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2018年7月24日 · 3、按摩手臂外 挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果
写回答. 减肥方法. 如何才能瘦胳膊，尤其是大胳膊? 关注者. 168. 被浏览. 237,614. 16 个回答. 默认排序. Miss Young. 109 人赞同了该回答. 粗胳膊算是全世界仙女的噩梦，那些美美的吊带裙看也不敢看，即使穿了也会在外面套上开衫，听着都有够心酸。 那么如何瘦胳膊呢？ 其实粗胳膊、粗手臂也被称为“妈妈臂”。 女性在25岁后基础代谢开始走下坡路，有些做妈妈后经常抱孩子用手臂发力，就会造成手臂肥胖，妈妈臂的称呼也是这么来的。 妈妈臂对仙女们最大的影响体现在美观方面，显胖显壮，就算你丰臀细腰前凸后翘，只要手臂一粗视觉上立马完蛋。 美如刘亦菲、陈妍希都驾驭不了的妈妈臂，可见其威力不一般。 关晓彤的长袖露腿造型都能get她的好身材。
手臂内侧肥胖：主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。长时间大量搬运重物：使胳膊上的肌肉得到充分利用，会使肌肉变得更加发达，胳膊变粗。，之前试过很多不同的瘦手臂方法，总结了几个见效最快的动作！1.燃烧手臂脂肪
1.双臂打开，向两边延伸. 然后肩膀下沉，和耳朵保持距离，双手握拳. 将两只手臂向前转20个小圈，不要耸肩. 2.保持肘部伸直，肩膀下沉. 手臂向后转20个小圈，幅度不用太大，活动到手臂即可. 3.两只手臂不断地向后打，感受到肩胛骨的挤压. 这个动作可以锻炼到手臂还有背部的肌肉. 这个动作做20组，一定要肩膀下沉. 4.将两只手臂弯曲至90度，然后手臂向下打. 仿佛击掌一样，然后再恢复90度. 这个动作可以锻炼手臂和肩膀，让线条更加地紧实.
81. 被浏览. 72,561. 13 个回答. 默认排序. 段段. 健身交流。 减胳膊：每天两臂平举三十分钟，一定要让它又酸又累，这样可以收紧上臂的赘肉。 第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆，向外画圆20次。 3、再向内画圆20次。
手臂粗壮的原因. 原因一：缺少运动. 日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。 原因二： 淋巴循环 不畅通. 手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。 原因三：坐姿不正确. 经常弯腰驼背，会令 斜方肌 、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之脂肪就会堆积在手臂及肩背位置。
2015年7月17日 · 锻炼. 肌肉. 健身塑形. 女生怎么减掉手臂上的肌肉？ 垂直手臂看不明显，但弯曲或用力就有明显的肌肉线条，有什么锻炼办法减掉？ 我研究了好像我三角肌比较结实，手臂放松状态捏起来也还是肉肉的，一用力就难看。 上… 显示全部 . 关注者. 40. 被浏览. 62,322. 9 个回答. 默认排序. 道长. 主修经济辅法律/跑步爱好者/好奇宝宝/脑洞略大. 11 人赞同了该回答. 第一，做有氧运动，如慢跑之类的，而且要保证每次运动至少30分钟，尽量每天坚持。 第二，注意饮食，尤其是不要吃夜宵，平时如果爱美食那没什么，但是记得要以 有氧运动 的方式运动掉。 第三，不要担心慢跑之类的有氧运动会让小腿胳膊变粗，有些人没有尝试坚持有氧运动，就在那边说跑步会让小腿胳膊变粗。
