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1. 掰掰蝴蝶袖：拿著籃球深蹲到最低、再站起手拉到最高，男生每趟做20下、女生做10-15下，做完休息1分鐘，總共做3趟。. 可以增加股四頭肌、肩背等肌耐力，同時緊實手臂線條。. 2. 用熱血燃燒脂肪：拿著籃球做剝皮跳 (Burpee)，籃球可以有輕微的負重效果，是 ...
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想要快速打造腹肌，飲食有6大原則，包括頭重腳輕飲食法、每天吃6小餐、倒三角淀粉攝取法、每餐都要有含蛋白質和纖維的食物、攝取全谷類淀粉食物、多吃纖維類食物，以及優先選擇蛋白質食物。. 「頭重腳輕飲食法」指的是趁早上新陳代謝最旺盛時，早餐要 ...
根據瑜珈專業網站《YogaJournal》指出，「蝴蝶式」是最適合一般大眾的瑜珈運動，它對身體的好處包括： 刺激內臟、卵巢、攝護腺、膀胱、腎臟 保護心臟，促進血液循環
Westbrook對助教爆粗口（影）. 台北時間8月12日，美國男籃迷你訓練營在拉斯維加斯正式舉行，訓練期間，雷霆控衛Russell Westbrook在高位背筐單打前鵜鶘總教練Monty Williams時朝對方爆了粗口。. “我不想聽到你他媽再***。. 從影片中可以看到，雷霆另外一名球員Kevin ...
NBA食物鏈真實上演！. 跑轟大師D'Antoni就是跨不過天敵波波這一關. :0:1. 今天馬刺以114-75戰勝火箭，以系列賽4-2淘汰對手，晉級西區冠軍賽。. 馬刺總教練Gregg Popovich在季後賽面對火箭主帥Mike D’Antoni兩人執教球隊的歷史對陣戰績也來達到了20勝6負，系列賽5勝0負，D ...
功夫不負有心人，四年裡，他成功地把自己從56公斤練到了75公斤… 還找到了一個女朋友… 「這個女孩兒是健身房認識的，我曾經非常喜歡她，但是她實在不能接受我每天和私人教練在一起的時間比和她在一起的時間還長…於是我們就分手了….」
