治療腰痛運動 相關
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- 工作與家事：久坐或久站的工作，每隔一段時間應更換姿勢，活動一下。 做家事時，盡量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。 運動：適當的運動，如散步，游泳，慢跑，健康柔軟操。
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20 小時前 · 腰部神經壓迫是現今許多人都有的毛病，容易造成腰痠背痛，嚴重還可能影響走路行動，最常見的原因包含：長期的姿勢不良、久坐、肥胖、缺乏運動或是運動傷害等，這些都可能慢慢讓腰椎神經壓迫找上門來！今天我們就來與大家分享乾針治療『腰痛無力』的實際案例。 台南乾針, 乾針治療 ...
5 天前 · 【一分鐘按摩球系列】解決腰痛及腳痺必做，臀中肌按摩球運動｜吳子謙物理治療師｜凝聚物理治療中心｜Together Physio很多人出現腰痛，或者腳痹的時候，很多時候都是臀中肌出現問題，如果臀中肌出現激痛點，它會反射痛楚至到大腿及小腿肌肉。 今天我會教大家用一個按摩球放鬆這塊肌肉。 臀中肌位於我們盆骨兩邊位置。 我們放鬆...
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- Together Physio骨專科物理治療
1 天前 · 節目特別邀請各運動 專家，分享各種居家運動，包括八段錦、瑜珈教室、足球、舞獅等，跟著影片導師齊齊運動，在家也能強身健體，提升免疫能力 ...
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- 工聯總會
3 天前 · 1. 彎腰構腳趾. 日常生活中，我們常用彎腰構腳趾來證明自己的柔軟度好，這個動作主要評估的是大腿後側肌群的柔韌性。 大腿後側肌群彈性好的人，很輕鬆就能彎腰，輕鬆構到地面。 很多人會借助腰部的肌群，「拉長」上半身去摸到腳趾，但其實這個姿勢會讓腰椎的椎間盤和韌帶受到很大壓力。 對於大腿後側拉伸的熱身活動，不建議太強求幅度，只要盡力就好，循序漸進才能更持久。 2.仰臥完全起坐. 仰臥起坐 (Sit Up)是增強核心肌群最「經典」的鍛鍊方法，但真正鍛鍊到腹肌的，其實只有啟動身體離開地面的那一段過程。 而肩胛骨離開地面，身體重心慢慢被牽引起來直到坐直的過程中，主要是藉由臀部的肌群來調整身體與地面的接觸點。
20 小時前 · 將適量藏紅寧外用鎮痛劑塗於痛點上，按壓2-3分鐘，每日2-3次。. 而《藏紅寧藥貼》有效緩解關節疼痛、頸項肩痛和舊患痠痛等疼痛症狀，只需將藥貼貼在特定部位，雙管齊下成就疼痛患者救星。. 另外，《藏紅寧》是由黃天賜教授研發，他創立的「黃道益活絡油 ...
3 天前 · 3. 直腿抬高 直腿抬高被很多人認為是加強核心的經典運動，但其實它也是腰部神經壓迫的檢查動作，因為這個姿勢可能讓肌肉壓迫到腰神經，如果腰肌偏弱，神經已經受壓，這個動作可能會使腰痛更嚴重。 正確安全的做法，是把伸直的雙腿變成微微屈膝，把同時抬起兩側大腿變成單側交替，就會很 ...
20 小時前 · 腰痛是現代人常見的健康問題之一，它會給我們帶來不便和痛苦。因此，我們都希望能找到一種有效的方法來緩解和治療腰痛。近年來，按摩椅作為一種便利且簡單的方式，受到了許多人的歡迎。但是，有些人擔心使用按摩椅是否會對腰痛產生負面影響。那麼，腰痛可以坐按摩椅嗎？以下是一些 ...
