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2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！
2021年4月23日 · cosmobody Food. 萬人分享的減肥餐單｜15個愈食愈瘦的減肥食物｜一個月輕鬆減磅. ZIGGY SHIH & YOUNIE TSANG（TW）edited by Zooey Choi. 23 Apr 2021. 減肥最痛苦的莫過於要挨餓，其實只要學會「擇食」，除了挑選一些「負卡路里」的食物，也可以選擇能夠有高飽足感，卻不會熱量爆表的食物，總比真的餓極了亂拿糖果餅乾充饑好。 這次請來營養師分享最具飽足感又有營養素的15種食物，就連台灣最大網絡社群PTT的網民都熱推！ ZIGGY SHIH & YOUNIE TSANG（TW）edited by Zooey Choi. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠
2024年4月15日 · 減肥餐單第1天：1520卡. 第一天就稍微豐富一點吧，讓腸胃適應一下大魚大肉後的飲食。 看似豐富但其實總卡路里只是一天攝取的量。 資料來源： i-fit. 只進食拉麵而不吃配料 （圖片來源：Pexels） 減肥餐單第2天：1410卡. 減肥期間更要注意蛋白質的吸收，因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉，更能夠補充能量，讓飽腹感明顯上升。 資料來源： i-fit. 三文魚含有豐富omega3，對身體好而且熱量低 （圖片來源：Pexels） Nike官網入手夏日裝備2件8折優惠. 夏日裝備2件8折優惠. 兼顧出遊與時尚！ 入手旅行百搭服飾. 打造至潮夏日OOTD. 結帳時輸入優惠碼「SUMMERSTYLE」即享優惠. 立即選購. 資料由客戶提供. 減肥餐單第3天：1510卡.
加入薏仁、蓮子等食材更有助於減肥。 減肥午餐. 對於想減肥的人來講，午餐也很關鍵！ 以下是一些適合減肥午餐餐單食譜： 全素沙律 ：選擇多樣的蔬菜、豆類和全穀類食品，製作出豐富的沙律，可以提供足夠維生素和纖維。 烤雞胸肉配蒸蔬菜 ：選擇烤雞胸肉作為主要蛋白質源，搭配蒸蔬菜增加膳食纖維和營養素的攝取。 麵類 ：選擇低熱量的麵條或粉，如紫米米粉或綠豆粉，配上豆腐、蔬菜和少量的低脂肪醬汁，可以讓你感到飽足。 減肥晚餐. 一天工作完後就回來休息了，之後都較少消耗體力，所以晚餐最好以低熱量為主。 分享一些適合減肥晚餐餐單食譜參考： 蒸蔬菜配三文魚 ：選擇多種蔬菜，如紅蘿蔔、青椒、南瓜等，搭配烤鮭魚，增加蛋白質和Omega-3脂肪酸的攝取。
2021年8月17日 · 減肥餐的原理. 不要將「減肥」視為一件很困難的事。 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！ 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。 減脂 減重期間，建議攝取少於每天總熱量消耗的熱量（Total Daily Energy Expenditure, TDEE），減少 200 至 300 kcal 左右最為理想。 不過，注意要均衡攝取碳水化合物（澱粉）、蛋白質、蔬菜及脂肪. TDEE 指的是人每天日常行動所消耗的熱量。 由於每個人身高、體重、肌肉量及活動量都不同，所以 TDEE 因人而異。 攝取量低於 TDEE 目的是營造「熱量赤字」，讓消耗大於攝取。 身體就自然會轉化儲存下來的脂肪為能量，達致減重和減脂的效果。
2020年10月23日 · CYK. Oct 23 2020. 減肥人士天天計著卡路里，愈食愈少，餓到手騰腳震都落唔到磅？ 試試近年流行的生酮飲食，高脂低碳， 以優質脂肪及蛋白作主食，減低碳水化合物的吸收，可以吃飽飽，又能以脂肪作身體燃料，吃得對的話，坐著都能消脂。 今次請來生酮專家為我們推介不敗生酮餐單，不需節食，無需運動，且附上3步搞掂的簡單自煮食譜，齊齊飽住瘦So Easy！ 撰文：Moyin｜圖片來源：生酮小棧、新傳媒資料室. 文中食譜份量因不同體質而定，讀者請按需求自行調配食材及份量。 每人體質不同，餐單進食前請諮詢營養師意見。 大熱 減肥 方法！ 生酮飲食餐單. 1年激減10kg. 生酮飲食，簡單而言就是身體以脂肪代替葡萄糖作為身體主要的能量來源在生酮飲食中，整個身體切換到幾乎完全依靠脂肪作燃料運行。
更新於2023年10月14日. 網上流傳多種低卡路里、負卡路里食物推介，為甚麼吃了卻又沒有變瘦？. 其實「減肥餐單」秘訣不止要低熱量，還要有飽足感！. Toby星級營養師為你推薦減肥餐單，集合多款真正幫助瘦身、低卡又飽肚的美食，助你無痛抑制食慾，戒掉零食 ...
