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2022年7月22日 · 1. 雙手垂下，然後伸直雙手，向上舉至貼耳朵，你能將手完全向上舉至180度嗎？. 2. 雙手垂下，然後伸直雙手，從兩側向外展開，你能將手完全向外展至180度嗎？. 3. 雙手垂下，向後伸展，你能伸展約50至60度嗎？. 4. 將手往背後，將手放到背部的中間，可對比兩手 ...
- 五十肩是什麼？
- 五十肩成因
- 改善五十肩的肩膀運動
- 怕痛不活動？
- 運動時愈痛愈好？
五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，令到肩部活動受限。因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。
五十肩的成因可分為原發性和次發性。原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢，這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足，或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。
由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。在可接受的痛楚範圍下，將關節拉開，有助減輕僵硬，增加血液循環及減少關節黏連的情況。 註冊物理治療師林景程介紹以下4個肩周炎期間，有助保持關節活動的運動。（按圖👇👇👇） 1 舉手：幫助肩膊關節前舉，保持關節活動幅度 2 爬牆運動：如果覺得前舉困難，可嘗試爬牆運動，用牆壁幫助下，被動伸展膊頭關節 3. 拉毛巾：此運動被動伸展關節內旋及後伸動作，對部份病人可能會很痛，切記適可而止 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈，可改做較為溫和的被動關節運動： 4. 手部垂下打圈：於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節，由於肌肉活動減少，運動時的痛楚情況一般較輕 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林...
五十肩患者因怕痛而減少活動，去到後期紓緩期時，痛楚漸漸消失，但因為發病期間太少活動，發現整個肩關節僵硬，舉手的幅度受限，影響日常生活。面對這種情況，治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節，這個過程肯定是痛苦的。除了大量的痛楚，還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 因此，肩周炎的病人早期即使有痛，都要盡早做運動活動肩關節，以免關節後期出現僵硬的情況。
有些病人十分有毅力，明明感到劇痛，仍會硬著頭皮忍痛去活動，但任何運動，都不主張過度痛楚，痛是需要，但不要過量。的確，鬆關節是十分痛苦的過程，但如果太過痛，有機會會令炎症擴大，甚至拉傷其他位置。 因此，如果沒有專業人士特別建議，病人應量力而為，以自己接受到的痛楚程度為準則，以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林景程教你舉手爬牆4招減痛免僵硬 相關文章：【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡！3個動作最易錯可致傷腰中風
2023年4月28日 · 直至黎芷珊經朋友介紹下，認識了ANKH機能再生，並得知其「RDS＋極速去痛技術」，她坦言有效消除痛楚、 治療肩周炎 。. 經過3次療程後，她指情況有明顯改善，肩膊僵硬、疼痛症狀大大減少，而且活動幅度也增加了，效果明顯，收費合理，「肩膊向前、向橫 ...
2022年3月2日 · 擺脫藥物治療 做到標本兼治. 以往治療坐骨神經痛或肩周炎，一般都以治療神經線及消炎止痛的藥物作保守治療方法，然而這種治療方法只能在疼痛時暫時止痛，痛症的根源未能被消除，痛感一段時間後會「死灰復燃」。. ANKH機能再生-痛症健康集團的獨特治痛 ...
2022年2月27日 · 下載「香港01」App ，即睇城中熱話 肩周炎屬於中醫痹症 肩周炎的學名為「黏連性肩關節囊炎」（adhesive capsulitis）。基本病理是位於肩關節的關節囊內發炎、沾黏而造成。肩周炎屬於中醫痹症範疇，肩關節疼痛、關節僵硬、活動受限、夜間痛醒，十分影響睡眠及情緒。
2020年5月26日 · 肩痛、手痺手痛是「低頭族」和打工仔常見痛症，長期低頭、手肘一直維持彎曲姿勢及滑動螢幕都有機會出現「頸椎神經病變」、「滑機肩」和「滑機肘」。工作和生活上無可避免要使用手提電話和電腦，所以除了學習如何正確使用它們、還要動手做4個紓緩痛症及鍛煉肩背臂的動作，強化肌肉吧！
2021年5月27日 · 肩頸嚴重痠痛時不需要揉. 肩頸嚴重痠痛時不需要揉，因為有可能肌肉已經受傷，愈搓揉愈發炎，就只要壓著痛點，把手拉到一個舒服的姿勢，利用大腦的回饋，讓它自己放鬆掉。. 這個叫做拮抗鬆弛術。. 但這套方法必須要別人幫忙，不能自己做。. 她說， 架 ...
