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2024年1月17日 · 椎間盤突出 (Herniated disc)也稱為椎間盤滑脫、破裂或膨出,是盤椎間盤之一的凝膠狀中心(稱為髓核)的碎片,透過纖維環的撕裂或破裂被推出椎間盤,進入椎管。 椎間盤突出通常處於退化的早期階段。 椎管空間有限,不足以容納脊椎神經和移位的突出椎間盤碎片。 由於這種移位,椎間盤壓迫脊椎神經,經常產生可能很嚴重的疼痛。 椎間盤突出可以發生在脊椎的任何部位。...
2023年12月27日 · 椎間盤突出最主要的成因是腰椎間盤的機能退化。 一旦椎間盤突出壓迫到坐骨神經,就可能引發下背痛,接著臀部也會出現痛楚,最後是大腿外側也有 麻痺 感,出現這些症狀一般會統稱為「坐骨神經痛」。 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家,包括麥肯基療法、瑜伽等。 針對輕微病徵的患者,慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動,但切記不要長時間跑步。 紓緩椎間盤突出運動. 提提大家,這些運動並非適合所有的下背痛問題,尤其是嚴重的椎間盤突出問題,如有疑慮,請向專業醫護人員查詢。 第一類:3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置,使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1:趴在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側。
2022年1月13日 · 腰椎椎間盤突出: 腰椎的椎間盤突出影響範圍包括整個腰部、臀部與下肢,會出現神經刺痛、肌肉麻木感,也就是我們常說的腰痛、下背痛或坐骨神經痛,病人在做完運動後疼痛加劇,少部分病人會有下肢無力感,嚴重時甚至引起大、小便失禁或排尿困難。 胸椎椎間盤突出: 胸椎上的椎間盤突出會造成上肢或肩膀疼痛,嚴重時會有上肢無力、肩膀活動受限等症狀。 頸部椎間盤突出: 頸椎椎間盤突出的主要症狀是頸部僵硬疼痛,嚴重時疼痛會輻射到肩膀、上背或上臂。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀:頸椎、腰椎椎間盤突出壓迫神經,怎樣自我保養?
2022年2月17日 · 椎間盤突出會令腰部及背部疼痛,工作時需要長時間站立者可能是高風險人士!. 今次,Bowtie 請來物理治療師教你 4 個運動,測試自己是否患上椎間盤突出,分享治療及預防的方法。. 林思穎 物理治療師. 2022-02-17. 2022-10-12.
以下是一些建議的運動和伸展活動,有助於椎間盤突出的康復: 1. 游泳: 游泳是一種低衝擊性的運動,可以減少對椎間盤的壓力。 在水中運動可以提供支撐,同時減輕關節和脊椎的壓力。 2. 步行: 輕度的步行有助於促進血液循環、保持關節靈活性,並且是一種低衝擊性的有氧運動。 使用合適的鞋子和選擇平坦的路徑可以減少對脊椎的負擔。 3. 騎自行車: 騎自行車有助於增強腿部和核心肌肉。
椎間盤突出的病程分為輕、中、重度,對應不同程度的椎間盤損傷、症狀,在選擇適當的運動時,必須根據個人的病情和醫生的建議來進行。 以下是一些常見的運動建議,適用於輕、中、重度的椎間盤病症:
Written by Demi. 突然的下半身痠麻、腰痠背痛,可能就是「椎間盤突出」的症狀,多數人的認知,都覺得這是很嚴重的病症、需要開刀治療,其實,還是要對症下藥,先了解椎間盤突出的發生原因,再來了解如何預防,或許可以用這3種運動緩解你的痛。 你知道什麼是「椎間盤突出」嗎? 簡單說明,椎間盤,就像是一個橡皮製成的圓盤軟墊,連結上下兩個脊椎骨,可以讓你移動脊柱或彎腰,就如同氣墊鞋中的氣墊一樣,具有避震功效,幫助脊椎靈活動作,減輕負擔。 但,如果兩個脊椎骨之間的椎間盤,開始滑出去,造成周圍的神經受到刺激,引起手臂或腿部劇烈般的疼痛,這種症狀,就被稱之為「椎間盤突出」。 椎間盤突出 怎麼發生. 姿勢不良.