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2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...
「入門款168斷食、專屬亞洲人的減醣飲食」優缺點整理、適合什麼人與怎麼吃. 從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？ 其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身行動！
1 天前 · 減肥成功是許多人的新年新希望，但辛苦一整天下班實在好懶得動，不妨可以從「飲控」開始著手，最近日韓更掀起一股「葡萄減肥」熱潮，就連韓 ...
2021年1月15日 · 不想運動，但又想減肥瘦身，其實可以靠好的生活習慣達成，以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣，加入生活日常，擁有好身材就不是遙遠的夢。1.好好睡一覺
健身飲食. 營養師認證絕對瘦！ 日本超夯「8杯水減肥」時間表必須筆記，每天按照時段喝瘦小腹、消水腫最有感～ 掌握「8杯水瘦身」正確喝水方法，瘦身功效增倍～ By Michelle Yang, Lucy Yu and Younie Tsang (ELLE HK) Published: 2021/04/09. // Instagram....
2023年5月22日 · 方法1、吃飯七分飽. 喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。 建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 間歇性斷食怎麼吃?吃什麼?8個常見問題Q&A讓專業營養師替你解答！ 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2. 怕吃進太多熱量？ 其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！ 蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 適合夏日！ 越吃越瘦的清爽美味減肥餐—無油雞翅烤時蔬食譜來了！ 好Juicy好美味！ ”一口鮮蘑菇低脂料理” 正在減肥期的人千萬別錯過！ 方法3、永遠點小份食物. 現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
2 天前 · 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。. 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在 ...
2024年1月16日 · 1. 用營養的早餐開啟一天. Getty Images. 三餐都很重要，但是早餐是能否讓你一整天活力充沛的關鍵！ 早餐不僅可以讓你感到滿足，還可以減少嘴饞吃一些不必要的零食。 建議早餐攝取的熱量為400-500大卡，並且要均衡攝取低脂蛋白質（雞蛋、豆類、希臘優格）、優質脂肪（堅果類）和維生素（蔬菜、水果、全穀物）。 如果每天吃一頓有助於穩定血糖的早餐，就能讓減肥更輕鬆！ 2....
2023年10月12日 · 減肥必看！ 20個體重不斷下降的小習慣： 01. 早晨醒來空腹喝杯溫開水排毒。 02. 早餐一定要吃，而且要營養豐富，讓一天充滿活力。 03. 多吃蔬菜多吃優質的蛋白質肉類。 04. 盡量別吃油炸油膩。 05. 多喝水尤其是溫開水。 06. 一天喝夠八杯水不渴也要喝。 07. 飯可以少吃但不能不吃，尤其是晚餐，不吃晚餐會降低代謝，很快的體重就會停滯不繼續下降，如果再恢復吃晚餐就會很快胖起來，另外，晚餐也要營養均衡，牛肉青菜不可少，可以減脂又健康。 08. 每天飯後不要馬上躺，靠牆站30分鐘左右可以幫助消化。 09. 沒事多踮踮腳可以拉伸小腿線條。 10. 多做伸展運動可以消除贅肉。 11. 每天敲打大腿兩側能瘦腿。 12. 養成長跑的習慣，可以幫助消除脂肪。 13.
2024年4月3日 · 營養師徐穎妍補充，根據這個減肥餐單持續食一個月，約可減6磅左右，視乎個人以往的飲食習慣而有些微調。她建議減肥期間可配合做以下運動項目，令減肥效果更明顯！減肥不可以單靠某一種方法！即看正確減肥觀念
