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2023年3月6日 · 膝蓋容易痛跟痠麻→關節靈活力不足. 站不穩、怕跌倒→肌肉強健力不足. 無法走久走遠→關節靈活力與肌肉強健力不足. 無法激烈運動→關節靈活力與肌肉強健力不足. 圖／取自聯合新聞網. 延伸閱讀. 蹲下去站不起來？ 醫揭膝蓋退化3大元凶，2肌力訓練強化膝關節. 補充足夠營養後，再加上肌力訓練，能避免關節炎惡化. 關節是由關節液、骨質、肌力組成，簡文仁表示，想要維持關節的基本功能，可以先從這三部分下手。 關節潤滑液可以補充葡萄糖胺、軟骨素：加強骨質則可多補充鈣質以及維生素D：強健肌力則建議多攝取蛋白質、咪唑胜肽化合物。
2021年5月7日 · 股內側肌激痛點造成的膝蓋疼痛和無力，經常被誤當成關節炎、韌帶受損和肌腱炎的症狀。 冰敷、休息和止痛劑則是大家最常對膝蓋痛做出的處置，但這當中卻沒半項能直接改善激痛點的狀況。 如果過度以鍛鍊和伸展的形式物理治療膝蓋痛，還可能讓股內側肌激痛點的狀況變糟，症狀變多。 只要能中止股四頭肌群裡所有激痛點的活性，再藉由伸展股外側肌和闊筋膜張肌、強化骨內側肌的肌力恢復各肌肉的正常長度，即可徹底解決這個問題。 找回股內側肌和股外側肌之間的平衡，以及卸除股直肌的壓力，是化解膝蓋肌腱變性（patellar tendinosis）和髕骨軟骨軟化症（chondromalacia patellar，它會讓膝蓋骨下方出現疼痛和摩擦感）的關鍵。 如何消除難解的膝痛？ 下一頁讓治療師解答：股內側肌的2個激痛點可能是救星！
4 天前 · 2.韌帶肌腱軟骨損傷：這個原因就是屬於 #已經受傷 的膝蓋痛了！ 最常見的類型包括十字韌帶損傷及撕裂、半月板撕裂、膝蓋積水等，除了會出現疼痛、腫脹、無力，甚至伴隨活動度受限，若是沒有及早治療，更可能導致慢性傷害，長時間下來引起退化性關節炎。
2014年1月1日 · 連結膝關節的肌肉一路從骨盆沿著臀部肌群向下，再分布至大腿前、後、內、外側。一旦大腿外側的股外側肌、髂脛束太過緊繃，就容易造成膝蓋髕骨滑動、可能增加肌腱與大腿下方股骨的摩擦、引起發炎，導致膝關節外側疼痛，也就是俗稱的「跑步膝」。
4 天前 · 像是之前介紹過的跑者膝、鵝掌肌腱炎等，都是因為運動時過度使用而導致膝蓋疼痛。2.韌帶肌腱軟骨損傷：這個原因就是屬於 #已經受傷 的膝蓋痛了！
2021年11月9日 · 會造成膝蓋骨關節炎的因素包括： 年齡： 軟骨修復的能力會隨著年齡增長而降低，造成膝蓋骨關節發炎情況增加。 （推薦閱讀： 老人常見危機！ 這2種骨科疾病快預防 ） 體重： 體重增加，關節的壓力也會增加。 體重每增加約 0.45 公斤，就會對膝蓋造成額外 1.36~1.81 公斤的負擔。 遺傳： 遺傳或基因突變，都有可能讓膝關節周圍的骨頭產生異常，進而造成膝蓋骨關節炎。 （推薦閱讀： 膝關節僵硬～5個運動幫助恢復柔軟度 ） 性別： 55 歲以上的女性，會比男性更容易產生膝蓋骨關節炎。 反覆性傷害： 某些特定職業的人，需要不斷進行對膝關節施壓的活動，如跪下、蹲下、提重物等。 運動員如足球、網球或長跑選手，得到膝蓋骨關節炎的風險也較高。 （推薦閱讀： 愛運動也要小心！ 5種常見的運動傷害 ）
4 天前 · 3.退化性關節炎：隨著年齡逐漸老化，加上膝關節長時間使用過度而磨損，使軟骨磨損、骨頭間逐漸失去彈性與潤滑，就容易出現膝蓋疼痛、痠脹等 ...
