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想知如何減走胃腩？ 仔細閱讀這篇「胃腩冷知識」，助你搞清楚胃腩和肚腩，分享3套減胃腩的動作，更教你4個減胃腩的絕世好方法。 胃腩 vs 肚腩 ：兩者相加，孕婦一名！ 首先，胃腩有時帶有胃氣的症狀，那就是胃脘撐脹，即使是空腹，上腹也會充滿飽脹的感覺，伴有噁心、嘔吐甚至是食欲大降，無法進食的現象。 另外，每日睡醒、飯前飯後都想要打嗝，胸口發悶。 這些屬於胃脹，但也可能是胃腩所導致的，是身體問題的一種。 正常情況下，肚腩較少出現類似情形，不大會引起胃脹。 要分辨胃腩或肚腩，以肚臍部位脂肪凸出的位置作為判斷。 1. 肚臍上面. 位於肚臍上方的胃腩。 進食太快、三餐不定、坐姿不當是造成這類胃腩的因素。 2. 肚臍四周的位置出現脹氣，不排除是宿便或便秘導致的胃腩。
- 如果胃腩在肚臍對正向上，就是飲食過量、宵夜習慣所導致的，反映身體消化不良的現象，是普遍的胃腩情況。如果胃腩在肚臍四周，則是反映排泄功能問題，如有宿便或便秘。至於肚臍下方的小腹脂肪，則是肚腩，常見因素包括長時間坐著、飲食過量、缺乏走動等等。
- 胃腩形成的位置在肚臍上方，而肚腩在肚臍下方，兩者都是處於腹部位置。透過飲食和運動，由於腹部的脂肪部位最為敏感，所以一開始消瘦的部位理應會是腹部。如果目前都有胃腩和肚腩兩重問題，但是只做針對肚腩的運動，可能收腹效果不明顯或者需要更長的消腩時間，所以建議瘦身時，需要兼顧上腹和下腹的運動。
- 是的，長期的不良習慣使胃腩不容易消除，而腹部的脂肪原本就是全身最敏感的，所以很多人都曾經或正在面對「大肚」的問題。減胃腩除了要控制飲食，也一定要積極配合有氧和力量運動，才能成功瘦身。想要短時間內瘦去胃腩，建議咨詢符合規格且安全有效的減脂療程。
- 一般上，胃腩在肚臍以上的位置突出就是食量過多、胃口太大，每次進食都要吃到十分飽，超出腸胃負擔，撐到胃上方，形成胃腩。
- BKS脂肪分手療程是個非入侵性療程，讓有胃腩的你在無痛無創無疤的舒適情況下，讓冷凍溶脂槍釋放出低溫冷凍波技術，助你輕鬆除去體內多余脂肪。再者，首次療程後就能明顯見證療程前後的區別。
如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話，當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩，但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前，其實所謂的胃腩和肚腩又有何
- 肚臍對正向上的胃腩代表飲食過量，或者是太夜進食、多吃宵夜，反映身體時常消化不良；肚臍四周的膩肉則反映有宿便問題，應多吃富纖維質的食物，並在早上空腹時喝一大杯溫水舒緩排便困難；至於肚臍下方的小腹脂肪就是肚腩了，是多喝冷飲所致，可能也伴有其他中醫稱為寒濕太重的毛病例如水腫、白帶量多等。
- 首先不要暴飲暴食和進食速度過快，宜細嚼慢吞，每餐進食時間不應少於20分鐘；避免在睡眠前3小時以內進食；多吃新鮮蔬果，喝水量要充足，以確保排便暢通；較難消化的食物不宜吃太多，另外會引起胃氣脹的食物、包括黃豆製品亦應避免；同時要減少喝冷飲，以免脂肪在小腹積聚。
- 減胃腩的運動動作應該以鍛鍊核心肌群為主，因為該組肌肉的位置正正就是胃腩所在。能多鍛鍊腹部的肌肉群，就可能消除腹部的多餘脂肪，使胃腩收縮。簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動，對於減胃腩都有作用。另外飯後亦避免坐著不動，宜輕鬆散步或先站立一會，可以避免脂肪在腹部囤積。
- 胃腩未能一時踢走，便應嘗試以衣著技巧先遮掩！身型較高的話可以選擇Oversize上衣，上衣的長度剛剛遮到臀部，就可以一併收起胃腩肚腩，選擇V領開胸上衣還可以令臉頰顯得較小；如果體型較矮，可以穿A字形的高腰裙，務求腰帶的位置在胃腩以上，以突出腰線；無論身高如何，質地輕薄、特別是反光面料的服裝就要...
