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2020年1月1日 · 撰文：鄧穎琪. 出版： 2020-01-01 19:00 更新：2020-06-22 16:17. 坊間有句戲言：「不要低頭，雙下巴會露出來。. 」何止呀？. 一低下頭就看到自己的肚腩，穿窄身裙小腹會凸出，更遑論著露臍裝變成著露腩裝了。. 除了影響自信心之外，肚腩積聚脂肪還可能會導致 ...
- 躺在瑜伽墊上，再雙手撐地，將上半身提起，這樣才能用到腹力。將雙腿併起，然後稍向上舉高，讓所有力量都集中在腹部位置後，雙手伸直按地，雙腿則左右擺動，同時注意腹部不能跟著扭動，並重複動作30秒。
- 這次則將雙手扣起抱頭後，然後左右腳慢慢交叉提起，再徐徐放下，期間上半身位置固定，讓力量集中在腹力，以保持平持全身的平衡。這個動作需重複做30秒。
- 放下雙腿坐下，身體稍為傾後，並運用腹力，保持身體平衡。雙手向前伸直，然後往順時針方向轉一圈，再往逆時針方向轉圈，並重複動作30秒。這方法可助活動更多不同位置的腹部肌肉，同時加強減脂的成效。
- 《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50億 - 30袋》每盒激荀價 HK$165。身體面向瑜伽墊，做出平板支撐動作，然後保持上半身穩定，運用腹力左右扭動雙腿，並重複動作30秒。
2020年7月1日 · 減肚腩是大部分人公認最難減的部位之一，即使減少食量，都未必能有效消滅肚腩。 究竟想有效踢走肚腩，應該怎樣做呢？ 「大肚腩」又名「中央肥胖」，經常久坐不動、缺乏運動，不控制飲食的話；隨著年齡增長，身體新陳代謝愈來愈慢，肚腩分分鐘愈變愈大。 究竟應如何減肚腩，回復健康水平，同脂肪講再見？ 中央肥胖會增加患心臟病及第二型糖尿病的風險。 （Unsplash/canweallgo） 大肚腩有數計？ 《衛生署》 資料指出，亞裔成年人士中央肥胖的標準為（按圖）： + 2. 女性腰圍：80 厘米（cm）約32吋或以上. 男性腰圍：90 厘米（cm）約36吋或以上. 除了腰圍外， 《非傳染病直擊》 指，計算腰臀比例也可測量中央肥胖： 計算方法：腰圍除以臀圍. 男性腰臀比例 ：> 0.90.
2023年3月16日 · 減肚腩｜為迎接炎熱的夏天，是時候提起決心減肥，在穿著緊身短衫之前，減掉積存多時的肚腩。 相信不少女生都曾遇到便秘或宿便問題，久而久之形成肚腩、下半身浮腫。 有日本女生便分享了一套增強腸道蠕動的動作，並在十日內減逾4公斤，連網民都大讚可改善便秘！ 減肚腩｜日本女生HIKARI會在YouTube頻道分享運動方法。 (Twitter@hikachin811) 長時間坐在辦公室，易令身體機能減慢，腸道不甚活躍，以致難以排毒，出現便秘或宿便問題。 常維持身材最佳狀態的日本女生HIKARI，會在YouTube頻道分享運動方法，其中早年的《短期間減4公斤的日常》活腸動作，更成功在十日內減4公斤，連便秘問題也有所改善，得到不少網民留言力證有效，排毒更加暢通。
2023年3月4日 · 23. 【減肚腩方法｜黃蜂腰】天氣近來忽冷忽熱，不知是否因精神疲累，而無意中吃下更多東西，致體重直線上升，腰間長出多層脂肪。 相信不少女生在減肥時，雖然體重下降，但腰線依然不明顯，甚至左右扭動時，都會擠出兩坨肥肉，場面令人尷尬。 若想要更美的身形曲線，其實需靠體能鍛鍊，有日本女生便於網上分享她的甩肉操，由直線身形及水桶腰，變成曲線明顯的黃蜂腰。 【減肥｜黃蜂腰】日本女生Yuuka。 (YouTube@ ゆうか（Yuuka Sagawa）) 【減肥｜黃蜂腰】Yuuka 於網上分享甩肉操，由水桶腰變成黃蜂腰。 (YouTube@ ゆうか（Yuuka Sagawa）) 減磅和修身是兩碼子的事，若怕健身太辛苦，不妨嘗試較輕鬆的減肥操。
2023年11月4日 · 【減肚腩｜馮盈盈】相信不少女生最在意的身體部位，便是肚腩位置，容易積聚脂肪，卻又很難修練出曲線，加上現時流行露腰穿搭，實在令人困擾。 常於社交媒體分享健康飲食的馮盈盈，日前在自己的YouTube頻道，分享減肚腩心得，並即場量度腰圍，數字相當驚人！ 馮盈盈相隔兩年，日前終上載新影片，推出全新系列影片《盈營學》，透過讀書時期所學的知識，分享健康飲食及減肥方法。 她表示，要打造窈窕腰線，需要注重飲食，「飲食跟運動之間有道80/20法則，即是運動佔兩成，飲食佔八成。 」除了分享「瘦腰食物清單」，她亦公開量度自己的螞蟻腰，結果僅為21.5吋！ 減肚腩｜馮盈盈推出全新系列影片《盈營學》，透過讀書時期所學的知識，分享健康飲食及減肥方法。 (IG@crystalfyy)
2023年7月16日 · 11. 減肚腩｜不少女生的肥胖位置，一般都在腰線和肚腩，容易形成水桶腰。 因此，若想在夏天展示纖腰，便需勤加運動。 日本女生在美容和減肥方面，都有豐富的經驗，其中「有酸素運動」，得到不少認證有效，更有網民整理出一套減肚腩動作，成功在僅5日內減約4.8磅，腹部變得平坦，並練出11字腹肌，大家不妨試試。 日本女生推崇的「有酸素運動」，意思即為帶氧運動，可以幫助燃燒脂肪。 有日本女生透過YouTube頻道「Miey Bodymake」，不時分享減肥運動影片，其中一條減腹的「有酸素運動」，得到逾72萬瀏覽量。 她在影片中，分享11個鍛鍊動作，總時間不需10分鐘，便成功在5日內減約4.8磅，並練出結實的腹肌！
