧運此等高水平競賽中，運動員的體能和技術水平皆非常相近，勝負的關鍵往往取決於何者能在壓力下仍保持高度集中和穩定發揮。 這種優秀的「心理素質」可透過學習專門的心理學技巧，如自我對話 (self-talk)、表象法 (imagery) 和放鬆法 (relaxation) 等建立。 此外，如何在日常訓練間訂下長遠而有效的目標，並利用特定技巧提升受訓者對運動的興趣，從而提升訓練動機 (motivation)，也是運動心理學常見的研究課題。 結語. 現代運動不止講蠻勁，背後還充滿科學。 每面奧運獎牌的背後，既是運動員多年艱苦付出的汗水和血淚，也是教練以及科研支援團隊努力配合的成果。 期待港隊運動員在東京奧運和未來各項大賽能繼續有出色發揮，配合政府和市民支持讓城市體育水平進一步邁向國際!
2022年6月22日 · 新書介紹. 《運動科學訓練攻略——結合科學與科技，突破訓練樽頸位》 (增訂版) 本文作者 潘梓竣博士 著. 「運動科學」是一門分析人體活動表現的跨領域應用學科，可以幫助我們根據各種嚴謹、具研究實證基礎的訓練方法，提升個人運動能力。 本書以科學角度，從身體成份的基礎說起，進而探討心肺耐力訓練、肌肉訓練和增強式訓練等原理，並從營養飲食角度介紹常見運動營養策略，及講解體育界流行科技產品的實用性及可靠性等，與讀者一起重新認識「運動」。 現已於香港各書店門市 (包括誠品、三聯、商務) 及 HKTVmall 有售. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 Eric Poon. 運動科學系博士，認可體能訓練專家 (NSCA-CSCS, ACSM-EPC)，<<運動科學訓練攻略>>作者。
2015年12月15日 · 1993年在美國幾乎戰無不勝的年輕車手阿姆斯壯，來到了歐洲挑戰更高層級的職業自行車賽事殿堂，然而歐洲車手個個都展現出令阿姆斯壯望塵莫及的高強度競爭力，而且更讓他匪夷所思這些歐洲車手到底是如何辦到的？ 因緣際會之下，阿姆斯壯認識了一位專門以特殊手法訓練車手的義大利醫生米契爾‧法拉利 (Michele Ferrari)之後，自此在生命中種下了暗黑的種子。 1996年，阿姆斯壯確診罹患睪丸癌第三期，讓運動生涯正要起飛的他，瞬間跌落谷底。 經歷了無數次的手術與化療之後，阿姆斯壯成功地活下來，隨後在法拉利醫師的幫助下，他成功地重返自行車界，並寫下震古鑠今的七次環法賽冠軍紀錄。
- 研究過程
- 主要數據
- 分析及結論
共16位「Breaking 2」精英跑手 (包括 Kipchoge）和配速員分別進行兩次測試第一次測試在實驗室進行，在跑步機上由慢速逐漸加速至力竭，期間戴上呼吸氣體分析儀，藉此得出運動員的最高攝氧量 (VO2peak)、乳酸閾值 (lactate threshold) 和跑步經濟性 (running economy)等數據第二次測試則在戶外運動場進行，需以21.1km/hr (即「破二」配速，每公里2分50秒)連續跑，期間進行一些力學相關測量運動員平均年齡29歲，身高172厘米，體重59公斤，體脂7.9%半馬平均成績為 59 分 53 秒，全馬則為 2 小時 06 分 53 秒VO2peak 值平均為71 mL/kg/min，最高心率190 bpm乳酸有氧閾值 (LT1) 為18.9 km/hr (~83% VO2peak)，無氧閾值 (LT2) 則為20.2 km/hr (~92%VO2peak)研究人員指，這批精英馬拉松跑手的平均 VO2peak 值並非如外界預期般高，因過往不少運動員的數值可達80mL/kg/min甚至以上。反之，他們的最優勝之處在於跑步經濟性和乳酸閾值 (長時間維持在高百分比的VO2peak)，即身體能以最節省用氧的方法，維持不會疲勞的極高步速 (critical speed)，抵抗疲勞代謝物積聚。 從上述數據推論，一位59公斤的精英跑手若要維持「破二」速度，心肺系統需要具備連續兩小時使用4L/min (亦即67mL/kg/min) 氧氣的能力，對身體絕對是一個極大挑戰。要做到以上要求，運動員必須經過長年累月的訓練，還有精密的營養補給策略、適合的跑鞋裝備，以至配速策略、賽道和天氣環境 (包括海拔高度、溫度、濕度和風速)的配合等，務求使表現潛能發揮至極致。 綜合而...
2018年6月22日 · 1. 科學原理簡介. 增強式訓練泛指牽涉預先伸展、然後快速強力收縮的練習動作，這種肌肉活動模式稱之為「伸展與收縮循環」 (Stretch-Shortening Cycle, SSC)。 常用例子就如快速蹲下然後迅速起跳 (Counter-movement Jump)，這動作會比單從靜止蹲下狀態向上跳 (Static Squat Jump) 跳得更高。 根據文獻，增強式動作之力量提升功效可透過以下兩個機制解釋: I) 力學機制: 肌肉和周邊結締組織就像彈簧一樣可在預先拉伸 (離心收縮) 階段儲存能量 (Elastic Energy)，然後在緊接的快速向心收縮階段把能量釋出。 圖: Science for Sports.
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2020年7月29日 · 2020-07-29. Fitz > 運動 Sports >. 「運動科學」是一門分析人體活動表現的跨領域應用學科，可以幫助我們根據各種嚴謹、具研究實證基礎的訓練方法，提升個人運動能力。. 本書以科學角度，從身體成份的基礎說起，進而探討心肺耐力訓練、肌肉訓練和增強式 ...
2021年3月20日 · Fitz > 運動 Sports > 行山 Hiking >. 四位學生的照片，左起: Gabriel Löwy、Martin Lau、Jack Ryan、Jaden Cheung。. 他們正就讀德瑞國際學校 (German Swiss International School) 的 Year 12。. 四名中學生將於3月27至29日，挑戰本港最長行山徑 — 全長100公里的麥理浩徑，由一端走到 ...
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