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2022年7月15日 · 1. 兒童階段 (childhood) 一般計由2歲開始，直至踏入青春期 (約10歲) 在此階段，腦部神經系統發展迅速，尤其適合進行一些促進全身協調的訓練，例如培養基礎活動技能 (fundamental movement skilks, FMS) ，包括跑、跳、投、接、踢、平衡和擊打等，使身體建立全面的運動素質，為未來投身專項活動作好準備。 2. 青少年階段 (adolescence) 一般計由約10至18歲，女性會較男性略早1-2年踏入青春期。 在此期間，內分泌系統迅速發展，身體會出現顯著荷爾蒙變化，生長激素 (growth hormone) 加速分泌，使身高顯著增加，步入「身高增長頂峰期」 (Peak Height Velocity, PHV)。
2019年6月28日 · 香港體育學院曾在2011年發表一項六星期研究，探討訓練強度和時間對HRV的影響[註3]。 24位來自本地大學代表隊的男運動員進行了一系列測試，研究團隊採集的數據同樣支持「HRV測量能作高強度訓練期監控恢復的可行方法」。 圖: 按圖放大. 應用限制和其他注意事項. 雖然現時有一定文獻支持HRV能準確反映運動員的短期疲勞回復狀態，但必須強調狀態/數值本身亦可受訓練以外的因素影響 (如先天基因、情緒壓力、睡眠質素、環境溫度和疾病等)。 故此，運動員應追蹤長期HRV數據，同時紀錄主觀疲勞感覺變化，方能最有效編排訓練。
2017年8月24日 · 最大攝氧量測試 (VO2 Max test)，是國際公認衡量心肺耐力的黃金標準，反映一個人身體利用氧氣的能力。.
2020年12月14日 · Eric Poon. - 2020-12-14. Fitz > 運動 Sports > 健身 Fitness > 訓練區域 (Training Zone) 是科學化耐力訓練中經常被人討論的課題。 透過於周期性計劃中調控不同強度，能助運動員更有效達成表現目標，同時避免過度訓練而引發的傷患。 其中一個較多學者和教練採用的模型，會按運動員的乳值閾值 (LT)、最大心率百份比等指標，劃分成五個主要區域: Zone 1: 恢復 (recovery) Zone 2: 耐力-基礎 (endurance – basic) Zone 3: 耐力-集中 (endurance – intensive) Zone 4: 門檻訓練 (threshold training)
2018年6月22日 · 增強式訓練在高水平運動應用多年，被視為一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練法。. 研究指出，增強式訓練能有效針對各項運動 (例如球類、田徑和武術等) 真實比賽體能所需，提升運動員表現。. 以下文章將參考美國肌力及體能協會 ...
2016年6月24日 · 心態很重要，撞牆期發生並掉速時，可以專注在呼吸與腳步上，固定好一定的節奏，以倒數的方式來將最後的里程1公里與1公里完全吃下。 對於要跑初馬的跑者，撞牆期的體驗很重要，也是馬拉松跑者都必須學習去面對的，跑36公里的訓練是很貼切的，應該可以好好學習如何面對撞牆期的因應措施，及面對痛苦很好的體驗。 本文摘自創意市集《 一雙慢跑鞋：一年內完成42K馬拉松訓練計畫 》跑過的路不會背叛，時間是伴侶，里程是情人，汗水是付出，成績是回饋。 平時練習該怎麼練？ 該如何選擇適合的練習場地？ 撞牆期怎麼突破？ 從心理到生理層面全面剖析，讓你的跑馬成績再提升。 文章出處： 教你如何度過全馬艱難的撞牆期. 原文作者 RUNiROUND編輯部 │ RUNiROUND.com.
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