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1. health.mingpao.com › %e9%81%8b%e5%8b%95%e7%a7%91%e5%ad%b8【運動科學 Barry Sir】一梳化 兩咕𠱸 三招八式 十分鐘 全身動起來!

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   2020年2月14日 · 專業的Barry Sir告訴我們，一張梳化、兩個咕𠱸、三套動作，加上適當的組合，在家中便可以進行適量 以至中強度的健身運動，達到強健心肺、消脂、收緊肌肉等目標。

2. health.mingpao.com › 姿治通鑑：在家工作「危機姿治通鑑：在家工作「危機」四伏 - 明報健康網

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   2020年5月19日 · 梳化變電腦椅 坐直站起「閃腰」 職場常見的肌肉骨骼痛症成因包括：長時間維持固定姿勢、不自然或過度伸展、重複及費力的動作等，在家中工作同樣是「危機」四伏。

3. health.mingpao.com › 留家抗疫-物理治療師拆解居家留家抗疫 物理治療師拆解居家運動 3 大陷阱 兼教你紓緩周身痛 6 ...

   health.mingpao.com › 留家抗疫-物理治療師拆解居家

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   2020年7月31日 · 先講梳化，通常物料較為柔軟，未必適合借力支撐，容易導致姿勢錯誤和受傷，如果沒有合適物件或借力點，寧願改做其他動作。 至於餐椅及桌子，雖然質料較硬，可以支撐身體，但其重量較輕容易移位，或造成意外。

4. health.mingpao.com › %e3%80%90%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%a7%91%e5【運動科學 Barry Sir】在家工作有腰骨 四組動作改善翹腳坐姿問 ...

   health.mingpao.com › %e3%80%90%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%a7%91%e5

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   2020年2月21日 · 【運動科學 Barry Sir】一梳化 兩咕𠱸 三招八式 十分鐘 全身動起來! 翹腳坐 脊椎痛症「套餐」逐樣捉. 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! 「打工仔坐姿不正確，例如翹腳會引起盆骨及肌肉不正（Pelvis Imbalance）、長短腳、高低膀、足底筋膜炎、膝痛、坐骨神經痛、腰骨痛等等！ 可能逐樣問題浮現，又或「痛症全餐」奉上！ Tips. Barry Sir 話你知：判斷長短腳有法. 翹腳坐姿直接令髂腰肌兩邊不平衡，形成長短腳問題。 Barry Sir 先安排助教Jackey坐低雙腳伸直，即可肉眼判斷到長短腳問題。

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5. health.mingpao.com › 坐姿不良-打工仔wfh易致痛症坐姿不良｜打工仔WFH易致痛症？物理治療師：3個90度維持良好坐姿 ...

   health.mingpao.com › 坐姿不良-打工仔wfh易致痛症

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   2021年1月5日 · 4種拉筋紓緩痛症. WFH坐姿不良易有痛症. 部分打工仔在家工作時，都會坐在梳化或地上，甚至伏在地上工作相信亦屢見不鮮，久而久之便會容易出現痛症。 養和醫院物理治療師徐善美指出，在餐桌或書桌及坐在椅上工作是最理想，並需將電腦及屏幕等設置調整在合適的位置及高度。 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! 工作桌設置：頭向前傾角度愈大頸負荷愈大. 她解釋，電腦擺放的位置應是眼睛跟屏幕顯示第一行字的水平成一線；手提電腦的屏幕高度較矮，則應將電腦墊高一點，令頭部不用垂下來，此舉能減低頸部負荷。 徐善美強調，頭部本身有重量，當頭部向前傾斜便會增加頸部負荷，角度愈大，負荷愈大。 例如頭部成水平狀態，頸部負荷約10至20磅；頭部前傾30度，頸部負荷會增加4倍至40至80磅。

6. health.mingpao.com › 跑步-超慢跑每分鐘180步減【跑步】超慢跑每分鐘180步減膝關節受力 注意4原則 配合HIIT訓練 ...

   health.mingpao.com › 跑步-超慢跑每分鐘180步減

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   2022年10月6日 · 「在疫情下，在家超慢跑好過你坐梳化！ 」雷雄德表示，久坐令心肺功能變差，即使疫情下要留在家中，亦應避免久坐不動。 歐陽健強調，所有體能活動（physical active）都會燃燒熱量，包括做家務、行樓梯、散步和游泳等，即使做較低強度的體能活動亦 ...

7. health.mingpao.com › 運動科學-barry-sir-3組hiit訓練【運動科學 Barry Sir】3組HIIT訓練動作針對下身肥胖 助你高效消 ...

   health.mingpao.com › 運動科學-barry-sir-3組hiit訓練

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   2020年4月3日 · 其實除了肥胖外，無論在家工作與否，「久坐」對身體會造成多種影響，包括：腰背痛、便秘、痔瘡、腰肌勞損及下肢靜脈栓塞等問題 [1]。. 對上班族女士來說，下身肥胖亦是最大的困擾： 例如是囤積脂肪形成肚腩、腿和臀部過於粗大等癥結。. 考慮到 ...