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5. 被浏览. 16,543. 3 个回答. 默认排序. sdkfzkcf. 7 人赞同了该回答. 如果已经有腰突了，建议先不要用罗马椅做锻炼，罗马椅主要是曲髋运动，你全身只有髋关节在转动，下背部竖脊肌只起到稳定脊柱的作用，错误的动作或者挡板位置会导致你弯腰或者脊柱反曲挺身，对脊柱是非常不利的，可能会加重腰突。 做动作的要点是挡板不能太高，不能阻碍髋部运动，肩胛骨和背阔肌向后收紧，同时腹部也要收紧，保证脊柱在中立位，不弯腰也不反弓。 作用臀部的力量上下运动，腰部始终保持中立位，还有起身时不能抬太高，否则脊柱会被迫反曲。 发布于 2017-09-30 07:57. Chatgpt团子教练. 国家职业资格认证健身教练 广州自由私教 塑形 拉伸保养肌肉. 1 人赞同了该回答. 0.
2016年3月3日 · 97. 被浏览. 97,019. 12 个回答. 默认排序. 蟹老板 (谢奕炜) 健身话题下的优秀答主. 46 人赞同了该回答. 谢邀。 具体什么伤，建议去医院CT或MRI，都不贵，影像医学很准确。 我估计八成是这样伤的: 图一。 上图这台是硬核版罗马椅，而一般健身房可能是倾斜的罗马椅，其实两者大同小异，倾斜的那种动作轻松些。 上图为 罗马椅 挺身的最低位，请看训练者目前是屈髋位。 髋角 (身体与大腿的夹角)大概115度。 图二。 这是我建议的动作停止位，可看出训练者几乎完全处于 伸髋位 。 髋角大概180度。 结合图一图二，训练动作由伸髋过程发力，即下半身后侧链 ( 腘绳肌 与臀大肌)主发力。 膝关节角度不变，大腿正面股四头肌有一些 等长收缩 ，但不做功。
最著名的索耐特椅子，是1859年设计、生产推出的 索耐特14号 ，由6块蒸汽挤压曲木、10枚螺丝和2个垫圈组成，价格低廉且制作快捷，体型轻盈又经久耐用，加上易于组装和运输等优势使其速成为19世纪最为成功的工业产品之一。 被称为“椅子中的椅子”，从那时候批量生产，长久不衰，到1930年为止已经生产了3000万把，1867年举办的巴黎世博会授予索耐特14号椅子金奖。 索耐特通过技术革新，使椅子同时具备了手工制作的美感和大规模机器生产的便利性，堪称现代家具设计鼻祖。 勒. 柯布西埃 、理查德.迈耶等设计大师都是14号椅子的忠实拥趸。 索耐特公司目前仍在以家具为业，这是他们的网站，有兴趣可以看看。 THONET: Mรถbeldesign mit langer Tradition.
The Chair——排名第一的椅子. 设计者：汉斯·瓦格纳. 设计年代：1949. 这把椅子出自丹麦设计巨匠 汉斯·瓦格纳 （Hans Wegner）之手，被世人奉作 “椅子大师” 。 The Chair是他走向世界的一把椅子，于1949年问世，最初是为有 腰疾 的人设计的，线条流畅，无棱角，坐感舒适。 The Chair是北欧风中使用频率最高的椅子，也是推动北欧设计被世界知晓的形象大使。 这把椅子以近乎完美的流畅线条与极简设计而闻名，整张座椅从造型到构件浑然一体，此后也被人们敬称为 “The Chair” 。 即便是以现在的眼光来看，仍少有作品可与之比拟。 美国《Interiors》杂志以 “世界上最完美的椅子” 给予其高度赞誉。
罗马椅. 而我们家用的哑铃凳和以上类型的不同之处在于它的可调节性能，堪称一凳多用、能满足不同体型人群的不同训练需求，况且它还能折叠收纳、几百块的价格也相当平民~ 使用功能丰富、节省使用空间还不贵，如此高的性价比才是哑铃凳这么受欢迎的原因 ，如果你也有需要的话我是非常建议买一个的，真的蛮好用。 至于选择的话，你家用买个几百块的就行啦，反正各家都差不多的，区别就是外形和承载性能不一样而已。 不会选也可以买AtivaFit这款哑铃凳，这是我双十一买哑铃的时候一起下单的，单买是500多。 下架了，现在只有M2升级款. 广告. AtivaFit M2 多功能家用可折叠哑铃凳 专业健身器材. 京东. ¥899.00.
2018年1月1日 · 一山羊挺身的动作解析. 在健身房，我们都会看见上面这样一个器械。 这个器械叫罗马椅，也叫 山羊挺身椅 。 许多人会在罗马椅上完成一个叫做「山羊挺身」的动作。 (山羊挺身) 这个器械一般被用来训练 伸髋能力 和脊柱稳定能力，它能够刺激整个身体后侧链。 做这个动作的时候腰部不应该弯曲，也不应该过度伸展，「山羊挺身」应当是以臀部和大腿后侧为主导的发力动作，竖脊肌在其中保持稳定，承受作用力，但是不主动发力，脊柱应该尽量维持在中立位。 （具体可戳： 如何保证健身时不弯腰？ 保持脊柱中立位？ 你第一眼看到有人在罗马椅上做「山羊挺身」这个动作，可能会觉得它是通过弯腰——伸直腰椎——再弯腰来训练腰部肌肉的。 健身房里许多新手会利用这个器械练习竖脊肌，练习完后背部总是很酸，就认为练到位了。
生平. 查尔斯·马金托什1868年生于格拉斯哥。 是世纪之交英国最重要的建筑设计师和产品设计师。 他设计领域广泛，涉及到建筑，家具，室内，灯具，玻璃器皿和地毯，同时还是一个杰出的画家和艺术家，他是 新艺术运动 中产生的全面设计师的典型代表。 设计. 椅子整体造型简洁，椅子的左面前部要比后部宽一些，椅子面呈现出一个梯形样式，椅子的靠背也是整把椅子的特色所在，从底部到顶部都有略弯的横木作为靠背，最上部则由网状的方格结束，具有高直的风格特征。 椅子的色彩用黑色，感觉上有静穆，崇高，且带有几分神秘感，是设计史上经典的椅子设计之一。 经典永不过时，直到现在也大量应用于现代家具设计中，并融合了更大胆的色彩及款式。
