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1. 其他人也問了

   如何瘦大腿?

   • 雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度，用左手壓住大轉子的位置，緩緩往左側傾斜，直到左腿內側有點被拉扯的感覺，同樣的動作換到右邊，兩邊各做八回。 這個動作可以邊看電視邊做，還能有效瘦大腿。

   骨盆突出變形其實是長期姿勢不良造成的！快來試試這3招，保證輕鬆解 …

   www.ilife97.com/?p=38664

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   大腿內側肥肉怎麼瘦?

   • 大腿內側的肥肉，真的好難瘦呀！ 對於久坐且繁忙的現代人來說，鬆垮屁股和肉肉大腿所造成的梨形身材，是最多女生困擾的肥胖身形。 韓國辣媽教練건강한쿠쿠슈퍼，這回就為大家介紹6個簡單、可以在家完成的「瘦大腿內側」運動，燃脂力十足、腿變直變細，屁股變小、假跨寬也改善！

   快速瘦大腿內側！教練6個瘦大腿內側運動教學，腿變直變細，屁股變小 …

   www.beauty321.com/post/38577

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   坐著可以瘦小腿嗎?

   • 坐著就可以輕鬆瘦小腿！ 想小腿更細、線條更好，要先從坐姿開始改變。 坐椅子時只坐三分之一，把腰挺直，可以令人坐得更端正，坐的時候小腿至大腿都需要稍稍用力，還可以幫助改善因久坐形成的大屁股問題。 有時候一整天下來雙腿會變得浮腫，但是只要養成每天睡前抬腿的小習慣就可以輕鬆解決浮腫問題。

   懶人必學4組「瘦小腿肌」運動！只要10分鐘快速減蘿蔔腿，腿圍-3公 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g35816965/best-calf-exercise/

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   大腿粗怎麼辦?

   • 水腫型大腿粗，主要成因與患者體內的下肢血液循環有關（與生活作息、久坐、腿部運動量、懷孕、藥物等因素有關），水腫型大腿粗在觸感上缺乏彈性（但又沒有肌肉型的大腿粗這麼硬），且經常會伴隨著痠、痛等不適感。 快速瘦大腿粗／快速瘦大腿，一次搞懂好簡單！ 搞懂了大腿粗的形成原因，接下來我將會針對各個型態的「大腿粗」為你制定個別的「瘦大腿」方案！ 肉毒桿菌可以作用於「皮下肌肉與神經」的交界處，肉毒桿菌素能夠有效癱瘓肌肉，達到肌肉萎縮的效果（可消除「因肌肉所引起的皺紋（動態皺紋）」或「肌肉型大腿粗」），具「高術後滿意度」和「高安全性」。 延伸閱讀： 肉毒桿菌是否安全，看完這篇就知道！

   瘦大腿好難？醫生爆「大腿粗」可以這樣改善！－萊茵診所

   www.chiefrhine.com/tw/guide/detail/瘦大腿懶人包

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2. www.zhihu.com › question › 656008657怎么样才能有效瘦大腿？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 656008657

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   3 天前 · 2 个回答. 要想有效瘦大腿，需要综合运动、饮食和生活习惯的调整。. 以下是一些有效的方法：. 1. 合理饮食：控制摄入热量，避免高热量、高脂肪和高糖的食物，尤其是甜食和油炸食品。. 增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。. 避免过量饮酒和饮料 ...

3. www.youtube.com › watch大腿為何咁難減？原來不運動也可告別大象腿！3個簡單方法瘦大腿 ...

   www.youtube.com › watch

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   8 小時前 · 3個簡單方法瘦大腿】 #瘦腿 #瘦大腿 #減肥方法﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍🌈 𝟭對𝟭 營養減脂 ...

   • 影片時長: 7 分鐘
   • 觀看人次: 7

   • 作者: Fit1World

4. 影片

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     16:57

     youtube.com

     【Keep Fit】10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大腿 | 减小臀围 | 瘦出大腿缝 | 解锁美腿杀

     2020年7月21日

     觀看次數：459.1萬

   • 

     6:00

     bilibili.com

     6分钟高效燃脂瘦腿｜速减大腿赘肉，告别脂肪腿大粗腿！

     2023年10月18日

     觀看次數：3699

   • 

     12:32

     youtube.com

     10分鐘躺著瘦大腿內側 膝蓋友好 含簡單伸展｜10 MIN LYING INNER THIGH Workout-knees friendly, stretches【Bellysu減肥中】

     2020年8月22日

     觀看次數：88.3萬

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5. woman.tvbs.com.tw › fitness › 49109凸小腹、粗大腿「西洋梨身材」其實很好減！2運動＋飲食建議，下 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 49109

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   瘦肚子、瘦大腿快跟練！4位人氣爆火的健身博主推薦：帕梅拉、林芊妤都是你的免費教練 西洋梨身材形成原因 除了遺傳因素還有荷爾蒙影響特別是雌激素，在體內脂肪分佈中扮演關鍵角色，雌激素促進臀部和大腿脂肪的積累，而非腹部區域。

6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness只要「原地跳」就能瘦！每天3分鐘堅持一週就能甩掉手臂大腿肉， ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

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   4 天前 · 運動. 只要「原地跳」就能瘦！. 每天3分鐘堅持一週就能甩掉手臂大腿肉，無時間地點限制快學起來. 在辦公室也能站起來做的動作，還不快快學起來 ...

7. www.fh21.com.cn › jf › 7420561一套3分钟瘦腿操，快速瘦大腿，让您轻松拥有健康纤细的双腿 - 复 ... 簡

   www.fh21.com.cn › jf › 7420561

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   1 天前 · 在当今社会，瘦身变得越来越受到女性们的关注，其中，瘦腿一直是很多女性比较头疼的问题之一。大腿肥胖不仅影响着穿衣打扮的效果，更重要的是会让女性朋友们失去自信和魅力。为了帮助大家轻松告别大象腿，今天我们将介绍一套3分钟瘦腿操，快速瘦大腿，让您轻松拥有健康纤细的双腿。

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9. girlstyle.com › my › article让你的腿越来越粗 TOP 8 原因，找出来对症下药瘦出笔直细腿～ - ... 簡

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   4 天前 · 说到身体最难瘦的部分就是「大腿」。上班族长期忙碌工作，在久坐不动的情况下，就会有腿部粗壮的问题。腿部 上的赘肉不仅会影响美观还会影响我们日常的作息。想要摆脱粗壮的大腿问题，首先就要先了解其导致肥胖的原因。 UA-75313505-22 ...

10. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness「超慢跑」是什麼？怎麼跑才有效？可以減肥瘦身嗎？一次重點全搞 ...

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    3 天前 · 不傷膝蓋的無痛跑步瘦身法—「超慢跑」小紅書網友親測：已瘦10公斤！降血脂血糖、提升代謝力和睡眠品質的「節拍超慢跑」核心訓練，不傷膝蓋，隨時隨地都可練，趕緊get！這樣跑步更容易瘦！掌握這六大原則，讓跑步燃燒更多的脂肪！