減肚腩速成法 相關
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2024年4月17日 · 減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。 想針對「啤酒肚」或「肚腩」的話，不妨每天回家做以下兩組簡單動作，有助輕鬆踢走肚腩困擾。 資料來源： 《動動就健康》 智能手機及平板電腦用戶可下載「 BookU趣看書（3香港） 」瀏覽全本內容 第一組：左右拉肘動作. Step 1：仰臥，雙手抱頭，雙腿彎曲，將右腳後跟放在左腿膝蓋上（如上圖）。 Step 2：向上抬起左腿，盡量用力抬高，同時雙手抱住右大腿，抬起身體使頭碰到右膝蓋，保持姿勢2至3秒。 Step 3：左腿不要著地，將左腳後跟放到右膝蓋上，換右腿再做（如上圖）。 重覆動作10次，每次完成後可稍作休息。 第二組：上下抬身動作. Step 1：仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿併緊，膝蓋稍稍彎曲，保持正常呼吸速度。
2024年2月10日 · 按穴位減肚腩 吸收過多的碳水化合物會變成三酸甘油脂，而三酸甘油脂過高則會阻塞血管，容易引起中央肥胖，即「大肚腩」。 《維他命師》專家團隊之一註冊中醫師許懿清教大家按「天樞」、「關元」、「中脘」、「下脘」這些穴位減肚腩。
2023年4月16日 · 徐澤昌中醫師指，如只做仰臥起坐，並不能達減肚腩效果。形成肚腩的原因主要是脂肪的堆積，單做仰臥起坐的消耗量太低，不足以減少腹部的脂肪。 減肥須結合肌肉訓練及有氧運動 徐澤昌中醫師補充，要減肚腩，還需要結合全身的肌肉訓練以提升 ...
2024年2月19日 · 試試這8款減肥運動，室內都可以爆汗燃燒脂肪！ (圖片來源：林芊妤Youtube影片截圖, 連詩雅IG) 這個動作同時結合了深蹲、掌上壓、跳躍三個動作，幾乎可以訓練全身肌肉，尤其是核心肌群、上身和雙腳。 延伸閱讀：【WFH減肥懶人包】3招幫你減肚腩…
2023年3月16日 · 如何減肚腩，鍛鍊出結實肌肉？減肚腩方法除了靠控制飲食減低體脂，當然亦要配合適當的運動。想針對「啤酒肚…
2023年6月20日 · 真肚腩？假肚腩？傻傻分不清 由於盆骨處於前傾的狀態，她的腹部突出，令她經常認為自己有肥胖問題。但只要調節盆骨位置，放鬆附近過於繃緊的肌肉，訓練弱的肌肉。慢慢地盆骨會處於一個正確的位置，她就會有瘦身的感覺。
2023年2月1日 · 3個動作瘦小肚腩#】「每逢佳節胖三斤」，春節過後，你出現小肚腩了嗎？3個動作幫你快速燃燒腰腹脂肪。量力而行，操練起來！（人民日報）…
