腰背痛 相關
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腰背痛的預防及改善方法： 1. 經常適度運動，可確保腰背肌肉強健。 2. 避免體重超標，可減低腰椎的負賀並避免受傷。 根據身體質量指數BMI (Body Mass Index)的算術公式，將體重 ( 公斤/Kg) 除以身高 ( 公呎/Metre) 的平方，即可獲得自己的BMI 值。 根據中國人體質的標準，BMI 值18.5 至23.9 為正常水平，BMI 值24.0 至27.9 為超重水平，BMI值28 或以上者為肥胖水平。 大家可根據BMI 的公式推算出自身較佳的目標體重水平。 3. 注意攝取足夠的鈣質及維他命D 以保持強壯的骨骼。 大部分在超市裏購買的鮮奶及橙汁均已加入了鈣質及維他命D。 戶外活動時照射陽光亦能幫助身體製造維他命D，但需注意塗上足夠的防曬液保護皮膚。 4.
腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症，其主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。 這些結構包括肌肉、神經、椎骨、及椎間盤等。 腰椎其實有六個基本活動方向，包括向前彎腰、向後拗腰、向左拗腰、向右拗腰、向左旋轉腰椎、向右旋轉腰椎。 當腰背感到疼痛，便會變得僵硬及難於活動，甚至感到坐立難安，深呼吸及打噴嚏更會影響腰痛。 如因腰背痛牽連腿部疼痛、痲痺或乏力等徵狀，在醫學上便稱為坐骨神經痛 (Sciatica)。 下列生活習慣及風險因素會提高你患上腰背痛的機會： 1. 長時間坐著工作人士，其腰椎會變得僵硬。 2. 平常缺乏運動人士，其腰椎會容易受傷。 3. 需要時常彎腰移動重物人士，會加劇腰椎的勞損。 4. 體重超標人士，其腰椎會因超負賀而容易受傷。 5.
2024年4月15日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。. 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。. 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。. 所謂預防勝於治療，上周 ...
腰背痛患者如發生下述情況時必需徵詢醫護人員的專業意見。1. 使用上述方法自療腰背痛一週而未見成效者。2. 腰背及腿部出現痲痺或乏力等徵狀。3. 就算休息亦無法減輕的持續加劇的腰背痛。4. 因跌傷或受傷後出現嚴重疼痛，並導致腿部難 於活動。5. 腰背痛 8.
2022年1月10日 · 這便證明，人類在白天直立或坐著所承受的地心吸力會令脊椎關節受壓並縮窄。 因此最有效的減壓方法便是躺下休息，可想而知充足的睡眠亦是預防腰背痛的主要方法之一。 下周本欄會繼續提供更多預防腰背痛的有效方法。 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，上周本欄已介紹過3個預防腰背痛的有效方法，今期本欄會再介紹多3個預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。
2022年1月10日 · 1. 勤做運動確能保持體魄健康: 有很大部份腰背痛患者其實並沒有定時均衡地運動的習慣。 根據加拿大衛生部發行的小冊子Canada's Physical Activity Guide (加拿大運動指南) 內有清楚地列明，國民應每日累積約60分鐘需消耗體力的活動，以保持身體健康。 而當中應包括每週最少4次的心肺功能鍛練 (Endurance Training)、每週最少4次的伸展全身各關節及肌肉的柔軟體操 (Flexibility Training)、及每週最少2次的力量鍛練 (Strength Training)以保持肌肉及骨骼的最佳狀態。 缺乏運動會導致腰背肌肉減弱、關節及軟組織勞損退化，容易發生超負荷情況並引起腰背痛。
腰背痛患者如發生下述情況時必需徵詢醫護人員的專業意見。1. 使用上述方法自療腰背痛逾一周而未見成效者。2. 腰背及腿部出現痲痺或乏力等徵狀。3. 就算休息亦無法減輕並持續加劇的腰背痛。4. 因跌傷或受傷後出現嚴重疼痛，並導致腿部難於活動。5. 腰背痛
