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2019年6月12日 · 之前我們介紹過馬東石的女朋友藝正花的瘦身秘訣，她是韓國知名的美女健身教練，而梁定原則被稱為韓國美女瑜珈教練，是目前韓國五大網路瑜伽美女之一。 梁定原的專長是皮拉提斯，這是許多女星熱愛的減肥運動。 梁定原和藝正花一樣都曾在電視節目上教如何瘦身，翻開她的IG有滿滿的火辣身材照，完全不輸藝正花！ 梁定原從小學習舞蹈讓她擁有完美健康的身材，以下這幾招她教過的超簡單居家瘦腿動作快學起來，兩周就能看出效果，幫妳剷肉、除油，擁有美腿不是夢！ 瘦腿動作一：抬腿弓箭步蹲. 挺胸站立、雙腳掌微微打開，膝蓋彎曲抬起，再下蹲做弓箭步，連續動做再把膝蓋彎曲抬起，但下蹲時腳尖放到另一側再下蹲，兩個點交錯做10下再換腳，重複3-4組。 瘦腿動作二：青蛙蹲.
- 七字按摩輪廓線。這個動作可以促進臉部循環、讓下巴線條更緊實！先將食指與拇指比成一個七字，接著用手指按壓下巴做按摩，約按摩3秒以上即可。圖片來源：NAVER@요가강사 해리TV。
- 拳頭按摩咀嚼肌。手握拳，對準耳朵旁的咀嚼肌發達部位，以「上下」的方式來回按摩，約按摩10秒左右即可。圖片來源：NAVER@요가강사 해리TV。惠利老師特別補充，如果不知道咀嚼肌在哪裡的話，可以先將拳頭貼在耳下部位，微笑一下、感受咀嚼肌動起來的地方，那塊就是了，接著就可以對準它大力按下去！
- 五階段微笑。盡可能運用嘴角的力量去帶動微笑，從1-5分五階段進行，惠利老師說這個微笑的動作可以讓整個下巴、蘋果肌的輪廓往上提拉喔！圖片來源：NAVER@요가강사 해리TV。
- 親親動作消滅法令紋。惠利老師說其實這個親親的動作對於八字皺紋（法令紋）特別有感！先做出親親的動作停留5秒、接著再用剛剛動作3的微笑表情一樣停留5秒即可。
2019年2月9日 · 近年很夯的「空中瑜伽、空中環、TRX」更是公認適合女性朋友的健身項目，眾多女星蔡依林、許瑋甯、林心如、Apink孫娜恩、Blackpink的Jennie等人也都是愛好者，但一般人如何選擇最適合自己的呢？小編特別為各位訪問了專業教練，就讓我們看下去。
- Tzuni
2021年5月14日 · 而日本女孩追求精緻美，除了平視螢幕滑手機、不嚼口香糖等生活習慣改善，近期更流行以「面部瑜珈」來強化下顎線V臉輪廓，幫助看起來減齡又少女！以下編輯為大家帶來擁有日本面部瑜伽專業執照的Masumi老師，精選5個簡單的瘦臉操動作，讓我們一起
2018年12月29日 · - BEAUTY美人圈. HOME 美妝 瘦身健康. 腰肉、大屁股都有救！ 韓國網美教練的燃脂瑜珈，在家就能簡單做！ 2018-12-29 18:30 於 4年前 更新 Janine. 大吃大喝後、放完假回來腫一圈超苦惱！ 小編這就找了幾個韓國健身教練分享的瑜珈動作，每個都有各自不同的針對部位，而且動作都很簡單，趁著放假在家、想到就做一下，消除罪惡感吧！ 圖片來源：IG@babebani. 這位 姜玄經 在IG上可是有40幾萬的粉絲數，人氣超級高，不僅臉長得漂亮，連身材都超好！ 看看她結實的腹肌、在看看你的，你還不趕快跟她一起動起來嗎？ 圖片來源：IG@babebani. 1.鍛鍊腰線運動. 暴飲暴食第一個一定反映在肚子上，所以先做個簡單的腰線運動！
2019年4月17日 · 其實顴骨除了天生之外，也會因為不好的咀嚼習慣、或是睡姿等生活習慣而越變越外擴，韓國網美教練 惠利 就要示範一套縮顴骨的「校正臉型」瑜珈，持續堅持做下去、會逐漸看到臉型線條變得比較順喔！ 圖片來源：YT@해리맑음. 開始前可以先擦上按摩油或乳液，避免臉部肌膚因乾燥摩擦產生皺紋。 動作1：雙手按壓顴骨按摩. 雙手先按壓顴骨，稍微以小範圍畫圓的方式進行按摩，要注意重點是針對顴骨的按摩動作，圓的範圍小小的即可、太大可能會增生皺紋！ 圖片來源：YT@해리맑음. 另外比起按壓顴骨部位，更準確的說應該是按壓顴骨上下左右等部位，邊按壓邊進行按摩。 圖片來源：YT@해리맑음. 延伸閱讀：韓國網美教練示範小臉瑜珈！ 輪廓線緊緻超有感，加碼推薦按摩卸妝霜！ 動作2：顴骨拉提.
2020年5月24日 · 43,200 likes. Add a comment... 小編推薦瑜珈初學者可以從「20分鐘早晨全身拉筋」影片看起，因為要有好的身體循環，才能帶動良好的瘦身效果，讓你健身起來更事半功倍，如果常常一早起來覺得全身緊繃更需要試試看，快用正確的拉筋方式來幫你開啟充滿活力的一天吧！ 20分鐘早晨全身拉筋｜有助通淋巴、排毒、暖身、改善身體循環. Watch on. 3.｜Ashlee xiu｜. Ashlee xiu是一位專業的國際私人健身教練，在IG與YouTube頻道上分享各種健身、減脂教學，廣受大家喜愛，想和Ashlee xiu一樣擁有前凸後翹的魔鬼身材嗎？ 那就快訂閱頻道，跟著影片教學甩肉吧～幾周後你就會觀察到身體有了神奇的變化！
