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2022年1月14日 · 註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，中醫理論認為水腫為臟腑功能失常，以致津液積聚體內。若晚睡晚起、常吃生冷或太鹹太辣的食物也會令水腫情況加劇。她分享多個去水腫貼士，並推介有助健脾去濕的食材和湯水。 最新
2022年4月14日 · 春天天氣時晴時雨，容易令人生病、疲累。註冊中醫師許懿清在其facebook專頁分享一款湯水，有助護膚抗濕，益氣增體力，並減少染病的機會。 淮山粟米瘦肉湯 功效： 健脾化濕、利尿清熱、去水腫。 補腎
2020年5月22日 · 為此，她介紹一款低卡低鈉「去水腫」羅宋湯，適合減肥人士飲用。 Gloria表示，若依照她的食譜烹調，便可以把高鹽份的羅宋湯變為「去水腫湯水」！ 這個食譜加入了大量高鉀質蔬菜，包括薯仔、紅蘿蔔、洋蔥、西芹和椰菜。
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2019年10月17日 · 減肥人士要解決水腫問題，不難，首先當然是少吃冷食、凍飲，再加以適量運動，此外，在家試試煮羅宋湯，其實也有助減肥人士去水腫。 如果血壓偏高的人士，羅宋湯也是調整血壓的好幫手。 高鉀質食物助穩定血壓. 翠兒說︰「我老公上星期身體檢查，發現血壓高！ 他平日應酬多，加上一日三餐都多在外面吃，有甚麼湯水適合他呢？ 「你記錯了嗎，我不是中醫師，我的專業是營養，很少特別推介湯水食譜，不過想控制血壓的話，不妨多煲羅宋湯。 」我笑說。
- 節瓜淮山眉豆湯。功效：健脾祛濕安胎，紓緩身體經常感覺疲倦、四肢困重、水腫等症狀。材料：節瓜2個、新鮮淮山1根、粟米1根、赤小豆30克、眉豆30克、腰果40克、茯苓20克、陳皮1角。
- 節瓜紅蘿蔔清補涼素湯。功效：健脾益胃、強身防病，更為適合夏天感覺睏倦，渾身無勁時飲用。材料：節瓜2個、紅蘿蔔1根、新鮮百合2個、芡實15克、海玉竹15克、薏米20克、乾蓮子20克、蜜棗2粒。
- 老黃瓜赤小豆扁豆湯。功效：健脾祛濕、養肝健脾。材料：老黃瓜1條、赤小豆15克、白扁豆15克、紅蘿蔔1根、蜜棗4枚、陳皮1角做法：1.所有材料洗淨，老黃瓜去皮切大塊，紅蘿蔔去皮切塊備用。
- 木瓜棕櫚果米湯。功效：健脾祛濕，改善面黃、胃脹、食慾差、食少腹脹等症狀。材料：熟木瓜1個、紅蘿蔔1根、棕櫚果4塊、海玉竹15克、1/3米杯小米或燕麥米水粉1包。
2022年3月31日 · 註冊營養師Jim Lau在 Facebook專頁 發文分享8種食物及生活貼士，幫助了解去水腫方法。 最新影片： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】疫下親子困獸鬥易致衝突焦慮 心理學家6招緩解：忌否定孩子情緒. 點擊圖片放大. 8種去水腫食物. 1. 香蕉. 份量：1條. 鉀含量：420mg. 熱量：112kcal. 糖份：14g. 2. 蜜瓜. 份量：1碗，切粒. 鉀含量：400mg. 熱量：64kcal. 糖份：14.4g. 3. 奇異果. 份量：2個. 鉀含量：430mg. 熱量：90kcal. 糖份：9g. 4. 士多啤梨. 份量：1碗. 鉀含量：306mg. 熱量：50kcal. 糖份：4.9g. 5. 椰子水.
2020年12月1日 · 三陰交穴。 (被訪者提供) 他提議，可以恆常做腳部的穴位按摩來改善水腫情況，例如按足三里穴及三陰交穴，足三里穴在小腿前方，膝蓋下端再四橫指距離，小腿前的骨邊緣外一寸。 而三陰交穴是在內脚眼，向上四橫指距，小腿骨後緣。 每個穴位每次按壓約一分鐘，每日左右輪流交替。 即一日按一個穴位的其中一面便可，不用左右兩邊同日按，這是避免使穴位肌受壓過大的緣故。 食療以健脾益腎為主. 至於食療方面，以健脾益腎為主，平常可多用的藥材是芡實、淮山、茯苓、薏苡仁；或多飲生熟薏米、薏苡仁水，冬瓜赤小豆煲湯等，亦能幫助身體袪水腫。
