生酮飲食減肥餐單 相關
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12.7日补充. 看到楼下有回答说生酮与大脑效率以及情绪，还有生酮和高蛋白减肥，我补充几句，在我前两周的适应阶段，我明显感觉自己情绪容易急躁，但是这个状态在第三周开始没了，之后反而每天情绪都不错，原理不知道。 大脑效率这个，感觉没有任何不良影响，或许有个体差异？ 生酮与高蛋白是两回事，虽然高蛋白也有可能会带来产酮的状态。 原文，我不是专家，不是数据党，也不是神乎其神仙气飘飘的自然饮食者，体验了两个月 生酮 ，仅提供自己的感受和效果。 生酮这个词最早是在11年左右在豆瓣看到的，以我当时的认知，直觉就是一派胡言。 15年生孩子回来开始健身，体型有了很大改善，体脂有所下降，但是下腹部有一大块肥肉怎么都减不掉，运动量够，热量差没问题，内分泌也没问题，我很惆怅啊……
2,714,349. 135 个回答. 默认排序. 先枝. 东华大学 纺织工程硕士. 疫情在家仔细研究了生酮饮食，并已经尝试了快半个月了，在没有运动的情况下第一周瘦了6斤，虽然可能一部分是水分，效果还是有的。 体重变化如下图： 生酮饮食前. 生酮饮食8天后. 那么接下来我就把我对生酮饮食所知道的详细给大家讲一下。 生酮饮食概念的出现，其实最早是为了治疗癫痫患病者和一些其他疾病而用于临床医学的。 但随着越来越多的人受到肥胖的困扰，生酮饮食法已经渐渐演变，被运用到了减肥中，且效果显著。 不仅如此，对于一些专业健身人士，他们在参赛前的一段时间为了短时间内将自身的体脂率降低到一定数值，也经常选择生酮饮食法来迅速刷脂，从而达到最佳的体脂率。 接下来我将从以下几个方面带大家了解生酮饮食减脂。
2019年7月7日 · 生酮饮食（Ketogenic diet）是一种高脂肪、低碳水化合物、低蛋白质和其他营养素适量的 饮食方式 ，近年来受到全球很多名人、医生和 营养师 的支持和推荐。 除了减肥，同时生酮饮食还可以减少 胰岛素抵抗 、降低血糖、并一定程度上能增强心脑血管的健康。 生酮饮食的原理. 通常情况下，人体会偏好利用葡萄糖（来自碳水化合物含量高的食物）作为能量来源。 而生酮饮食几乎不摄入碳水化合物，而是摄入大量的脂肪，因缺乏足够的葡萄糖作为能量来源，人体会利用 脂肪代谢 产物-3种酮体作为能量来源，并将身体从消耗碳水化合物以提供能量的通道转换为消耗脂肪以提供能量的通道。 因此生酮饮食可以促进身体对脂肪的代谢，从而达到减轻体脂的目的。
142,725. 16 个回答. 默认排序. 运动医硕脊柱康复. 天津体育学院 运动人体硕士. 3 人赞同了该回答. 首先你要知道生酮减肥会导致 心脑肾缺血损伤 ，出现心慌，心悸，心率失常，心电图显示:心率失常，T波异常，st段压低的心肌缺血损伤。 脑缺血损伤 下丘脑闭经 。 高血脂，肝肾功能异常。 糖尿病，甲亢甲减。 发布 生酮饮食 的人不懂医学，不知道生酮会导致人体器官损伤，大家感兴趣可以生酮减肥，然后做体检，验证上述器官损伤体检指标。
112,831. 28 个回答. 默认排序. 姜茶末末儿. 爱美食更爱吃美食！ 262 人赞同了该回答. 过年期间我把生酮减肥APP里付费的七日生酮食谱给整理出来了，是时候把它拿出来啦。 这个食谱我和我妈都吃过，没什么不良反应，制作也简单。 就是量可能不够，我都会稍微加点，吃到不饿就好。 我也不是很严格按照食谱来做菜，比如第一天晚上要吃 白菜炒五花肉 ，我觉得太油腻，就改成清炒白菜和 香煎五花肉 。 再就是香煎柠檬虾，看着就好复杂，我就会改成水煮虾，再配上一小蝶蘸料，蘸料就更好说了，一丢生抽，一丢耗油，一丢 小米辣 ，一丢蒜末，一丢葱末，完全按照自己喜好来就行，只要注意量就好。 防弹咖啡的话，可以自制， 黑咖啡 240g，加20g黄油和20g 椰子油 ，用料理机搅匀就好。
12 个回答. 默认排序. 野兽生活. 我们终将改变人类的饮食方式. 8 人赞同了该回答. 什么是酮体？ 什么是生酮状态？ 什么是生酮饮食？ 生酮为什么高效减肥？ 生酮饮食有哪些临床应用？ 这一次，Ojec想和你一起更深度地了解它们。 希望我们做出的选择，是来源于正确的理解。 01 酮体是什么. 酮体（ketone body）是 丙酮 、乙酰乙酸，β-羟基丁酸（血液中含量高的一种），这三种化合物的总称。 它是人体血液中的一种正常组成成分，最自然的，当我们一夜不吃饭，它就会升高。 酮体不仅是一种⚡️替代能量来源， 也是一种非常强大的 信号分子。 1 · 替代能量来源. 当我们吃完饭经过一夜（10小时后），身体里的供能情况发生了什么变化？
近年来，生酮饮食的概念被炒得火热，但早在公元前500年，人们就观察到这种节制饮食对某些健康状况有益，当时希波克拉底 (Hippocrates)就指出，节制饮食状态下对癫痫发作似乎有所缓解。 后来哈佛医学院的威廉·伦诺克斯 (William Lennox)注意到，癫痫发作需要几天的禁食才能消退，他认为这可能是身体改变了主要能量来源，从依赖碳水化合物变成了依赖脂肪【1】。 什么是【生酮饮食】，它的原理机制是什么？ 要说【生酮饮食】，先说说什么叫【膳食结构】。 成年人无法从单一食物中获取全部所需的营养，需要吃各种各样的食物。 不同种类的食物按照一定的比例，组成了我们的【膳食结构】。 一般我们认为，单一食物营养对健康影响有限，均衡膳食则对健康意义重大。 那如何达到均衡膳食呢？
