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2019年11月12日 · 海帶清熱解毒，有去脂降血壓的功效，所含有的多種礦物質及維生素，可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃，對於減肥來說是很好的食物！ #減肥食譜第四天： 減肥食譜減脂食物>>白蘿蔔. 白蘿蔔本身就有去油的功效，含有的礦物質可以降低血壓、血脂，對減肥非常有幫助！ #減肥食譜第五天： 減肥食譜減脂食物>>豆芽菜. 豆芽菜口感清爽解膩，還含有多種植物蛋白及維生素，還有利尿、消水腫以及減脂的功效！ #減肥食譜第六天： 減脂食物>>木耳. 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。 #減肥食譜第七天： 減脂食物>>黃瓜. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！
2023年9月13日 · 據研究顯示，秋葵還有降低血壓效果，有助於心血管健康。 且秋葵的纖維含量高，吃了能夠增加飽足感，有助於控制飲食和體重控制，是需要減肥的人的蔬菜好選擇。 裡頭富含膳食纖維，也有助於促進消化系統健康，預防便秘的問題，維持腸道健康。 圖片來源：小紅書 爱美食的茜宝～ 秋葵不適合哪些人吃？ 秋葵中含有黏液以及表皮上長有細細的絨毛，對人體可能造成過敏。 營養師提醒，吃秋葵可能引起的過敏反應有：皮膚紅腫、蕁麻疹、拉肚子等症狀，這時就應該避免繼續食用秋葵。 且秋葵中含有草酸，所以草酸結石患者應避免食用秋葵。 因為秋葵是屬於偏寒涼的蔬菜，張語希也提醒脾胃虛寒、經常拉肚子的人，最好不要多吃，防止腹瀉的情況產生。 圖片來源：小紅書 万物观察日记. 秋葵可以生吃嗎？
2023年11月20日 · 網路上流傳不少減肥及斷食法，有些雖標榜快速有效，但實際執行起來卻非常痛苦、不易堅持，恢復正常飲食後更有復胖危機。 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，利用漸進式的飲食計畫，改善體內腸道菌、提升身體代謝力，讓你 ...
2020年10月22日 · 1.燕麥. Visit: https://www.instagram.com/p/CGmgWQUJjTN/ 想要健康瘦身，不能不吃澱粉，因此選擇好的澱粉就很重要！ 燕麥的飽腹感強，含有高膳食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表示，要注意攝取天然的燕麥片，而不是市售的麥片～ 2.紫薯. Visit: https://www.instagram.com/p/CGpeaW-lmKs/ 紫薯低脂、粗纖維含量高，飽腹感高，而且能夠促進消化～可以用來替代米飯，絕對是懶人不可不知的減肥聖品！ 3.地瓜. Visit: https://www.instagram.com/p/CGpWH2Lplum/
2023年12月24日 · 香蕉這樣吃最有效率. 早上：早餐香蕉+水煮蛋or牛奶. 可增加飽足感，也可以補充身體所需的蛋白質. 晚上：過晚或宵夜時間不吃香蕉. 因為夜間時段身體代謝會進入較緩慢的階段，這時候食用香蕉，容易會將糖分轉化為脂肪儲存起來，反而增加變胖的機會。 圖片來源： 일베저장소. 延伸閱讀：柯佳嬿維持纖細「香蕉」很關鍵！ 醫生解析香蕉減肥秘訣，排便更順暢、體重快速下降！ #香蕉. #瘦身.
2021年4月16日 · 5,134 likes. Add a comment... ＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰. 熱量：約177大卡/約157大卡. 7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！ 鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。 單吃可以作為早餐，搭配同樣是低熱量的溏心蛋飯糰，或是鮭魚海帶芽飯糰，也能成為午餐方案唷！ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 減脂餐2：明太子海鮮冷義大利麵. 熱量：約363大卡. 義大利麵控有福了！
2024年4月2日 · 大吃大喝後，把握一週瘦身減脂黃金期進行「低碳飲食」，降低碳水攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅一樣可以吃飽又健康，當作「補償餐」更是一點負擔也沒有，不用擔心復胖，這次分享小紅書上精選一週7天不重樣「減脂低碳水食譜」，快 ...
