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2023年7月2日 · 膝蓋痛的狀況不分年齡限制，任何人都有可能會遇到！其中除了膝關節疾病以及天氣冷導致膝蓋痛之外，最常遇到的便是運動傷害。當膝蓋痛的時候是可以運動的嗎？有沒有膝蓋不舒服可以做的運動？平時會需要多做些什麼訓練來預防膝蓋疼痛？
2020年3月13日 · 能治本的紓緩膝蓋痛方法 Coffe常在網絡與網友一起分享運動和Keep Fit心得，發現「膝蓋痛」問題原來很普遍。Coffee：「無論是跑步、行山、做HIIT運動或甚至是簡單的跳躍動作，都有人說有膝頭痛問題。」她又指其實膝蓋關節之間有一層軟膠組織，長年累月之下軟膠組織會愈來愈少，如果經常沒有拉筋 ...
2023年12月5日 · 這會讓膝蓋遭受巨大的關節剪應力摧殘，根本在毒害膝蓋。與微蹲或半蹲相比，小腿骨保持垂直地面的深蹲，所量測到的壓應力和關節剪應力更小。深蹲對膝蓋不但安全，而且實際上還可能有助於強化膝關節功能，使膝蓋在日常體育活動和運動中展現更佳的彈性。
2018年5月30日 · 動作以「不會痛」為原則，可請人協助，做完後如果疼痛必須冰敷。示範如下： 步驟1》 身體趴著，有膝傷的腳往後彎曲，用同側手抓住腳踝處。 步驟2》 手部用力，讓小腿靠近臀部，使膝蓋微微伸展，停留15〜30秒。 上述動作，兩邊膝蓋都伸展算一次，一天做
膝蓋痛，有退化，該怎麼運動 ？（懶人包） by 白映俞 醫師 | 1 月 28, 2021 林媽媽今年五十五歲，這幾個月來兩腳膝蓋都隱隱作痛，為了要採買年節商品，兩手掛著大包小包在商場繞了一陣子，膝蓋更是不舒服，幾乎寸步難行，只能破例走進咖啡廳點飲料 ...
2021年10月14日 · 30秒運動示範／告別膝蓋痛 3 動作強化大腿肌力 2021-10-14 09:20 製作／橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 日常生活中，我們可以發現有些人總能健步如飛，能到處上山下海趴趴走，但有些人連上下樓梯、蹲下或由坐站起都有困難，膝蓋容易卡卡或疼痛 ...
2022年7月9日 · 適度活動有助改善「膝蓋痛」. 在不勉強的程度下適度活動膝蓋，會產生一定的柔軟力量，並對發炎的滑膜或軟骨細胞發揮作用。. 《 膝蓋解痛全圖解：日本膝關節名醫教你10種護膝運動，在家就可消除膝蓋痛！. （最快1分鐘即可改善） 》. 黑澤尚、池內昌彥、渡 ...
