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这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。2、按摩后肩 挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。
你关注了一个安利狂魔！ 家电测评/好物推荐. 夏天到了不管是好看的吊带裙还是显身材的一字领，手臂粗壮穿起来就不太好看，日常生活中都可以通过锻炼来瘦手臂。 所以今天安利4个我平时在家做的瘦手臂视频，几套动作加起来大概也就半个多小时，坚持练习真的很快就见效，累是累了点，但是做完成就感满满！ 而且不仅可以瘦手臂，还可以帮助改善体态和肩颈线条，这个夏天为了吊带裙我付出了太多了！ 一.五分钟瘦手臂. 这套动作我觉得非常轻松！ 放在前面第一个做也不会吃力，算是热身运动，不仅可以锻炼手臂还可以锻炼到背部线条，改善效果很明显！ 视频资源加载失败. 1.双臂打开，向两边延伸. 然后肩膀下沉，和耳朵保持距离，双手握拳. 将两只手臂向前转20个小圈，不要耸肩. 2.保持肘部伸直，肩膀下沉.
手臂内侧肥胖：主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。长时间大量搬运重物：使胳膊上的肌肉得到充分利用，会使肌肉变得更加发达，胳膊变粗。，之前试过很多不同的瘦手臂方法，总结了几个见效最快的动作！1.燃烧手臂脂肪
75. 被浏览. 179,027. 24 个回答. 默认排序. Wild Field Health荒野健康. 已认证账号. 45 人赞同了该回答. 谁能拒绝漂酿的 吊带背心 呢？ 噢~是手臂粗壮的我！ 不过小荒还是找到了瘦手臂的最快方法！ 让我们一起跟蝴蝶袖说拜拜！ 本篇文章内容包括： 1. 手臂粗壮 的原因. 2. 矿泉水瓶瘦臂操. 3. 夹书开肩瘦臂法. 4. 按摩甩肉. 走过路过，也给认真码字的小荒点个赞啦！ *下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（ 中国地质大学 ｜硕士）撰写. 手臂粗壮的原因. 原因一：缺少运动. 日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。 原因二： 淋巴循环 不畅通.
第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种 瘦手臂 妙方： 将右手臂伸高，往身后左 肩胛骨 弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆，向外画圆20次。 3、再向内画圆20次。 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方： 1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。
【具体的训练方法】 手臂减肥运动 美丽芭蕾一套的瘦手臂训练都十分有效【最近超火，多人测试，好评】 一共两套，共30分钟不到，前一套对整条手臂各个肌群都有很好的锻炼作用，而且还能练出锁骨
2015年7月17日 · 锻炼. 肌肉. 健身塑形. 女生怎么减掉手臂上的肌肉？ 垂直手臂看不明显，但弯曲或用力就有明显的肌肉线条，有什么锻炼办法减掉？ 我研究了好像我三角肌比较结实，手臂放松状态捏起来也还是肉肉的，一用力就难看。 上… 显示全部 . 关注者. 40. 被浏览. 62,322. 9 个回答. 默认排序. 道长. 主修经济辅法律/跑步爱好者/好奇宝宝/脑洞略大. 11 人赞同了该回答. 第一，做有氧运动，如慢跑之类的，而且要保证每次运动至少30分钟，尽量每天坚持。 第二，注意饮食，尤其是不要吃夜宵，平时如果爱美食那没什么，但是记得要以 有氧运动 的方式运动掉。 第三，不要担心慢跑之类的有氧运动会让小腿胳膊变粗，有些人没有尝试坚持有氧运动，就在那边说跑步会让小腿胳膊变粗。
