腰痛治療運動 相關
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2020年10月6日 · 1. 平躺屈膝腳掌踩地，雙手放鬆，腳與肩同寬。 2. 手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 3. 臀部抬起，此時大腿要用力，使身體呈一直線。 4. 撐住約2秒，再慢慢放下回到上個動作，共做8~12次。 屈膝伸展：放鬆髂腰肌. 1. 採前弓後箭的姿勢，腰部挺直。 2.
2022年2月25日 · Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》中的一集就提及，不明腰痛的原因可能與大腿肌肉有關，並教大家一個簡單方法自我測試，還可靠一套簡單的「拉筋操」，每日練習不用3分鐘6天便可解決三十年的腰痛！ 腰痛纏繞不少人，甚至做盡各種檢查都可能找不到成因。 Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》也就此問題進行探究，發現原來源自神經、骨骼問題等成因明顯的腰痛，只佔整體腰痛個案的15%，其餘85%都是檢查後都無法確認成因的腰痛！ 節目引述德島大學醫院骨科教授、國際腰痛學會日本代表幹事西良浩一指，很多腰痛其實是由腰部以外的原因導致，所以很難發現，其中一個常見引致腰痛的原因，竟然是看起來完全不相干的大腿！ 不少人都有腰痛問題，卻一直找不到原因，有日本電視節目就發現，成因不明的腰痛可能與大腿肌肉有關！
2023年10月29日 · 台灣羅東博愛醫院復健醫學科主治醫師李紹安說明，年過50歲比較容易有閃到腰的風險，因為肌肉隨著年紀增長，會出現衰老甚至肌少的狀況。 不過，台灣復健科專科醫師蔡育霖表示，平時姿勢不良、有久坐習慣，或是一些運動的拉傷損傷，也是會導致閃到腰的原因，屬於急性疼痛。 遇到這樣的情況，大部分只要好好休息就能有效改善。 相關文章：坐骨神經痛｜行路斜坐低痛腳趾公上翹難7症狀 4式紓緩趟下抱膝👇👇👇. + 14. 閃到腰的當下該怎麼辦？ 台灣高醫岡山醫院籌設處復健科主治醫師蔡承芳表示，若產生急性的腰部扭傷，當下應該暫停手邊的工作，減少腰部的承受量，才可以進一步減少損傷。 另外建議要休息，如果可以，建議平躺，平躺可以大大減輕腰部的壓力。
2022年2月28日 · 出版： 2022-02-28 09:00 更新：2022-02-28 12:48. 4. 有沒有試過走路一會兒便覺得累，或者拉筋鬆弛後一段時間又再感到腰痛？. 這些可能都是「骨盆傾斜」的症狀。. 骨盆傾斜即骨盆前傾、後傾、側傾、單面向前或後旋轉等移位問題，通常與不良姿勢和習慣有直接關係 ...
2020年12月28日 · 經常腰痛可能是因為坐得太多，特別是彎腰坐，令背後韌帶或肌肉長期受拉扯，令痛覺變得敏感，引起腰痛！ 做一些簡單動作有助紓緩痛楚。 註冊物理治療師蔡永基與藝人郭奕芯教你做紓緩腰痛的簡單運動（按圖👇👇👇）
2023年12月15日 · 健康. 醫師Easy. 腰痛｜天氣凍會造成腰痛？ 醫生教做日常4伸展動作輕鬆避免腰痛. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-12-15 17:02 更新：2023-12-15 17:20. 4. 最近氣溫驟降，不少人常覺得腰痠背痛，所以天氣冷真的會增加腰痛風險嗎？ 醫師表示，研究指出，溫度跟腰痛其實並無關係，但長期在低溫環境工作，還是會有下背痛產生，日常可用4動作多伸展腰部，減少腰背痛機會。 4動作幫你伸展腰部（按圖看清👇👇👇） + 2. 「天氣冷」跟「腰痛」其實無關. 台灣復健科醫師李炎諭指出，從過往研究看來，「天氣冷跟腰痛有關」這說法並沒有定論。
2020年11月12日 · 現代人的工作模式多數是過度使用局部區域，如手、腕、肘等處，而其他大部分區域不動或少動，所以普遍出現關節僵硬的現象，亦即常說的「五十肩」。 伸展動作預防老化. 多伸展可以預防筋骨老化，更可以有助改善一些身體痛症，例如髖關節炎、減少緊繃僵硬等等。 動作一：針對髖關節炎. 改善骨盆前傾或後傾問題、預防和調理髖部大腿疾病例如髖關節炎、髖部滑囊炎、髂脛束問題、梨狀肌症候群。 動作一步驟（按圖👇👇👇） + 2. 動作二：放鬆腹背肌肉，減少緊繃僵硬. 放鬆腹背肌肉，減少緊繃僵硬，增加骨盆靈活度，減輕椎間盤因久站、久坐、負重、 行走所產生的壓力。 動作二步驟（按圖👇👇👇） + 1. 動作三：強化下肢，增加心肺功能.
