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2021年6月7日 · 一、陽陵泉穴：可幫助緩解筋骨的痠痛. 位置：於小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。 二、足三里穴：可幫助緩解腿部及膝蓋的疼痛，並強化下肢的力量. 位置：於膝蓋的外膝眼下，約4橫指寬處。 三、血海穴：有效促進下半身循環，活絡氣血減緩痠痛. 位置：膝蓋骨內側端上，約3橫指寬肌肉隆起處。 方法：使用中指或拇指的指腹按揉穴位 2～3 分，每日 2 次即可。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 膝蓋痛又喀喀響？ 出現 5 大症狀當心退化性關節炎. 頭痛、腰痛、膝蓋痛，按摩腳底就改善！ 莫名發燒、關節痛！ 紅斑性狼瘡有這些常見症狀.
2019年3月25日 · 以下推薦你4個穴道，在不勉強身體的情況下，可以試著按摩穴道，活絡膝蓋組織氣血、放鬆膝蓋關節，有助於緩解疼痛。 平常也可以按摩這些穴道來保養膝蓋哦！ 1. 委中穴. 位置：膝蓋正後方，膝窩橫紋中點，兩條筋之間的凹陷處. 2. 犢鼻穴. 位置：於髕骨與髕韌帶外側凹陷處. 3. 陽陵泉穴. 位置：於小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。 4. 足三里穴. 位置：於外膝眼下 (膝蓋下凹陷處)，約4橫指距離. 按摩方法： 使用中指或拇指的指腹按揉穴位2～3分，每日2次即可。 延伸閱讀： 膝蓋痛更要動，4招練肌力減輕膝蓋負擔. 深蹲傷膝蓋？ 正確做深蹲對身體有5大好處. 走路時膝蓋痠痛，是膝關節退化了嗎？
2016年10月21日 · 膝蓋酸痛，按壓5穴道有效舒緩. 委中穴： 膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。 可改善退化性關節炎的不適，對於腰背疼痛者也有改善之效。 陽陵泉穴： 位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。 有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題，亦有助改善運動後酸痛感。 陰陵泉穴： 將膝蓋彎起，於大小腿橫紋端頂處、小腿內側凹陷處。 可改善退化性關節炎的痠軟無力感。 犢鼻穴： 採坐姿屈膝成135度，在髕骨（膝蓋骨）下方外緣凹陷處。 按壓時有痠脹感，有助改善膝蓋疼痛、下肢麻痺的症狀。 足三里穴： 自膝蓋外側凸起往下四指寬（三寸），小腿脛骨外側約一個大拇指寬（一寸）處。 足三里穴為止痛穴位，膝前疼痛時可稍加按壓。
2023年7月16日 · 膝蓋痛是個非常惱人的問題，從起床開始我們都需要大量的使用膝蓋，如果膝蓋不舒服或發生膝蓋痛，都會對我們的日常生活造成相當程度的影響，甚至嚴重的膝蓋痛會在睡覺中痛醒，真的是讓人連好好休息都有困難，到底膝蓋痛是怎麼發生的呢？
1. 【膝痛】膝蓋痛怎麼辦？ 膝痛6成因、症狀、診斷及治療方法！ 推薦4穴道幫你護膝遠遠酸痛！ 膝痛的問題困擾著不少香港人，每逢打風落雨，濕氣較重的時候，很容易便會有膝蓋酸軟乏力、疼痛的感覺，此時各位會怎樣做？ 簡單貼上止痛貼捱過去便算了嗎？ 但這樣只是治標不治本的方法，到下次天氣轉變時，膝痛可能會再找上門！ 而且有時膝痛還可能是一些大病的徵兆，千萬不可少看！ 膝痛的成因多變，要了解清楚導致膝痛的因素、症狀，才可對症下藥，徹底地根治而不復發，重拾健康的關節！ 2. 膝痛有甚麼成因？ 造成膝痛的原因有很多，想要針對性地解決膝痛的問題，便要先對症下藥，只有找出導致膝痛的真正原因，才可以根治膝痛的問題。 以下是引起膝痛的常見因素，一起看看吧！ 膝痛成因1. 肥胖.
