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2019年9月15日 · 1. 無論站或坐，每隔一段時間要挺胸收腹. 幻想有條綫拉起自己，站直一點，自然能做到。 2. 避免久坐. 平均20至30分鐘就站起來動一動、轉換姿勢。 如拉一拉筋、原地踏步等，可做半分鐘。 3. 多做些下半身的伸展和拉筋. 多做與下肢活動有關的運動，如行山、快步走等，讓下肢定期受刺激，避免流失肌肉張力和力量。
2020年10月8日 · 多做 伸展運動能有助 紓緩痛症，易筋棒 可以活動手腕、手肘、肩胛、膊頭等關節，更加兼顧到頸部及腰椎的活動，可助 紓緩五十肩、肩周炎等。 電子行業前高層韋寶華退休後接觸易筋棒，深感其對身體的益處，因此努力推廣，這些年來已教曉了三、四百人。 【韋寶華點享受退休生活？ ： 按此 】 活動手腕及肩膊關節 助紓緩痛症. 韋寶華是2016年接觸易筋棒，創辦人是孫貴平，而韋寶華就在長晉會跟他的徒弟學習。 這是一套上肢伸展運動，可以活動手腕及肩膊關節，對於有五十肩、網球肘、肩周炎等人士，可以達到紓緩痛症的效果。 做易筋棒是需要左搖右擺，左腳去右腳、右腳去左腳，有點像太極可以運動五臟六腑。 易筋棒總共有十式，第九式反腕過背，韋寶華覺得初學會有點困難。 需要膊頭很放鬆才成，第一次一定做不到，大概1個月後就可以。
2021年6月27日 · 運動中跳躍時着地不穩，或急步走在凹凸不平的路上等，都是引致拗柴的常見情況。 程度輕微的話，休息幾天即能痊癒。 但若嚴重致腳眼附近位置瘀腫發熱，而又處理不當、延誤診治，則隨時變成慢性扭傷，更有機會影響盆骨及腰骨的健康。 不少經歷過拗柴的人都認同：「拗過一次柴，就很容易再拗。 」註冊脊醫伍兆聰解釋，因為拗柴會令保護關節的韌帶受到傷害、被拉鬆變弱。 如果受傷後沒有妥善處理，平日又沒有鍛練，自然容易發生慣性拗柴。 腳患令人行動不便，困擾又麻煩。 想避免拗柴，平日上班出勤或做運動時自然要多加留意，伍脊醫羅列幾項容易發生拗柴的情況：「走路時踏空，或在凹凸不平的地面急行或跑步等，都是常見的拗柴原因。 而當進行一些激烈運動，如籃球、網球、排球這些需要側向跑動的運動亦較常發生扭傷。
2021年11月27日 · 行過山後往往出現肌肉痠痛，醫學名稱為遲發性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness），是肌肉內有輕微破損，遠足後翌日大腿、小腿及臀部的遠端三分一位置會特別感到痠痛，痠痛一般會在遠足後48小時到達頂峰，5至7日內完全復原。 「我們很鼓勵這種運動後的肌肉破損，會令肌肉愈來愈強壯。 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。
2024年4月6日 · 這個來自財富管理公司Northwestern Mutual的 研究 ，顯示隨着美國65歲以上人口的增加，以及美國人面臨更長的壽命、社會保障福利可能削減的前景，退休的挑戰變得愈來愈凸出。 香港人預計需110萬美元退休. 美國並非唯一面對「銀色海嘯」的地方，在香港，早前滙豐的調查指，由於生活成本和醫療成本較高，香港受訪者預計需110萬美元（約860.17萬港元）的儲蓄來實現高質量的退休生活，亦有67%的香港受訪者表示，為提高財務安全，可能要在退休後繼續工作。 Northwestern Mutual首席戰略官Aditi Javeri Gokhale說︰「成本飆升給消費者帶來更大壓力，要求他們制定計劃並嚴格儲蓄，而且隨著壽命的延長，需要的錢就更多。 - 「舒適退休」所需要的金額 - 點擊圖片放大.
2020年5月11日 · 友邦（AIA）香港推出新的意外保險，保障範圍包括意外醫療賠償、針灸跌打治療費用、脊椎治療及物理治療診費等，推廣期內成功投保的客戶更可獲保費回贈。 友邦香港推出AIA「添意保」，每日保費低至4.2元，每次意外客戶可獲醫療賠償高達10,000元，包括1,000元針灸跌打治療費用、每次脊椎治療及物理治療診費500元，兼具永久完全殘廢賠償50萬元和意外死亡及斷肢賠償50萬元等保障。 由即日起至6月30日，成功投保的客戶可享高達5個月保費回贈。 友邦香港及澳門業務策略及財富管理總經理謝佩蘭表示：「『添意保』的產品設計上，特意將保障範圍涵蓋大眾普遍採用的中西治療，支援他們安心應對生活上任何挑戰。 責任編輯︰陳啟昌. ======= 免費下載 hket App， 關注「全球疫情實時動態」
2024年4月3日 · SBIT做淡. BITU為槓桿ETF，透過彭博比特幣指數（Bloomberg Bitcoin Index）追蹤比特幣 每日收益表現的兩倍 ； SBIT顧名思義，是追蹤該指數的反向表現（即 追蹤其跌幅 ），為反向ETF； 兩款ETF的每年管理費均為0.95%。 ProShares行政總裁Michael Sapir向《彭博》表示，BITU槓桿基金為投資者提供了機會「以更少的風險資金追求放大的比特幣回報，或瞄準一定水平的敞口」。 另一方面，他表示SBIT基金則「允許投資者在比特幣價格下跌時尋求利潤，或對沖比特幣風險」。 現貨比特幣ETF灸手可熱. 在美國監管當局SEC開綠燈後，十多隻直接投資於現貨比特幣的ETF今年1月在美國上市後，交投活躍： 吸引120億美元的淨流入資金；
