膝頭痛治療方法 相關
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2024年4月10日 · 註冊物理治療師蔡永基稱,在嚴重情況下扁平足可能會引起足底筋膜炎、甚至乎膝頭痛症,需要處理及治療。 蔡永基在短片中示範兩個改善扁平足的練習,每次做3組,每組10下。 扁平足是什麼? 註明物理治療師何俊偉解釋,一般人的足弓中間的位置通常會凌空不着地(圖3),但扁平足患者的足弓會貼住地下(圖2),如果能將手指放進足弓中間的位置,就是正常的足弓,若放不進就是扁平足。 何俊偉稱扁平足分兩類: 適應性扁平足 :由於足部內側的肌肉不夠力,令足弓塌下來,特別是站立時,躺平時或會回復正常. 結構性扁平足 :天生的骨骼生得比較扁的位置. 蔡永基表示,有扁平足未必是壞事,不少運動員雖然有扁平足,但他們下肢向地下施加的力量可以很強,在舉重運動上反而會有優勢。 扁平足 相關報道:
2021年11月29日 · 我在日常生活大小聚會中,經常有親戚朋友問:「膊頭痛做咩運動好?」「膝頭痛要點鍛煉?」「坐骨神經痛點拉筋?」等。我當刻會建議較簡單的運動,但若想針對痛症作訓練,系統化運動流程必不可少。
2024年4月1日 · 膝痛患者最擔心關節退化、軟骨磨蝕、長期發炎等問題。炎症會加速軟骨退化,令關節更加變形。傳統思想建議膝痛患者減少行斜路、樓梯等對膝關節負擔較大的活動,甚至停止負重運動以延緩退化。
2016年10月4日 · 【明報專訊】不少長者受膝痛困擾,為了減痛,為了自由活動,香港每年約有4000宗膝關節置換手術。
2023年5月1日 · 下一篇 上一篇. 姿治通鑑:盆骨足踝偏移招膝痛. 【明報專訊】膝痛,相信困擾不少都市人,患者輕則日常步行或上落樓梯時,膝關節有拉扯痛;重則關節疼痛難忍,日常活動要避免膝關節用力。 膝關節由大腿骨、小腿骨和髕骨(菠蘿蓋)組成,上下有數組肌肉覆蓋其中,如股四頭肌和腓腸肌,用以穩定膝關節和發力帶動膝關節。 膝關節是盆骨連接足部的「中轉站」,上下有肌肉連接盆骨和足部,另外筋膜系統亦串聯了整個大小腿。 因此,當盆骨或足部有問題時,就會牽扯膝關節,引起疼痛;例如曾扭傷足踝的病人,以為足踝不痛就是痊癒了,延誤就醫,其實是把受力位置轉移至膝關節而已。 此外,膝關節這個中轉站亦會因盆骨和足踝的位置變化而調整。 如盆骨前傾或雙腳足踝關節繃緊,通常雙膝就會變得過度伸直。
2022年2月14日 · 姿治通鑑:膊頭痛或遭「夾擊」 未必五十肩. 圖1之1 - (明報製圖). 【明報專訊】膊頭痛是都市常見痛症。. 提舉時感到肩膊疼痛,除了是時常聽見的「五十肩」,亦可能是「肩袖肌群夾擊綜合症」。. 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文,請 按此訂閱或續訂 明 ...
2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示,部分年長的人出現退化性關節炎,加上本身大腿四頭肌力量不足,當落多層樓梯時,髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此,落樓梯時可利用扶手幫助卸力,扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量,有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒,落樓梯宜注意,避免用相同的步幅或步頻,以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作,身體有時可向左側少少、向右側少少,甚至Z形落樓梯,有助緩衝膝關節的壓力。 採訪:何芍盈. 短片拍攝及剪接:何采思. (註:受訪者按拍攝需要暫除口罩) 落樓梯 相關報道: 行山落梯級注意|雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊: 姿錯能改:膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚.