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- 哈達瑜伽。哈達瑜伽是歷史最悠久的瑜伽，適合瑜珈初學者。「哈」在梵語中代表太陽、「達」則代表月亮，兩者有陰陽平衡之意。強調「控制身體和呼吸」，沒有要求動作要完全正確，而是著重於身體的「感受」，藉由呼吸、伸展和冥想來達到肌肉拉伸與身心放鬆。
- 艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽強調「姿勢的精確性和呼吸鍛鍊」，訓練時著重穩定的呼吸搭配到位的動作，因為每一個姿勢都需要堅持較長的時間，常需要利用輔助工具，如：瑜珈椅、伸展帶、瑜珈磚來協助校正姿勢。
- 流動瑜珈。流動瑜珈的動作型態與名字相呼應，不同姿勢之間的轉換非常流暢，強調的是隨著音樂快慢和呼吸長短來變換動作，姿勢編排相對其他種類也比較自由。
- 陰瑜珈。陰瑜珈強調「整個身體的放鬆」，融合醫學和道教，結合呼吸和長時間的動作維持，沒有過多的動作變換，有助於改善經絡和把許多器官都緊密聯結在一起的結締組織，還有增加關節的靈活度和彈性，加速血液循環。
2019年12月6日 · 空中瑜伽（Aerial Yoga）又稱反重力瑜伽（Antigravity Yoga），透過懸掛空中的吊床輔助，使平常難以做到的瑜伽伸展動作更輕鬆達成，除了可以提升代謝循環、消耗更多熱量、雕塑身型線條，更重要的是能讓身體找回深層的舒展及修復，非常適合平時上班久坐
2020年6月24日 · 快速瘦上半身！. 教練3運動打薄虎背熊腰，駝背改善、鎖骨變明顯、速瘦成直角肩膀！. 2020-06-24 22:30 於 3年前 更新 Ariel. 右滑圖片～看怎麼練出漂亮肩頸線條！. 瑜伽教練解釋，肩膀看起來厚實、甚至駝背，關鍵在於「斜方肌緊繃」。. 當我們長時間低頭 ...
2021年7月22日 · 6個「瘦肌肉腿瑜珈」教學，懶人輕鬆做、粗壯腿有感變細又直. 2021-07-22 19:00 於 4個月前 更新 Ariel. 瘦肌肉腿伸展1：半神猴式. 瘦肌肉腿伸展2：下犬式. 瘦肌肉腿伸展3：高位起跑式. 瘦肌肉腿伸展4：摩天式. 瘦肌肉腿伸展5：幻椅式. 瘦肌肉腿伸展6：站立前驅. 1 / 6. 只要方法正確，瑜珈也是可以成功瘦肌肉腿唷！ 教練解釋，小腿之所以粗壯，大多數是從走路過程裡的代償所導致，根本原因來自於足底力量太弱。 換句話說，我們要想辦法恢復足底功能，減少走路時小腿發力代償。 除了透過肌力訓練，也要搭配平日的腿部保養，像是按摩、瑜珈或泡腳，來舒緩腿部與足部的疲累感，恢復血液的順暢循環。
2024年3月20日 · 瑜珈相對和緩、更重視呼吸的調整，需要專注在呼吸與身體平衡，能在鍛鍊期間暫時讓腦子停下來，從心到肌肉都好好放鬆、讓心緒緩下來。 圖片來源：IG @jolin_cai. 瘦身運動：皮拉提斯. 皮拉提斯可說是近幾年最熱門的瘦身運動之一，就連孫藝珍、Black Pink Jennie都是該運動的愛好者！ 相比瑜珈，皮拉提斯在運動過程中核心肌群的參與度更高，對 訓練腹肌、加強核心肌群（ 肋骨以下到骨盆的位置 ） 都有幫助，也因此是「改善體態」的好幫手！ 圖片來源：IG @jennierubyjane. 事實上，皮拉提斯最一開始就是用來做 恢復肌力 康復訓練的。
- Letisha
2019年3月13日 · 想必大家都非常好奇，這樣神奇的長高瑜珈，到底是透過什麼方式來長高？ 而這樣的長高瑜珈，正式的名稱叫做「Zero Training」，但是其實就是「姿勢矯正」啦～透過瑜珈的方式，脊椎拉直，協助大家達到標準的「0號姿勢」，也就是從耳朵到肩膀、手臂、手腕、膝蓋、腳腕，垂直一條直線。 一、舒緩頸部、背部與肩膀的肌肉收縮. 圖片來源：《嵐にしやがれ》 1. 像圖片裡一樣，把3條毛巾捲成條狀，斜放在一高一低的兩疊書上. 2. 躺在上面，用「3秒」的時間，慢慢舉起雙手跟吸氣（從圖2到圖3） 3. 像嘆氣般慢慢呼氣，同時用「7秒的時間」讓雙手回到腰間兩側. 延伸閱讀：在家練出結實腹肌+蜜桃臀！ 特搜韓妞「多一步運動法」、燃脂力大增！ 二、鍛鍊腹肌下的深層肌肉. 圖片來源：《嵐にしやがれ》 1.
2019年2月9日 · #許瑋甯. 這幾年很夯的「空中瑜伽、空中環、TRX」是公認適合女性朋友的運動項目，女星蔡依林、許瑋甯、林心如、Blackpink的Jennie等人都相關運動的愛好者，但到底怎麼選擇最適合自己呢？ 就讓我們看下去。
