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2021年11月29日 · 簡單運動. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 【明報專訊】都市人長時間伏案工作或低頭玩手機,缺乏運動,容易出現不良姿勢,如常見有頸部前伸、寒背、骨盆左右高低不一、膝關節內旋或外旋等;引致肌肉繃緊,從而產生頸肩、腰背、膝關節、腳跟等痛 ...
2024年4月10日 · 註冊物理治療師蔡永基稱,在嚴重情況下扁平足可能會引起足底筋膜炎、甚至乎膝頭痛症,需要處理及治療。 蔡永基在短片中示範兩個改善扁平足的練習,每次做3組,每組10下。 扁平足是什麼? 註明物理治療師何俊偉解釋,一般人的足弓中間的位置通常會凌空不着地(圖3),但扁平足患者的足弓會貼住地下(圖2),如果能將手指放進足弓中間的位置,就是正常的足弓,若放不進就是扁平足。 何俊偉稱扁平足分兩類: 適應性扁平足 :由於足部內側的肌肉不夠力,令足弓塌下來,特別是站立時,躺平時或會回復正常. 結構性扁平足 :天生的骨骼生得比較扁的位置. 蔡永基表示,有扁平足未必是壞事,不少運動員雖然有扁平足,但他們下肢向地下施加的力量可以很強,在舉重運動上反而會有優勢。 扁平足 相關報道:
2016年10月4日 · 【明報專訊】不少長者受膝痛困擾,為了減痛,為了自由活動,香港每年約有4000宗膝關節置換手術。
2024年4月1日 · 膝痛患者最擔心關節退化、軟骨磨蝕、長期發炎等問題。炎症會加速軟骨退化,令關節更加變形。傳統思想建議膝痛患者減少行斜路、樓梯等對膝關節負擔較大的活動,甚至停止負重運動以延緩退化。
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛,膝蓋痛主因是關節軟組織退化,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法:強化大腿肌肉訓練,有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式: 雙腳打開,與肩同寬,背靠牆,半蹲,大腿與小腿盡可能保持90度,保持姿勢,可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推,雙腳不需要完全伸直,然後向下蹲,大腿仍然保持90度,來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式: 站立,右手扶着牆壁借力,左手捉着左腳向上拉(留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡),蹲下去,慢慢上來,返回原本姿勢。 視乎個人能力,重複做若干次。 換腳。
2021年8月13日 · 她稱,情緒緊張及生活工作壓力大,可能會令頭頸部肌肉緊繃,無法放鬆,當頭頸部的肌肉長期處於收縮的狀態,或會導致頭部血管縮緊,血液循環欠佳,從而出現頭痛。 胡玘君講解壓力性頭痛的徵狀,以及紓緩方法。 胡玘君提醒,如長期出現頭痛,必須求醫。 壓力性頭痛徵狀: 頭頸部悶痛或壓痛,下午或晚上時頭痛更明顯。 紓緩方法: 1.按印堂穴: 印堂穴位於額部,當兩眉頭之中。 每日可用手指以適當力度按3次,每次10下。 平時無病都可以按,有保健作用。 2.玫瑰花茶: 玫瑰花能行氣解鬱及活血止痛,以5粒玫瑰花加入1杯熱水,焗10分鐘即成。 註:各人體質不同,如有疑問,宜向註冊中醫查詢。 文:何芍盈. 頭痛 相關資訊: 食物「凍上腦」 昏厥疑雲 雪糕頭痛 不致中風. 誘因人人不同 避之則吉 芝士怪圖怪味 引爆偏頭痛.
2022年12月7日 · 退化性膝關節炎是一種發炎現象,特別是關節軟骨和周邊軟組織發炎,所以最直接想到的治療方案,就是消炎止痛。 非類固醇消炎藥(NSAID)是常用藥,既有消炎作用,又有止痛功效。 不過,長期服用,對胃、腎臟和心臟都有影響,而且,並沒有明確實證支持非類固醇消炎藥長遠對退化性膝關節炎有幫助。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文,請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶,即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦,盡覽收費內容。 《明報電子報》功能: 今昔明報: 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版:最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP:最近30天. 原版上載: 每日報章原版及昔日報章原版** **桌面網頁版:由訂閱日起計最多10年.