腰背痛 相關
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其中長期痛症又稱為慢性痛症
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2023年10月16日 · 港人普遍工時長，倘長期坐姿不正確，更可能導致腰痠背痛。 打工仔想在辦公室伸展腰部，可參照康文署的「工作間活絡伸展操」，本文整合其中3個針對腰側及腰背伸展運動的做法，大家跟着做「郁一郁」。 市民亦可瀏覽康文署網站，觀看其他身體部位的伸展動作圖解及短片示範。
2023年2月28日 · 腰痠背痛 實用資訊： 6個避免久坐貼士. 坐姿站姿伸展運動 配合呼吸改善肌肉無力【短片示範】 短片示範：拉筋6式 放鬆肌肉助睡眠. 每半小時郁一郁 4招伸走腰背痛. 辦公室簡易運動. 3招擴胸側頭 釋放僵硬肩頸. 每日強肌伸展防肩頸痛. 腰痠背痛「自撐」鬆一鬆. 揀枕頭 實用資訊： 頭頸胸成直線 承托舒適 好枕頭夾睡姿 瞓得「正」 選購貼士：毛巾填滿後頸空隙 免瞓捩頸手麻痹. 熱門HOTPICK：bit.ly/3FoHZom. 相關字詞﹕ 腰痠背痛 物理治療師教路 編輯推介 熱門HOTPICK. 上 / 下一篇新聞.
2023年12月18日 · 改善坐姿是其中一個減低腰背痛的方法，但如果矯正坐姿及透過伸展運動都解決不了腰背痛困擾，便有可能是其他問題引起，例如下肢肌肉繃緊或胸椎僵硬所導致，需要透過詳細檢查才可找出痛症來源。 香港中華基督教青年會有為坐骨神經痛或其他痛症人士而設的物理治療評估服務，查詢：2743 1702／ bit.ly/3swmdgy 。 文：蘇文浩（香港中華基督教青年會物理治療師） 相關字詞﹕ 香港中華基督教青年會 痛症 腰痛 姿治通鑑. 上 / 下一篇新聞. 食得smart：DIY無酒精「熱紅酒」迎聖誕. 醫言有理：生蛇治療 把握黃金72小時. 為院舍主管平反 用心建安老天地 老鼠屎損形象. 瘤言情深：乳癌患者5招改善失眠. 醫護專業人士挑選 聖誕健康有禮. 吾生有杏：院長醫生周記（244）：醫病易 行醫難.
2022年9月26日 · 【明報專訊】姿勢不良、長時間維持同一姿勢，都會增加腰背肌肉和椎間盤的壓力，加上缺乏恒常運動，造成腰背痛。 香港人對腰背痛一點也不陌生，根據2022年醫管局醫學報告，約有八成成年人一生中會經歷最少一次腰背痛。
- 嬰兒式下背伸展。【作用】幫助放鬆因久坐而容易緊張的腰背肌肉。【動作】跪在牀上，臀部靠近腳跟，雙手慢慢向前爬，將胸口壓向牀，保持約10秒，慢慢放鬆，再重複，做3至5組。
- 眼鏡蛇式腹部伸展。【作用】伸展因寒背而緊張的腹部肌肉。【動作】趴睡在牀上，手肘對肩膀，撐起身體，小幅度地挺起腰；若身體柔軟，可以用手掌撐起身體，手肘伸直，挺腰幅度更大，伸展效果更明顯，挺起腰保持約10秒，慢慢放鬆，再重複，做3至5組。
- 鴿子式臀部伸展。【作用】久坐或長期站立，臀部肌肉尤其是梨狀肌易緊張，此動作可以伸展及放鬆臀部肌肉。【動作】前腳向外擺，呈L形，後腳屈曲放身後，雙手慢慢向前爬，將胸口壓向牀，至臀部和大腿有拉扯感覺，停留約10秒，放鬆，再重複，做3至5組，換腳再做。
- 仰臥側身轉腰背及下肢伸展。【作用】幫助伸展腰椎、臀部肌肉和四頭肌。【動作】側睡在牀上，留意睡在枕頭要承托頸椎，可用毛巾幫手。抱住上面腳（靠近天花板的腳）的膝蓋靠近胸口，下面腳慢慢向後拉，若身體不夠柔軟，可用毛巾幫手，上半身慢慢轉向天花板，雙肩貼近牀，停留約10秒，放鬆，再重複，做3至5組，換腳再做。
2020年12月14日 · 【明報專訊】我們一生中，腰背痛發病率高達84%，其中慢性腰背痛佔23%，而腰背痛在一年內復發率亦可達84%，所以腰背痛問題絕對不容忽視。腰背痛範圍包括整個腰背到臀部，甚至延伸到大腿後方到小腿位置。
2023年6月19日 · 【明報專訊】你有沒有經歷過腰背痛？醫學文獻顯示，約八成成年人一生中會經歷至少一次腰背痛。然而大部分腰背痛都是良性，八成以上腰背痛患者即使沒有接受任何治療，均會在2至3星期內自行康復。只有少於一成患者會持續受腰背痛影響，形成慢性 ...
