胡杏兒減肥餐單 work 相關
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22. 1 个回答. 青蛙学跳高. "快乐成长、成长快乐"的思想推广者。 身心健康教练。 4 人赞同了该回答. 减脂的原理，网络上很容易查询到。 减脂就三点，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。 而明白但深刻理解，在到行动实践，其实还有很长的路要走。 减脂，是个人操作的系统工作，是查询、甄别、整理、学习知识，是理解、需求健康的过程，更是行动、实践的工作。 具体可以参考文章： 希望能帮助你。 编辑于 2023-06-04 19:01. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
928. 被浏览. 587,424. 125 个回答. 默认排序. 不瘦就出局. 刚好最近在研究减肥餐，这个问题一定得回答下. 先上几张接地气的图，适合于懒人，不注重摆盘的那种，接下来还有清新版和升级版、以及我喜欢的博主推荐. 接地气版. 早餐： 两个蛋白（如果你身边人不太胖的话，把蛋黄给他们吃吧） +两块麦片/一块紫（红）薯/一小碗玉米粒. +一盒脱脂奶/一杯无糖豆浆（喝豆浆对女生很好的~） 午餐和晚餐. 放在一起说了，基本上要求差不多. 优质蛋白（鱼虾鸡牛，鱼和虾我存货最多，很喜欢吃）+绿叶蔬菜+主食【最好是杂粮饭，要是米饭的话就相应少吃一点，蒸南瓜你基本上可以当做主食来吃（偶尔吃一顿，不要天天把南瓜当主食）、玉米也行】（女生们可以少吃米饭，但不能不吃） 划重点！
54,178. 被浏览. 12,686,604. 1,222 个回答. 默认排序. 白豆蔻. 美食等 2 个话题下的优秀答主. 4.6 万人赞同了该回答. 有知友说看着这么好吃下饭真的是减肥餐吗？ 当年本少女从120斤减到100斤的期间，吃的就是这些呀， 保证好吃的前提下把热量控制在了最低而且营养丰富 ，这不是才是费劲吧啦的做减肥餐的意义么…… 当然现在之所以xxl码我觉得是生娃的锅（好了其实是人妻的放飞自我了……羞愧） -----以下正文------ 07/22更. 前两天佳佳吐槽说在减肥天天吃草，嘴都淡出鸟来。 哎这个傻孩子，谁说减肥就一定得吃沙拉和水煮菜啊，明明有那么选择！ 姐妹儿我收藏夹里有超过100道的减肥餐食谱～好吃又热量低的那种！ PDF版放在文末了，挑几个拿出来分享给大家！
1,365. 被浏览. 543,755. 137 个回答. 小佳. 医师、营养师. 累成狗的上班族应该怎么减肥？ 有的学员说：我就是个苦逼的上班族，有加不完的班，干不完的活，早餐一碗面，中餐吃外卖，晚餐外面吃，回到家只想躺沙发。 所以 不是我不想瘦，是没有瘦下来的条件，命中注定就是一个胖子。 确实，现在社会节奏快，工作压力大，导致很多人身心疲备，代谢紊乱，再加上高能量、营养不均衡的快餐、外卖和用来安慰自己的奶茶，饮料，要是不长胖更真的很难。 莫非上班族就真的没办法减肥吗？ 在现有的条件下，要怎样调整饮食，才能让自己瘦下来呢？ 你的身边一定有很多减肥专业户，减肥次数很多，花的钱也不少，可是每次都在重复着上次的故事。
2015年8月20日 · 194. 被浏览. 159,380. 28 个回答. 默认排序. 烘焙帮. 美食话题下的优秀答主. 167 人赞同了该回答. 自带午餐的话，可以准备轻食，而我个人理解的轻食，不是不吃脂肪，也不是不吃碳水，而是在总热量不超标的前提下，合理摄入各种营养。 脂肪能量密度高，它顶饿，能够避免在饿极了的时候，反而报复性过量摄入碳水。 而不吃碳水，危害更是巨大，身体上的反应就是容易头晕没力气、皮肤暗沉、肌肉松弛，精神上的反应是易怒、注意力不集中等等。 所以今天我要安利的这个轻食鸡肉卷方子，各种营养兼顾，更注重蛋白质和膳食纤维，脂肪和碳水比例较低，非常适合减脂人士哦。
关注者. 246. 被浏览. 140,440. 19 个回答. 默认排序. 赵十五是十四生. 设计师. 坚决的和脂肪做斗争，就要备好粮草. 这是我这一周的减脂午餐，碳水（红薯），蛋白（洋葱咖喱素鸡），脂肪（煮牛肉）下面是操作. 先处理红薯，用钢丝球去皮，高效，长条那个被我丢掉了 (￣^￣゜)尴尬. 改刀成块，上锅蒸半个小时. 素鸡成片焯水去豆腥. 焯出放凉水冷却. 洋葱改刀. 先放小片黄油热锅，放蒜爆香，加洋葱，加盐炒至出汁. 放入沥干的素鸡，拌匀，加咖喱粉，椒盐，鲜酱油，醋，炒熟. 熟后关火，扭胡椒，盖上盖焖下. 牛肉做法简单，处理后加酒加盐加蒜姜，煮熟. 全部搞定，准备摆盘. 最重要的就是控制饭量，一餐两拳，我用的是这种大小的方便盒，量刚好. 最后用到的调味料.
4,561,139. 423 个回答. 默认排序. 葱油饼味棉花糖. 美食话题下的优秀答主. 圆桌收录. 减脂期饮食你是怎么吃的？ 2642 人赞同了该回答. 【不分享不长肉美食不舒服斯基】看到这题手痒，题目要求是“简单不胖又好吃”那就按难易程度排序吧嘿 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 【惯例多图预警，以及答主减了33斤谁说不能吃好吃的哼！ 附热量表！ 我把盐都算进去了！ 1、 焦糖南瓜 圈圈. 用的糖非常少，热量超级低，毫无难度好看又好吃，适合发朋友圈的南瓜圈圈 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 只需要： 1）在菜场买一个南瓜圈圈，买南瓜的都有这样的小圈圈买，南瓜又便宜，一圈只要两块钱。 2）洗干净，在烤盘上铺油纸，把南瓜圈圈放上去，在表面均匀撒一勺（我的糖勺是7g）白砂糖。
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