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2020年8月29日 · 1. 年齡：好發於30~45歲以上。 2. 姿勢不正確，長期彎腰駝背，頸椎前傾。 3. 肥胖：體重過重，腹部突出導致腰椎壓力承受增大。 4. 腹肌背肌肌力不足：肌肉無力，椎間盤支撐力不足，容易造成椎間盤突出。 腰椎間盤突出有什麼症狀？ 間歇性或持續性背痛、背部肌肉痙攣、坐骨神經痛、腿部肌肉無力、腿或腳麻木、膝蓋或腳踝反射減弱、膀胱或腸功能改變、行走困難、疼痛隨著運動而惡化、前彎姿勢使腿部疼痛明顯惡化、站立時骨盆傾斜、呈臥姿時疼痛緩解、咳嗽或打噴嚏時疼痛加重等。 四個方法測出腰椎間盤突出的可能（點擊下圖看清！ + 7. 站姿體前彎測試. 如果有椎間盤突出，當腰部向前彎曲時，會對椎間盤施加強大的壓力，使症狀惡化並且疼痛增加。 相反的，向後彎時疼痛會減少。 單腳站立測試.
2021年7月9日 · 下背痛其實就是腰痛。 民眾喜歡稱為腰痛，但醫療人員偏好稱為下背痛（Low back pain），但其實這兩者意思相同。 下背痛的原因非常多，且較難快速找出成因，也有研究顯示，高達九成患者找不出特定原因，鄭宇劭分享三個常見導致腰痛的原因： 3大常見導致腰痛原因、多久才會好？ （點擊圖片看清👇👇👇） + 3. 1. 肌肉骨骼問題，如肌肉拉傷、關節炎、椎間盤突出、腰椎滑脫、坐骨神經痛等。 2. 慢性健康狀況，僵直性脊椎炎、風濕性關節炎、感染等。 3. 其他嚴重疾病，如腫瘤壓迫。 八成的人都曾下背痛 保持活動較快恢復. 根據台灣健保資料庫顯示，下背痛的年盛行率達15%-45%，70%-85%的人在一生中曾有下背痛的困擾。 但鄭宇劭強調，大部分的人經歷下背痛後，如果能保持活動，研究顯示很快都能恢復。
2023年10月29日 · 台灣高醫岡山醫院籌設處復健科主治醫師蔡承芳表示，若產生急性的腰部扭傷，當下應該暫停手邊的工作，減少腰部的承受量，才可以進一步減少損傷。 另外建議要休息，如果可以，建議平躺，平躺可以大大減輕腰部的壓力。 另外，台灣羅東博愛醫院神經外科主治醫師劉一廷補充，有些老年人在家裡不慎滑倒，可能就不是單純只是閃到腰，他或許還能夠自行爬起、步行，但照X光發現有腰椎的壓迫性骨折，提醒民眾留意。 閃到腰該冰敷還是熱敷？ 台灣彰化秀傳醫院骨科部主任胡名賢表示，當你剛受傷時，肌肉處於發炎的狀態，一開始需要冰敷，在前24小時大量冰敷，讓發炎降下來，可是很多時候我們並不知道自己受傷了，等到隔天睡覺起來才發現腰很痛，這時已經過了冰敷的黃金時期。
2022年2月25日 · 節目引述德島大學醫院骨科教授、國際腰痛學會日本代表幹事西良浩一指，很多腰痛其實是由腰部以外的原因導致，所以很難發現，其中一個常見引致腰痛的原因，竟然是看起來完全不相干的大腿！ 不少人都有腰痛問題，卻一直找不到原因，有日本電視節目就發現，成因不明的腰痛可能與大腿肌肉有關！ （viu TV《恐怖醫學》影片截圖） 成因不明腰痛源自大腿？ 西良教授解釋，不同人的肌肉量及質地雖然都有所不同，但一般都應具彈性、可伸展；如果肌肉出現退化，就可能會失去彈性，變得硬邦邦、難伸展，而大腿肌肉的拉長幅度正正就是引發腰痛的關鍵！ 因為肌肉拉不長，連接肌肉的盤骨就容易被強行扯向前面，導致盤骨前傾，接駁着盤骨的腰部亦繼而一同傾前，令腰部負擔增加，造成腰痛。 西良教授以蒟蒻作比喻，解釋大腿肌肉與腰痛的關係（按圖）：
2024年5月3日 · 台灣中國醫藥大學新竹附醫神經外科主治醫師江忠穎指出，久坐會加速椎間盤退化，臨床觀察發現，竹科上班族因為椎間盤突出造成坐骨神經痛，有年輕化的趨勢。 江忠穎解釋，椎間盤突出發生後，身體會以發炎反應呈現、發出求救訊號，通常先以消炎止痛藥等藥物和復健做非手術的保守性治療1至3個月，約有6、7成患者可獲得緩解，如果已經壓迫到神經，吃消炎藥的效果就會較不理想。 相關文章：坐骨神經痛｜行路斜坐低痛腳趾公上翹難7症狀 4式紓緩趟下抱膝👇👇👇. + 14. 久坐加速椎間盤退化 從麻感部位區別是否與脊椎神經有關.
2020年12月26日 · 莫名的腰痠背痛可能是因為盆骨歪斜造成，日常一些不良姿勢都會令盆骨歪斜！ TVBS節目《健康2.0》其中一集分享了一個簡單測試，可以自我檢測有否盆骨歪斜，那麼有什麼動作可以矯正盆骨？ 腰痛十分困擾，要解決腰痛問題必先對症下藥，盆骨歪斜就是常見的腰痛成因之一。 除了腰痠背痛，盆骨前傾更有可能令人腹部凸出，似有肚腩，影響外觀！ 盆骨前傾更有可能令人腹部凸出，似有肚腩，影響外觀！ （視覺中國） 自我檢測盆骨有否歪斜. 台灣TVBS節目《健康2.0》中，基隆長庚醫院外科副教授江坤俊提出一個簡單檢測方法，檢測盆骨有否歪斜。 盆骨歪斜檢測：（按圖了解👇👇👇） + 5. 為什麼會盆骨會歪斜？ 由於盆骨連接著我們的雙腳，所以日常不良的坐姿和站姿也會影響盆骨的健康。 日常生活造成盆骨歪斜的可能成因如下：
2020年6月7日 · 介紹4個強背運動，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌群，減少脊椎的負擔，可以達到預防腰痠背痛或減緩疼痛！ + 21. 縮小腹運動：重複5-10次. 這個運動可以學習如何控制肌肉，讓骨盆保持在最佳的位置，可預防骨盆過度傾斜所導致的腰痠背痛。 預備姿勢：仰躺，雙膝彎曲，小腿與地板約成45度，此時腰部會有些微的懸空，這是正常的。 步驟： 1. 吐氣，同時收緊小腹與臀部肌肉，讓背部貼平地面。 2. 吸氣時回到預備姿勢. 貓牛式：重複10-20次. 貓牛式是瑜珈貓式和牛式兩個不同的體式，可以幫助脊椎一節一節的延展開，改善脊椎的柔軟度。 預備姿勢：採跪姿，四肢著地，背打直、雙腳與肩同寬，收緊腹部及臀部。 步驟： 1. 低頭、拱背部，慢慢吐氣，直到把氣吐盡為止。 2. 吸氣，回到預備姿勢. 3.