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很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分別的！最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩，相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外肚子不同位置突出，其實各自反應不同的身體問題，一起看看以下4個肚子突出的位置吧！
許多女士在做運動時，只著重訓練手腳，而忽略了腹部的位置，便腹部缺乏肌肉力量，胃腩和肚腩突出。也有一些女士因為工作忙，根本沒時間特地外出做運動，但其實只要有心，在家也可以輕鬆減胃腩！以下推介給大家一個簡單的訓練上腹的運動，一起動起來，齊齊消滅胃腩、緊實腹部線條吧！
胃腩影響女士的外觀和自信，另外胃腩、肚腩也會身體的健康的有很大影響。當脂肪在腹部累積得太多，會提升女士有心臟病、糖尿病的機會，因此減胃腩也是為身體健康著想。不過如果女士已經改善飲食習慣，進食很多有助減胃腩的食物，也每天做減胃腩的運動，但胃腩依然「頑強」地存在，不如尋找更安全有效的減胃腩方法！其實市面上有很多減肚腩、胃腩的塑身療程，以下為大家整合了最有效的減胃腩療程！
1. 胃腩的形成有甚麼成因？
胃腩主要的成因是不良的飲食習慣，進食太快，沒有咀嚼好食物，較為大塊的食物進入胃部，長期下去會造成胃脹，另外食物囤積在胃部並壓迫胃壁，也會形成胃腩。除此之外，胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果長期缺乏運動，腹部的肌肉量會變少，特別是辦公室的白領，是經常坐在電腦面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就會形成胃腩。還有很多女生都有排便問題，容易因為不良的飲食習慣導致排便不順利，長久下去宿便積聚在肚子，使胃腩凸出！
2. 胃腩 vs 肚腩有甚麼分別？
很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分別的！最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩，相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外如果是肚臍四周的位置漲起，有可能是宿便和便秘引起的肚腩；腰兩側贅肉變多，腰圍變粗，有機會是帶脈堵塞，這會導致身體很容易向橫發展。
3. 有甚麼減胃腩運動推薦？
其實只要有心，在家也可以輕鬆減胃腩，緊實腹部線條！首先躺平在地上，慢慢將上身卷起，上手合實，將雙手慢慢放到雙腿中間。重覆動作，20次為之一組。之後將雙手放在頭後抱實，升起一對腿，將力量集中在腹部，之後眼微微望向大腿。保持同一個姿勢，30秒為之完整一組動作。以上這套減胃腩的動作非常簡單易做，就算平時少做運動的女士，一樣應付得到，非常適合結束一整天繁忙的工作之後，在睡前進行！
每天喝1湯匙蘋果醋，持之以恆，減胃腩指日可待。 梨不單是清甜可口的水果，還是減胃腩的好幫手，梨含有的兒茶素和黃酮醇，是很好的天然抗氧化劑，能夠阻礙腹部腹部囤積脂肪，同時消滅胃腩。 藍莓. 想減胃腩的話，可以採用多菜少肉的方式，多吃新鮮蔬果。 而藍莓除了能護眼、抗氧化，另外還能亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，改善大肚腩的問題。 優點. 以上的食材都是非常健康，而且梨、藍莓都是非常可口的水果，黑豆、蘋果醋也很容易獲得，只要堅持低脂低碳的飲食法，控制一天的所攝取的卡路里比每天比基礎代謝率再扣減500卡路里，很快便可以看見減胃腩的成果。 缺點. 健康低脂的飲食法的確對於身體有很大好處，而且還有效撫平小腹，不過每天餐盒要自行提前準備，對於很多工作忙碌的現代女性而言，就難以日日堅持了。 小總結.
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2024年4月19日 · 5步驟有效減胃腩，重塑迷人腰線！ 營養管理. Content: 為何腹部最難減？ | 要點1：減少攝取高糖分食物 | 要點2：增加膳食纖維攝取 | 要點3：多喝水幫助排走水腫 | 要點4：減少酒精攝取 | 要點5：運動鍛鍊肌肉 | 全方位收腰不如想像中難. April 19, 2024 4 views. Share. *本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。 為何腹部最難減？ 腹部肥胖亦即中央肥胖，是因為體內積聚過多的脂肪，形成腹部凸出，。 一般來說，長期飲食不均衡、運動不足及生活壓力等會較易令腹部積聚脂肪。 此外，腸胃蠕動不暢、消化不良，也更易令腹部脹氣及積便。 腹部肥胖的形成原因較多，如有腸胃或其他原因引起的話，即使進行運動和控制飲食，減少腹部脂肪的成效也不會很明顯。
