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- 日常生活中提取重物，均會增加膝蓋部位的負荷導致勞損。 建議應盡量減少提取重的物品上落樓梯或斜路，應該盡可能使用電梯或扶手電梯。 過重的體重將增加膝關節的負載，膝關節更早退化，引起膝蓋痛。 應保持適當的體重。 平日亦應保持正確的站立和走路姿勢，以減少勞損。
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如果年過50，膝頭哥痛左一個月以上，就有可能患有膝關節退化。 膝關節退化是關節隨着年月勞損，而勞損的部份是軟骨隨着年月勞損，軟骨會慢慢變薄，失去避震功能，增加骨骼承受的壓力，造成痛楚。嚴重的話，會將軟骨下底的骨骼外露，造成骨磨骨。
2024年3月21日 · 勞損與過度使用膝蓋是突然膝蓋痛的原因之一。 1.關節退化. 年紀增長會使關節中負責緩衝作用的軟骨再生能力減弱、不斷磨損。 直到難以負擔緩衝的作用，使膝關節骨骼與骨骼之間摩擦而逐漸引起變形、突起、骨刺等問題，膝蓋痛就可能因此產生，嚴重時可能失去行動能力。 2.勞損與過度使用. 除了年紀增長以外，過度使用與勞損亦可能使膝關節軟骨磨損，繼而引發膝蓋痛問題。 和關節退化相似，通常是長期的問題，如造成 退化性關節炎 ，令膝蓋突然腫痛。 3.運動不足. 運動不足會使腿部肌肉難以發揮很好的支撐效果，讓膝蓋的負荷因此增加，久而久之亦會讓膝蓋更容易磨損，造成膝蓋疼痛。 此外，久未運動突然進行劇烈，也可能使膝蓋周邊肌肉疼痛。
雖然退化性膝關節炎不能根治，但透過治療及自我護理，可以減少因為關節勞損而引發的症狀、改善關節活動能力和生活功能障礙，以及預防復發： 保持理想體重，減少膝關節的負荷。 避免攜帶過重物件，可利用手推車輔助。 避免長期站立或步行太久，有需要者應使用高度合適的助行用具。 避免膝關節長時間保持同一個姿勢，如長期坐矮櫈、蹲等。 注意工作與休息之時間要平衡分配，留意及正視關節痛楚。 適當的強化大腿肌肉和膝關節運動能協助保護關節，可請教醫生或物理治療師。 相關影音及刊物套裝： 物理治療保健系列 - 水中運動（適合膝痛人士） 護老錦囊- 愛護你的膝關節. 上一頁 頁首. HTML5 MultiPurpose Template, create professional website fast.
2021年5月6日 · 何醫生表示導致膝關節退化的因素，其中一個主要的原因是年齡，「關節退化與年月增長有直接關係，跟身體其他器官部位甚至普通物件一樣，使用時間愈長久，勞損機會就愈大。 簡單來說，50歲即是使用了關節50年，70歲即是使用了70年，後者的使用年期多20年，自然退化的機會亦較大。 」。 然而，關節退化並非年長人士的「專利」，近年有年輕化跡象，這個情況與何醫生提出的另外三項因素有關。 首先是使用頻率，從臨床統計上來說，從事勞動行業的人會較易出現關節退化問題，「因為他們的工作需要經常搬重物、行樓梯和『踎低起身』等重複性較強的動作，關節磨損較嚴重，令退化情況提早出現。 另外有些患者是因為過往膝關節位置曾嚴重受傷，例如骨折、半月板或十字韌帶撕裂等，都會使退化情況提前發生。
骨關節炎可導致 關節勞損 /關節退化/關節永久變形，現有技術無法逆轉- 手部關節炎可分為兩類，一類是勞損性關節炎，是由於多年重複相同的運動而引起的； 另一種是炎症性關節炎，如類風濕性關節炎、痛風等，屬於異常的關節炎症。 老年人常見的骨關節炎屬於第一類。 它通常是由隨著時間的推移累積的關節拉傷引起的。 受影響的區域包括膝蓋和手指。 目前的醫療技術無法治愈由老化和勞損引起的退行性關節炎，除非進行關節置換手術。 關節勞損. 手部骨關節炎/ 關節勞損 /關節退化不僅與關節老化、滑液分泌減少、軟骨變薄有關，還與日常生活中長期不正確的姿勢和活動有關，如搬運重物、書寫、頻繁重複工作等。 攜帶和一次性手關節等需求會給關節帶來壓力和磨損，隨著時間的推移會變得更糟。
2024年2月13日 · 骨科專科何湛安醫生表示，膝蓋發出聲響的情況頗為常見，成因有先天也有後天因素，可能是正常現象、退化先兆或病態徵狀。 「這要視乎咔咔聲是偶發性，還是連續性？ 是否做完某些事情後才出現？ 診斷時還會考慮到年齡、伴隨的症狀、骨骼天生結構及過往病歷等。
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