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  2. zh-hk.facebook.com › TrailwalkerTeachingRoomTTR 毅行教室 | Hong Kong Hong Kong - Facebook

    TTR 毅行教室， 香港. 8,702 個讚好 · 879 人正在談論這個. 毅行教室慈善基金 TTR TRAILWALKER TEACHING ROOM CHARITY FOUNDATION LIMITED 為香港首間以培育越野跑和跑步人材為宗旨的慈善機構。.

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  3. zh-hk.facebook.com › HitonaTaiwan › videos膝蓋痠痛又無力！5大穴緩解關節炎 激烈運動、爬山健行過後覺得膝 ...

    2018年1月8日 · 可改善退化性關節炎的不適，對於腰背疼痛者也有改善之效。 #陽陵泉穴 ：位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。 有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題，亦有助改善運動後酸痛感。

  4. zh-hk.facebook.com › runningmanacRunning Man Athletic Club（RMAC） | Hong Kong Hong Kong - ...

    Running Man Athletic Club（RMAC）， 香港. 16,382 個讚好 · 132 人正在談論這個. Running Man Athletic Club 於2015年2月成立，旨在推廣長跑運動及健康生活，讓港人有更多機會接觸長跑訓練及學習相關知識，同時提供平台讓長跑愛好者一同練習，一同進步。

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  5. zh-hk.facebook.com › posemethodofrunningPose Method of Running Hong Kong 姿勢跑法香港 - Facebook

    Pose Method of Running Hong Kong 姿勢跑法香港. 2,775 個讚好 · 8 人正在談論這個. This is a fan page to introduce the perception and technique of Pose Method in Hong Kong....

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  6. zh-hk.facebook.com › twac2012荃灣田徑會 (Tsuen Wan Athletics Club) - Facebook

    荃灣田徑會 (Tsuen Wan Athletics Club). 3,074 個讚好. 快樂地跑, 以跑會友擴闊社交圈。 提供成人及小朋友訓練課程 Ig: hktwac https://www.strava.com/clubs/Twac2012.

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  7. zh-hk.facebook.com › trailsweeper清徑先鋒Trailsweeper - Facebook

    清徑先鋒Trailsweeper. 4,365 個讚好 · 172 人正在談論這個. 使香港的郊野山徑經常保持清潔怡人，馳譽國際；致使境外人羨慕、本港人自豪。 「清徑有先鋒。 垃圾無影踪」 請加入「清徑先鋒」行列，一起為香港，締造更美麗怡人的郊野山徑！

  8. zh-hk.facebook.com › jaydietitian › posts熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 - 進步怎麼被計算？ 常常聽到量化 ...

    2022年4月21日 · 目前建議3:1的循環方式，也就是3周高量1周減量的方式. 組數的設定建議為一週一個部位10-20組，但可以依據個人恢復狀況增加減少，也就是希望大家能找到適合自己的組數（高、中、低量） 重量和次數怎麼搭配. 設定強度區間，依照目前建議任何強度區間只要做至力竭均能有效刺激肌肉成長，所以可以自己設定一個區間，舉例：8-12RM是我喜歡的肌肥大區間，這區間強度適中，不用做很多下，也不用做很重，最後在區間內逐步增加重量即可。 當然有的人連計算都懶得計算，但科學化的訓練來自於數據的蒐集，有好好的紀錄，身體才能在恢復和訓練之間取得平衡. #訓練家常話 #懶得紀錄至少紀錄組數 #力竭與否可以看身體疲勞度安排 #多練少練都是練 #進步怎麼被計算. 1 次分享. 進步怎麼被計算？

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