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1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › backpain-cause-and腰痛運動｜健身女神Alycia解開6大原因+5個紓緩運動推介 - ...

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   2021年12月29日 · 腰痛運動可以幫助紓緩痛楚！. 上班族常常面對腰痛問題，除了是長時間久坐或缺乏運動，彎腰搬東西時閃腰所引致，亦有機會是隱藏疾病的病徵，所以絕不能忽略。. 這次，健身女神Alycia 將講解2個在女生身上常見的腰痛原因、腰痛期間的禁忌及5個紓緩腰痛的 ...

2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stretching-exercises-for【腰背拉筋】跟Coffee學四分鐘腰背拉筋：紓緩久坐、做家務或運動 ...

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   2020年5月29日 · 不少上班一族或是家庭主婦都有腰背痛的問題，這可能是由於長時間坐著看電腦，又或是因為做完家務或運動後所引致。. 今次COSMO就為大家請來星級瑜伽導師Coffee林芊妤為大家分享四個有助紓緩腰背痛的式子，過程只需四分鐘，十分簡單有效！. Cherry Lau ...

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › emi-wong-stretching-exercise拉筋動作｜人氣健身女神Emi Wong教你7日改善富貴包、腰背痛、小 ...

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   2021年12月13日 · 13 Dec 2021. 拉筋動作可以幫助伸展肌肉，改善身體各大痛症問題如肩頸痛、腰背痛等！. Cosmo特意請來了人氣健身女神Emi Wong來教大家做7日改善痛症拉筋挑戰，包括紓緩富貴包、膊頭痛、手腕痛、腰痛、膝頭痛和小腿痛問題。. 動作簡單易學，大家在辦公室 ...

   • 作者: Cherry Lau

4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › reason-of-backache腰痛原因多數不在腰部！剖析5個腰痛原因 ＋ 一個動作30秒紓緩腰 ...

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   2019年4月17日 · 有研究指腰痛患者的腰痛原因往往不在腰部本身，而是身體其他部位引起，其中最常見的是床褥及睡姿不當所致；而原來一個動作就可以紓緩腰痛問題，一直受腰痛困擾的你學起來！

5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › couple-yogs-backpain【情侶家居運動】4個拉筋瑜伽動作減輕久坐導致的腰背酸痛 - ...

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   2020年1月24日 · 1. 雙人船式. 二人面對面坐着，互相握着對方的手腕。 雙腳屈曲並互相把腳掌緊貼在一起。 重點在於與對方有默契。 首先雙方把同一邊的一隻腳向上提起，慢慢地把腳蹬直。 再把另一邊的腳掌緊貼，往上提起，亦慢慢地把腳蹬直。 這動作可以刺激甲狀腺，促進新陳代謝，塑造腹部、背部及腿部的線條，同時亦能減少腰痛，訓練平衡力。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 單腳站立伸展式. 單腿站立伸展式能針對腿部的拉伸以及肌肉鍛煉，此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。 雙人單腳站立伸展式更加依賴二人的平衡力和互信，二人可互相扶著對方的腰部和肩膊以更容易完成動作。 3. 雙人扭腰後視.

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › chair-seat-for-easing工作久坐引致腰骨痛紓緩方法｜10款網購好用坐墊推介 紓緩日常腰 ...

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   2020年12月10日 · 網購紓緩腰背痛好用坐墊推介1：Renpho S 形指壓按摩椅墊. SHOP NOW. 想一邊按摩一邊工作？ 這款Renpho背部按摩器採用了人體工程學的S 形設計，為背部帶來全面支撐，配合4個軟凝膠深層揉捏按摩節和3個背部按摩區（全/上/下背部），加上舒緩熱療法和3種可調式按摩強度，讓你在腰部、背部和肩膀的肌肉都可得到放鬆，紓緩肌肉疲勞疼痛。 Renpho. S 形指壓按摩椅墊. HKD $787.00. SHOP NOW. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 網購紓緩腰背痛好用坐墊推介2：Alibo 腰部支撐咖啡色座椅. SHOP NOW.

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › o-shaped-legO型腿成因及改善法｜避免4個壞習慣+4招瑜珈拉筋可見效！ - ...

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   2021年12月1日 · 若可以自然靠攏當然最理想，若要稍為施力也尚未算太嚴重，只是輕微的O型腿問題，可以靠運動和拉筋改善。 若非常用力也未能令膝蓋靠攏，就代表有重度O型腿情況，長久仍未有改善可找專業醫生矯正。