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2012年7月30日 · 排毒對身體健康而言，是一件相當重要的事。人體可以透過腸道系統、泌尿系統、呼吸系統、和皮膚的發汗來排除身體中的毒素。在維持美麗窈窕的過程中，讓我們可以明顯感受神清氣爽的排毒步驟，則是鎖定在清除腸道毒素、加強細胞抗氧化的排毒。
2023年12月28日 · 蛋白質食物種類繁多，在飲食上可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。京都堂營養師Angela也根據食品營養成分資料庫的數據推薦12種蛋白質食物，含量由高到低依序為： 黑豆(青仁黑豆) 黃豆 鮭魚 雞胸肉 蝦子（草蝦） 豬瘦肉（豬後腿肉 ...
2021年7月3日 · 1 / 10. 夏日保養，最重要的事情就是要「補水」，只要喝水量足夠，不僅能讓肌膚水潤有光澤，甚至還能達到減肥瘦身、排除毒素的效果！ 最近網路上也有多種「水果排毒水」的做法，話不多說，快一起來看看吧～ 自製「夏日排毒水」食譜：消腫水. 許多女孩早上起床都有水腫的困擾，不妨試試看在前一天晚上準備「柳丁4片、香蕉半根、檸檬5片、生薑4片」、加入約500ml的水後放置冰箱，隔天早上喝一杯，就能達到消毒去水腫的功效！ 圖片來源：小紅書 ＠HelloDaxin. 自製「夏日排毒水」食譜：減肥水. 許多女孩都很不喜歡單喝白開水的味道，但為了身體健康，可以試試看在水中加入「檸檬4片、小黃瓜半根、薄荷葉3片、生薑4片」，不僅清涼解渴，更是連超模都在喝的減肥水～ 圖片來源：小紅書 ＠HelloDaxin.
2022年11月29日 · 52 likes. Add a comment... 168間歇性斷食法需多補充水分. 一般人每日飲水量是體重x30ml，舉例來說50公斤的人，每天水量至少要攝取1500ml。 不過斷食期間，很多人都會感受到飢餓感，這時可能就是身體缺水的警訊，可以先喝水，看看身體是「餓了」，還是「渴了」！ 建議可以在斷食期間將飲水量提升至體重x35~40ml，更能有效提升代謝效率唷～ babebani. 490K followers. View profile.
2023年5月27日 · 火龍果則是近年來很夯的減肥水果，不只富含維生素C、礦物質、果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，以幫助排便，其中的「鉀」成分還能消水腫、減少油脂吸收、延緩血糖上升速度，改善便祕造成的小腹便便。 圖片來源：小紅書 @💗筱哓穎💗. 減脂蔬果汁食譜：番茄＋蘋果＋芹菜（排毒通便） 食材：小番茄8顆，蘋果半顆，西洋芹半根，水適量. 番茄中的「茄紅素」屬於β-胡蘿蔔素的一種，具有抗氧化、保護心血管及美白效果，檸檬酸還能幫助代謝糖分、燃燒脂肪，是減重族群必吃的食材。 其中蘋果富含多種營養成分及抗氧化物質，如膳食纖維、果膠、維生素C、E，以及鉀、鈣、鎂、鐵等多種礦物質，可以幫助體重控制、排便順暢，小番茄的膳食纖維含量比大番茄更為豐富，能幫助養顏美容及改善便秘。 圖片來源：小紅書 @邊緣怪獸.
2023年11月25日 · 「檸檬」好處1：促進消化. 檸檬中的營養素除了維他命C對於人體有益，醫學界還證實檸檬中的「檸檬酸」，可以刺激肝臟產生更多的膽汁，有助於增加小腸黏液的分泌，由於腸黏液含有豐富的水分，藉由食用檸檬促進腸道蠕動，幫助腸道排出多餘的毒素，還可以緩解便秘的問題。 另外，檸檬中還含果膠纖維的成分，可以吸附腸胃中的有害物質，加快排毒。 圖片來源：freepik. 「檸檬」好處2：幫助減肥. 檸檬為何可以幫助減肥呢？ 原因就在檸檬汁中的「檸檬酸」成分， 京都堂中醫 的楊雅晴營養師表示，因為檸檬酸會促使身體脂肪細胞分泌「脂聯素」，脂聯素可幫助身體燃燒脂肪，進而達到減肥的目的。 另外脂聯素可提高胰島素作用，利於穩定血糖。
減脂期「排毒刮油飲品」食譜推薦 減脂期忌喝含糖飲料，最推薦自製「排毒刮油」飲品，代替手搖飲越喝越瘦。 以下蔬果汁、青汁、綠拿鐵食譜也非常適合外食族，補充平常攝取不足的營養素和纖維質！
