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16 小時前 · 更年期皮膚癢到睡不著！. 中醫師大推「喝1飲品」緩解 按1部位也有幫助. 更年期是女性從生育期進入老年期的過渡階段，內分泌發生改變，雌激素 ...
16 小時前 · 更年期是女性從生育期進入老年期的過渡階段，內分泌發生改變，雌激素分泌減少，卵巢功能衰退，進而引起內分泌失調。45-55歲的女性為更年期階段，臨床上常見症狀為月經週期不規律、潮熱出汗、心悸、抑鬱、頻尿、胸悶、失眠等，而一大部分女性也會開始出現皮膚搔癢或是陰道搔癢的症狀。
5 天前 · 改善失眠 睡前攝4類食物. 如果想改善睡眠質素，可以在睡前吃含豐富 褪黑激 素（melatonin）、 鎂 （magnesium）、 芹菜素 （apigenin）、 蛋白質 的食物。 褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙，令人可以更快入睡及提升睡眠質素，甚至可以減少日間帶來的疲勞感。 而鎂雖然和治療失眠並無直接的關係，但它可以降低阻礙睡眠的皮質醇（cortisol）水平，使睡覺時會遇到的障礙減少。 芹菜素則有助安定神經，消除煩躁及幫助睡眠。 最後，在吃了大量含蛋白質的食物後，身體需花費更多能量去消耗和吸取營養，所以就會愈來愈累亦更容易入睡，而在睡眠中醒過來的情況亦會大大降低。 有助入睡的9種食物. 助眠食物1：杏仁.
4 天前 · 更年期的徵狀可以由停經前幾年開始一直持續至停經後數年，前後可長達7年時間；香港女性平均停經年齡為51歲，因此一般更年期徵狀會於大約45歲至55歲之間開始出現。 陳醫生提醒，如果一些女性在 40 歲之前提早出現更年期徵狀，就必須尋求醫生的意見，找出是否有其他問題（遺傳、疾病、化療、手術等因素）導致的卵巢早衰，甚至過早絕經。 更年期有甚麼徵狀？ 身心轉變生活大受困擾. 陳醫生指，更年期的女性雌激素會降低，除了會引致停經外，也會引起其他生理和心理的轉變。 更年期期間常見的徵狀為月經不規律、身體會出現潮熱、出汗和陰道乾澀等。 更年期時，卵巢功能開始衰退，令月經變得不規則，月經量或多或少。 這種情況會持續一段時期，直至月經不來，當婦女超過一年以上沒有月經才可以算是絕經。
4 天前 · 第二，更年期失眠症. 若女性朋友們在以前睡眠質量一直都很好，但是到了四十五歲以後在半夜總是醒來，還不容易再次入睡，就可能是更年期要來了。 因為女性到了更年期身體中雌激素就會下降，神經系統也會受到影響而出現凌晨三四點就醒來的情況，同時還會伴有煩躁易怒，抑鬱等情緒變化。 這時候需要及時補充雌激素，可以多吃些具有補充雌激素，保養卵巢作用的食物如芝麻，它富含維生素E，不僅能促進卵細胞的生成，還能促進雌激素分泌而起到保養卵巢的作用。 同時要多進行運動鍛煉，這樣慢慢調理一段時間，睡眠就可以慢慢恢復正常。 如果朋友們的不適症狀比較嚴重，就要及時去醫院就診。 第三，抑鬱症. 抑鬱症患者早期最主要的症狀表現就是失眠，容易驚醒，入睡困難，半夜醒來後難以入睡等。
16 小時前 · 失眠就喝小米粥！. 1茶飲+食療讓你一覺到天亮. 中醫師建議，傍晚多吃助眠食材，睡前一、兩個小時按摩穴位可以幫助入睡。. （龔安妮／大紀元 ...
4 天前 · 更年期女性應每日接觸至少15分鐘的陽光，並進行適當負重運動，強健骨骼，建立定期適度運動的習慣，每週至少進行三次有氧運動，如步行、游泳或騎單車，亦有助於維持心血管健康。 如果更年期徵狀持續困擾並影響生活質素，可以考慮使用荷爾蒙補充治療。 另外，更年期女性可學習放鬆技巧，如深呼吸、靜觀或瑜伽，以減輕情緒不穩定和焦慮；衣著方面，建議多穿着寬鬆薄身的衣物﹔保持良好的睡眠習慣，確保每晚有足夠的休息時間，並避免過度疲勞。 更年期女性可學習放鬆技巧，如深呼吸、靜觀或瑜伽，以減輕情緒不穩定和焦慮。 （圖片：Shutterstock） 正面應對更年期 迎接人生下半場.
