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2024年1月12日 · 雖然BMI能反映全身性肥胖，但無法衡量內臟脂肪。 而體脂率可以反映脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。 衡量一個人的胖瘦，體脂率才是最誠實的標準。 現實生活中，我們總會聽到「上秤有肉，穿衣顯瘦」的說法，這裏說的其實與體脂率有很大的關係。 一塊肌肉的體積，是同重量脂肪體積的1/3。 因此，同身高同體重的兩個人，可能一個看起來身材勻稱，另一個卻顯得臃腫。 一般來說，成年人的平均體脂率， 男性在15%-18%，女性在20%-25% ，是比較理想的狀態。 要想獲得精準的體脂率，最好使用專業的體脂儀，但使用不同器材會有數據上的偏差。 當然你也可以利用以下公式，來計算一下自己的體脂率>>> 圖片來自生命時報. 這些減肥誤區你中招了嗎？ 賈玲為了事業，在保持拍攝的同時1年減肥100斤，聽起來非常勵志。
2024年2月28日 · 賈玲能瘦下來，除了強大的意誌力， 還因為，她瘦下來，本來就是工作的一部分啊。 在拍這部電影的時候，賈玲先是增肥，因為要完成電影中她減肥前的鏡頭。 然後，整個劇組停工，等她瘦下來才能重新開機。 也就是說，電影要等她瘦下來才能拍完，幾個億的投資要等她瘦下來才能回本， 你說，她能不瘦嗎？ 不瘦的代價是要賠幾個億啊。 所以， 她肯定能瘦，因為背後的動力太充足了。 但我們普通人，減肥有這麼大的推動力嗎？ 大部分人是沒有的。 減下來了，自己開心一下， 減不下來，好像也沒啥損失，生活照舊。 我們很多人在年複一年地喊著減肥，然後又年複一年地放棄， 很多時候真的不是你個人意誌的問題，而是生活中還有其他更重要的事情要做，而這些事情都可能阻礙你減肥。 就拿我自己來說。
2023年5月23日 · 近期，某明星減肥食譜衝上熱搜：第一天三頓喝豆漿，第二天三頓啃玉米……儘管強調了「演出需要，不推薦給任何人」，但還是引發眾多減肥心切的網民在線跟風「打卡」。 可是沒幾天，很多「打卡」者又紛紛在網上曬出諸多身體的不適反應。 對此，上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院臨床營養科主任徐仁應分析指出，該食譜的核心是極低能量飲食法，營養素嚴重不足。 「5天瘦10斤」聽起來很令人動心，但這種方式減重實際上是脫水而非減脂。 更重要的是，這種「突擊式」減肥法會帶來胃酸胃痛、頭暈眼花、肌肉流失、機體代謝失衡等一系列生理問題。 徐仁應指出，體重管理要根據自身情況決定，沒有一個統一的食譜適合所有人。 但一日三餐定時定量、平衡膳食、合理烹調是健康飲食的前提，同時再配合適宜強度的鍛鍊，才是真正科學有效的減肥方法。
2024年4月16日 · 多款實測有效「健康低脂瘦身湯」食譜～低熱量有飽足感！. 哈佛蔬菜湯做法超Easy. 04月16日 09:09 Tagsis. 想要擁有 健康 又 苗條 的身材，適當的 飲食 是至關重要的～但是，減肥並不意味著要讓自己忍受 飢餓 和痛苦（握拳）今天小編要來分享一系列多款經 ...
- Tagsis
2024年4月29日 · 中國新聞. 愛國衛生月：減肥成功者都在做這6件事. 04月29日 09:04 新浪網. 今年4月是第36個愛國衛生月，活動主題為「健康城鎮 健康體重」。 武漢大學人民醫院（湖北省人民醫院）健康管理中心主任徐麗娟在接受人民網記者採訪時表示，體重是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標，更是身心健康的基礎。 保持健康體重，既能增強人體免疫力，預防多種慢性病發生，還能使人保持良好的精神狀態，更具活力和幸福感。 做好體重管理尤為重要，減肥成功者都做到了這6件事。 海報製作：實習生徐小岩. 你可能喜歡. 烏蘭察布警方破獲一起虛開增值稅發票案，涉案金額500餘萬元. 05月09日 23:04. 新京報訊（記者張靜姝）新京報記者獲悉，日前，內蒙古烏蘭察布市察右前旗公安局嚴厲打擊經濟違法犯罪，成功…
2024年4月5日 · 雖然現在大家都在提倡接受自己的 身材 ，但其實體重過高對身體 健康 還是不太好的>< 最近在小紅書上超火的「輕斷食法」就成了熱門話題，只要堅持四週不同的 減重菜單 ，就能在短短一個月內瘦下來呢～趕快來看看該怎麼做吧♡. 輕斷食第一週飲控調配. 首先，我們會在第一週的飲食方面做些微調～三餐依然照常，但六點後就不能再吃東西囉！ 此外，每一餐之前都可以喝一杯溫開水，這有助於增加飽足感！ 如果因為工作或上課而無法在6點前用餐，可以自行調整用餐時段，但需要確保晚餐與隔日的第一餐之間有12小時的間隔。 在這個過程中，不可食用甜點或零食，特別是奶茶絕對不能碰！ 輕斷食第二週飲控調配. 接下來到了第二週，早午餐依舊正常進食～但晚餐會調整為減少攝取量！
這是一個身材焦慮無處不在的世界，我們需要做的是更好地理解健康與體重的關係。 打針之後，吃飯開始成為一件痛苦的事。 年輕女孩走進門診，坐下就說：「我要司美格魯肽，給我開一支。 」在同濟大學附屬第十人民醫院內分泌代謝科主任醫師陳海冰的門診，這樣的場景屢見不鮮，「很多人只是看上去稍微有點胖而已，不是一定要用司美格魯肽來減重。 」陳海冰無奈地笑道。 2021年6月，美國食品藥品監督管理局（FDA）批準丹麥跨國藥企諾和諾德（NVO.US）研發的第二代胰高血糖素樣肽-1受體激動劑（GLP-1RA）司美格魯肽（商品名：Wegovy）用於肥胖或患有至少一種併發症的超重成年人的長期體重管理。 此後，億萬富翁馬斯克等社交媒體紅人也下場「帶貨」，司美格魯肽以「減肥神藥」之名迅速走入公眾視野。
