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台視樂活. 營養食尚. 斷食可以逆轉體質？ 列印. 文∕陳詩婷. 「問題是，該怎麼斷食才正確？ 斷食可以逆轉體質？ 瑜伽修行講求體內潔淨，讓氣血循環更順暢，因此，常會藉由「斷食」，讓身體節省能量於消化食物上，進而全力進行細胞的汰舊換新、修補損傷器官。 但斷食對於人體健康、體質調整，真的有這麼大的幫助嗎？ 一直有點微胖的王先生，因為工作時間長，幾乎天天都有吃消夜的習慣，直到有一天，他發現自己怎麼睡都睡不飽、身體常常不明原因酸痛，也一直感到很疲倦，問了中醫師後，才發現自己一身是毒，參加斷食排毒營後恍如新生，並體悟到少吃反而更健康。 事實上，許多排毒課程都會告訴你，透過身體斷食的方式，能夠達到治病及排毒的功效，甚至能夠調整體質，真是如此嗎？
4 天前 · 事實上，從事任何運動項目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極拳，抑或是運動強度激烈或緩和。 簡文仁強調，只要注意「運動4 ...
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2022年12月12日 · 運動傷害對運動員而言，是令人擔心卻不得不面對的事情；但不光是運動員，即便是熱愛運動的你我，偶爾也會在沒有保護的情況下，在運動中受到 ...
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2024年4月16日 · 1.採坐姿。 2.右腳彎至胸前，不斷地吸氣、雙手抱右膝，好像煲湯一樣將膝蓋溫暖起來。 3.猛然吐氣、把整個右腳蹬出去，使勁將整隻右腿蹬直，將氣灌至右足根（腳尖往上翹，膝處不可突起或彎曲）。 4.換腳做。 重複所有動作5分鐘。 此式可使膝、踝靈活起來，不再緊繃，難於起立或行走。 推薦閱讀： (1)【清心毒】血循順暢不失眠 (2)胃經經絡養生操 (3)督脈經絡 養生操. 主題標籤： 膝腿 動作5 膝蓋 循環 右腳 換腳. 推薦影音： 更多影音 » 樂活影音.
2024年5月2日 · 1.維持正確姿勢： 不良姿勢的形成往往是長期累積而來，加上重複性動作造成對身體的傷害。 因此，不論是走、坐、站、提重物等，維持正確姿勢，可減輕對肌肉、骨骼的負擔，避免產生痠痛不適。 2.適度伸展及休息： 不要維持固定姿勢太久，宜增加工作間的休息次數，盡量每小時休息1次，並且做伸展運動5~10分鐘，尤其加強頸、肩、腹背部的肌肉放鬆。 3.訓練肌力： 要減少痠痛的根本解決之道，可以透過運動訓練，維持肌肉的彈性和力度，並增加脊椎穩定度。 例如：瑜伽、太極、游泳等，都是很好的肌肉強化運動。 (詳細內容請見常春月刊355期) 推薦閱讀： (1)貧血調理藥膳 (2)97年度優良醫師表揚 (3)頭皮做Spa 絲絲不掉落.
2020年8月2日 · 舒壓的12種好方法. 對於壓力管理，王復蘇也有一套好方法，他透過下列12種方式，讓平日工作忙碌的自己釋放壓力：「壓力無時不在，無所不在，如影隨形，只有正視它、減輕它、紓解它、消除它，才是正確的養生之道。 1.睡眠充足：每天維持充足的睡眠時間，約7至8小時，便能自覺有活力，可應付任何壓力與挑戰；若缺乏睡眠，會增加疲勞感與緊張度，導致專注力與反應力不足。 2.飲食均衡：多方攝取均衡的營養，提供每個年齡層所需的適量熱量與營養素，才能應付來自四面八方的壓力，儘量少食油膩、勿偏食，否則會令人更加懶散。 3.規律運動：有氧運動能有效舒緩壓力，即使在忙碌的生活中，只要把握10分鐘的健走，就能減輕壓力。
2024年4月4日 · Q:大學的時候就開始登山？至今幾年了？ A:我讀文化大學地質系時參加登山社，一開始只是好玩，後來接社團幹部，為了學東西，到中華民國山難 ...
