胡杏兒減肥餐單成功 相關
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那么正文开始 答主认真地谈一下减肥成功 的体验和经历是怎样的。之所以决定在知乎上作答，很大一部分原因是我在决定开始减肥之前，翻遍了知乎上大半关于减肥的帖子，深受鼓舞。虽然我到现在都不知道当时给我减肥动力的那些答主都叫什么名字 ...
22. 1 个回答. 青蛙学跳高. "快乐成长、成长快乐"的思想推广者。 身心健康教练。 4 人赞同了该回答. 减脂的原理，网络上很容易查询到。 减脂就三点，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。 而明白但深刻理解，在到行动实践，其实还有很长的路要走。 减脂，是个人操作的系统工作，是查询、甄别、整理、学习知识，是理解、需求健康的过程，更是行动、实践的工作。 具体可以参考文章： 希望能帮助你。 编辑于 2023-06-04 19:01. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
1,365. 被浏览. 543,755. 137 个回答. 小佳. 医师、营养师. 累成狗的上班族应该怎么减肥？ 有的学员说：我就是个苦逼的上班族，有加不完的班，干不完的活，早餐一碗面，中餐吃外卖，晚餐外面吃，回到家只想躺沙发。 所以 不是我不想瘦，是没有瘦下来的条件，命中注定就是一个胖子。 确实，现在社会节奏快，工作压力大，导致很多人身心疲备，代谢紊乱，再加上高能量、营养不均衡的快餐、外卖和用来安慰自己的奶茶，饮料，要是不长胖更真的很难。 莫非上班族就真的没办法减肥吗？ 在现有的条件下，要怎样调整饮食，才能让自己瘦下来呢？ 你的身边一定有很多减肥专业户，减肥次数很多，花的钱也不少，可是每次都在重复着上次的故事。
928. 被浏览. 587,424. 125 个回答. 默认排序. 不瘦就出局. 刚好最近在研究减肥餐，这个问题一定得回答下. 先上几张接地气的图，适合于懒人，不注重摆盘的那种，接下来还有清新版和升级版、以及我喜欢的博主推荐. 接地气版. 早餐： 两个蛋白（如果你身边人不太胖的话，把蛋黄给他们吃吧） +两块麦片/一块紫（红）薯/一小碗玉米粒. +一盒脱脂奶/一杯无糖豆浆（喝豆浆对女生很好的~） 午餐和晚餐. 放在一起说了，基本上要求差不多. 优质蛋白（鱼虾鸡牛，鱼和虾我存货最多，很喜欢吃）+绿叶蔬菜+主食【最好是杂粮饭，要是米饭的话就相应少吃一点，蒸南瓜你基本上可以当做主食来吃（偶尔吃一顿，不要天天把南瓜当主食）、玉米也行】（女生们可以少吃米饭，但不能不吃） 划重点！
54,178. 被浏览. 12,686,604. 1,222 个回答. 默认排序. 白豆蔻. 美食等 2 个话题下的优秀答主. 4.6 万人赞同了该回答. 有知友说看着这么好吃下饭真的是减肥餐吗？ 当年本少女从120斤减到100斤的期间，吃的就是这些呀， 保证好吃的前提下把热量控制在了最低而且营养丰富 ，这不是才是费劲吧啦的做减肥餐的意义么…… 当然现在之所以xxl码我觉得是生娃的锅（好了其实是人妻的放飞自我了……羞愧） -----以下正文------ 07/22更. 前两天佳佳吐槽说在减肥天天吃草，嘴都淡出鸟来。 哎这个傻孩子，谁说减肥就一定得吃沙拉和水煮菜啊，明明有那么选择！ 姐妹儿我收藏夹里有超过100道的减肥餐食谱～好吃又热量低的那种！ PDF版放在文末了，挑几个拿出来分享给大家！
有很多人对减肥有误区，觉得什么都不吃就能瘦，但是这样你的新陈代谢就会变慢，可能短期是会瘦，但那掉的全都是水分。 脂肪、蛋白跟碳水，是身体必需的三大元素是，缺一不可。 所以每天一定要有足够的摄入量。 1.减肥食谱公式： 早餐：主食+鸡蛋+奶类. 午餐：主食+肉类+蔬菜. 晚餐：主食+蔬菜. 其实，这个食谱公式不是唯一的，可以自行改变，比如减脂餐可以这样：肉类分两顿吃，晚餐吃肉，午餐不吃，根据自己的习惯改变。 2.减肥食谱食物选择. 减肥餐主食：杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面等. 减肥餐肉类：瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉. 减肥食谱蔬菜：绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基本上可以吃，淀粉重的蔬菜不吃. 3.一周高效食谱举例： 减脂餐早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆.
减脂期饮食你是怎么吃的？. 2642 人赞同了该回答. 【不分享不长肉美食不舒服斯基】看到这题手痒，题目要求是“简单不胖又好吃”那就按难易程度排序吧嘿 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 【惯例多图预警，以及答主减了33斤谁说不能吃好吃的哼！. 附热量表！. 我把盐都算 ...
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