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13 小時前 · 降血壓食物2：脫脂奶或乳酪 兩者都低脂、高鈣、高鉀，對減鈉有益，亦曾有醫學期刊顯示，食乳酪能降血壓。營養師建議每日可以飲2杯低脂奶，並且食一至兩小杯低脂乳酪。降血壓食物3：雜莓 莓果是非常有力的降壓食品，也是維他命C、多酚、纖維與花青素的主要來源。
2019年7月11日 · 撰文：黃凱詩. 出版： 2019-07-11 20:35 更新：2020-11-24 11:28. 早餐，對健康有多重要？. 首先，經過6至8小時的睡眠，身體已將所有食物消耗盡，處於飢餓狀態，若果晨早起來後，不立即補充熱能，血糖便會處於低水平，令人精神不能集中。. 除此之外，早餐就像身體 ...
2023年10月2日 · 教煮. 蛋白質｜素食/健身族如何攝足蛋白質？. 營養師4建議餐餐吃3種豆！. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-10-02 12:02 更新：2023-10-02 12:02. 葷食剛轉素食、蔬食，該如何挑選食物才不會造成蛋白質攝取不足？. 台灣癌症關懷基金會營養師陳冠蓉表示，可以掌握4大重點 ...
13 小時前 · 2 檸檬水對排毒、減重幫助有限. 營養學家Joy Dubost指腎臟與肝臟是負責身體的排毒工作，配上飲用大量的水和吸入足夠纖維去保持消化系統健康，已經是最好的排毒方法。. 2. 檸檬水對排毒、減重幫助有限。. （shutterstock）. 不過檸檬當中的檸檬酸是可促進熱量 ...
2 天前 · 幸好早前就有一個澳洲悉尼大學的研究，指出普通的雞蛋便含有兩種有助護眼的類胡蘿蔔素，此外，營養師也列出15種護眼食品，能夠對抗藍光，使雙眼保持精靈！. 最新研究顯示，雞蛋能預防黃斑部退化，即使每星期只吃1隻雞蛋，比起每星期吃1隻或以下的人 ...
2020年7月24日 · 台灣有營養師常在IG上分享簡單又有助減肥或增肌的食譜，食譜中所用的食物大部分都是一樣，只在分量的部分作出調整，來達到不同營養比例的需求。 進行減肥或增肌時更應攝取不同的食物及適量的油脂，才能均衡地達成目標！ （Jessica_Lewis／Unsplash） 事實上減肥和增肌並不是只有白烚一種烹調方法或只有雞肉、雞蛋來吸收蛋白質，增加飽肚感，其他肉類如豬肉都富含蛋白質，時不時轉換一下口味也不錯。 而且重點是食物種類需多樣化，才能攝取到均衡的營養！ 按圖看台灣營養師建議的減肥及增肌食譜： + 15. 以上都是台灣營養師在IG分享的減肥或增肌餐單，大家可以按以下食譜及根據營養師的配搭製作出豐富而又不苦悶的減肥或增肌餐！ 【蘆筍炒蝦仁食譜】鮮甜爽脆輕怡家常菜 蘆筍點揀最好？ 蘆筍炒蝦仁食譜.
2020年8月10日 · 50種常吃食物蛋白質含量一文看清. 生活. 教煮. 【蛋白質】每天要吃幾多這樣計！ 50種常吃食物蛋白質含量一文看清. 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2020-08-10 12:24 更新：2020-08-10 15:59. 30. 減肥餐單或健康飲食常建議大眾多吸收優質的蛋白質，需增強肌肉、要纖體瘦身或素食群組更可能講究於高蛋白飲食。 你可了解日常食物中蘊藏的蛋白質含量？ 你每天需要多少蛋白質來維持均衡營養？ 要吸收多少蛋白質才符合高蛋白飲食條件？ 1隻大雞蛋有7克蛋白質，相等於1份蛋白質。 舉例一位45公斤的女士，正常飲食中每天需要6至7份蛋白質。 （Karolina Grabowska/Pexels）