2022年11月29日 · ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。 膝頭痛原因簡介. 勞損、運動過勞或創傷會增加形成膝頭痛的風險，不論上落樓梯、蹲下時都會膝頭痛，膝蓋出現疼痛、乏力、腫脹、僵硬、發熱等症狀，令人難以忍受。 更多膝頭痛的成因與症狀，請參閱「 【膝蓋痛】如何解決？ 了解原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。 」文章。 至於想想於進一步認識膝蓋痛位置，則可閱讀「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法 。 膝頭痛原因簡介. 以下由ANKH機能再生營養師及運動科學顧問分享6種方法減低膝關節勞損的機會及避免運動時受傷，從而預防及緩解膝頭痛。 6大方法舒緩膝頭痛你懂嗎？ 1.做好體重管理. 膝蓋痛如何處理？
常常反應膝蓋痛，但膝蓋內由膝關節、韌帶、膝蓋骨受傷引起的，針對膝蓋受傷後認識可能發生的症狀，及後續的治療方式，包含了體外震波治療及PRP增生療法治療方式，由此篇文章做詳細的解說。
下文將一一拆解，並推介 運動 、 食療 等方法，幫助大家 舒緩 膝頭痛。 目錄. 膝關節結構. 膝蓋痛位置. 8大膝關節痛症狀. 9個膝蓋痛原因或風險. 膝蓋痛怎麼舒緩？ 如何治療膝頭痛？ 膝蓋痛於香港十分普遍，是常見都市痛症。 根據香港肌肉骨骼痛學會於2020年公布的調查，有52%受訪者有關節痛，當中76%人表示有膝蓋痛； 而在30歲至39歲受訪者中，約有4成表示有關節痛。 膝關節結構要知道. 膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。 膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定； 周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。 膝關節是人體進行站立、步行等活動時的主要承重關節，軟骨容易磨損退化。 從膝蓋結構來看，關節裏面，骨的表面覆蓋著軟骨。
2023年9月14日 · 中西合璧治療膝蓋痛最快見效。 很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況： 工作需要久站、久坐，膝蓋開始感到腫脹、僵硬，不再像從前容易活動； 上了年紀，總覺得上下樓梯愈來愈力不從心，甚至膝蓋出現「咔咔」聲、隱隱作痛。 他們常有關節腫脹、發炎症狀，對日常生活有很大影響，建議不要忍痛，而是提早接受治療，以縮短康復時間，提早脫離痛症煎敖。 但市面上有那麼多不同的治療方法，到底該看哪一科？ 中、西醫在治療膝蓋痛上各有優劣之處，要長期解決膝蓋痛，單單消腫、消炎仍不足夠，學懂中西合璧的方法，三步消除膝蓋痛，以重拾健康生活。 膝蓋痛原因有哪些？ 退化是唯一原因？ 認識不同治療方法前，可先了解膝蓋痛的原因，很多人以為是由退化所致，其實成因眾多，你又知多少？ 睇清膝蓋痛原因. 1. 退化性關節炎.
2023年7月18日 · 針對膝蓋痛的物理治療，包含： 儀器治療：像是雷射、超音波、體外震波等，處理肌肉、韌帶組織上的問題。 徒手治療：物理治療師運用雙手或輔助器械，放鬆緊繃疼動的膝蓋周遭組織，或調整髕骨關節排列位置。 運動治療：包含肌力訓練及伸展運動；增強下肢肌力，以減少膝蓋所需承受的壓力；而伸展運動則可以增加身體的柔軟度及活動範圍，讓膝關節動起來更靈活有彈性。 物理治療的大致流程和注意事項. 首重診斷評估 找出膝蓋痛原因. 膝蓋痛發生時，比起一昧自行服用止痛藥、貼痠痛藥布等。 更建議到合格醫療院所就診，接受醫師專業的診斷，及物理治療師的功能性評估。 找出膝蓋痛的原因，才能對症下藥，從根本解決膝蓋痛問題。 先以儀器治療或搭配藥物治療緩解急性疼痛. 急性膝蓋痛發生時，十分令人難受。
