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下文將一一拆解，並推介 運動 、 食療 等方法，幫助大家 舒緩 膝頭痛。 目錄. 膝關節結構. 膝蓋痛位置. 8大膝關節痛症狀. 9個膝蓋痛原因或風險. 膝蓋痛怎麼舒緩？ 如何治療膝頭痛？ 膝蓋痛於香港十分普遍，是常見都市痛症。 根據香港肌肉骨骼痛學會於2020年公布的調查，有52%受訪者有關節痛，當中76%人表示有膝蓋痛； 而在30歲至39歲受訪者中，約有4成表示有關節痛。 膝關節結構要知道. 膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。 膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定； 周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。 膝關節是人體進行站立、步行等活動時的主要承重關節，軟骨容易磨損退化。 從膝蓋結構來看，關節裏面，骨的表面覆蓋著軟骨。
2022年11月23日 · 有膝蓋痛都要多做運動. 受膝關節痛困擾人士住住長時間休息不動，但長期缺乏運動或拉筋，會令膝頭痛惡化。 保持適量運動可防止由減少活動造成的惡性循環問題，如膝關節及肌肉繃緊、乏力、不協調，增強腿部肌肉及骨質，而且有助減重，並促進膝頭痛康復。 同時，運動過程中會產生抗痛物質，令人有舒暢的感覺。 除此之外，亦可配合冷敷或熱敷舒緩，但常常有人會問，有膝蓋痛應熱敷還是冷敷？ 事實上膝蓋痛分為急性及慢性階段。 於急性階段應多休息減少步行，並適時進行冷敷以紅腫熱痛症狀； 到了慢性階段，則可慢慢恢復運動，並配合暖敷促進血液循環及新陳代謝，有助加快膝蓋痛的康復進度。 有膝頭痛可以做甚麼運動？ 腿部肌力不足、運動創傷等都是 膝頭痛 的常見原因，進行適當的運動可有效護膝。
2022年11月29日 · 1.做好體重管理. 膝蓋痛如何處理？ 膝關節是人體主要的承重關節，減輕體重避免吃太肥或太甜的食物， 可減低膝關節負荷，以免膝蓋關節痛。 體重每增加1公斤，膝關節就會增加約3公斤負擔，加快膝頭勞損及膝關節退化，所以體重管理相當重要。 膝蓋痛忌吃食物油炸、加工食物，以免膝蓋發炎及體重上升。 想了解有關膝頭痛的食療及體重管理資訊？ 請見「 【膝蓋痛吃什麼？ 】營養師分享 10 大飲食須知（附 4 款食療湯水） 」。 看此文章由 ANKH 機能再生營養師講解 10 大飲食須知及如何做好體重管理。 更多關節痛營養資訊，請看看「 【健康教室】營養學分析膝關節痛 」影片了解更多。 2.減少行樓梯、蹲跪等動作. 適當運動有助鍛鍊肌肉，可減少關節負擔、增加關節活動幅度，
2023年9月14日 · 膝頭痛的物理治療包含電療、熱療、超聲波治療、衝擊波治療等，使用儀器促進消炎止痛、放鬆肌肉。 此外，亦會搭配運動治療建議、姿勢矯正來助受膝頭痛困擾人士康復，加速恢復正常生活，且透過教導他們日常護理知識作保健之用。
常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。膝蓋腫脹或痛楚都會影響走路或站立，治療膝蓋痛 (膝頭痛) 以修復軟骨及物理運動舒緩為主，再配合治療儀器，幫助放鬆肌肉及減輕局部神經受壓的情況。突然發作的急性膝痛可能與受傷或其他創傷有關。
膝頭痛的治療方法. 由於膝頭痛的種類和成因眾多，其症狀和程度不一，故處理手法也會因病情而有所不同，視乎醫生診斷出的結果。 治理方案一般包括「診斷、治療、復康」3部曲： 診斷. 透過身體檢查、病歷或醫學影像等方法診斷膝頭痛種類藥物治療. 治療. 藥物：非類固醇消炎成藥（NSAID）如布洛芬（iburofen）及萘普生（Naproxen）等，可緩解膝蓋腫脹、發紅和疼痛。 但是，非類固醇消炎止痛藥的副作用較多，包括引起腸胃不適、 頭暈 、 腹瀉 ，甚至胃出血。 因此，患者須經醫生處方才可服藥，應於飯後服用。 根據病情建議藥物療程，或因應嚴重程度與患者商討是否需要進行手術。 手術： 如果是因韌帶、肌腱或半月板撕裂所引起的膝蓋痛，醫生會考慮手術作為治療選項，並以關節鏡進行修復手術。
治療方法大致可以分為非藥物治療、藥物治療、注射治療、及開刀等。 非藥物治療包括減肥。 其實無論是任何原因引起的慢性膝關節痛，減肥都會有幫助。 因為過重的身體會增加膝頭的負荷。 如果是急性創傷或發炎， 可於頭兩天用RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)療法，即休息、 冰敷、使用壓力 繃帶、 及把患處提高。 對於關節炎，除了使用口服藥物之外亦可考慮進行注射治療，把藥物直接注射到關節。 常用的注射藥物包括類固醇及透明質酸， 醫生會因應病情作出選擇。 現時很多醫生都會利用B型超聲波去引導及診視注射位置以增加注射的精準度及提高治療效果。 如果關節炎十分嚴重，醫生可能會建議病人進行換關節手術。
2021年6月18日 · 膝頭痛的治療方法都一樣？ 要視乎引起關節炎的原因來選擇合適的治療，主要治療方法包括外敷、口服和注射藥物治療，手術治療及物理治療。 退化性關節炎. 治療關節退化的目標是希望能控制病徵，同時減慢和停止病情惡化，例如減少關節勞損和受傷，並有效控制發炎。 治療方法主要是服用止痛藥、消炎藥和葡萄糖胺 (構成軟骨的重要元素)，或注射透明質酸，並配合非藥物治療，例如物理治療和運動來緩和病情。 發炎性關節炎. 關節發炎的發病原因有許多，例如類風濕性關節炎，痛風關節炎等，根據發病原因的不同所作出的治療亦有差異。 治療方法主要為口服或直接注射類固醇。 口服藥物常用作治療關節炎；物理治療及適量運動有助緩和病情. 認清3種膝關節注射藥物. 效用. (時間因人而異)
郭嘉邦骨科專科醫生. 膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、勞損、發炎、退化等等。 本文嘗試深入淺出，提供一些自我診斷的方法。 1. 分清真正膝頭痛，定係其他地方影響. 「膝頭痛唔係就係膝頭出咗問題咩？ 痛是一種感覺，由神經傳導。 而有兩個身體部份的神經是和膝關節的神經重疊，當它出現問題時，也會令膝頭附近出現痛楚： 脊椎神經：不同節數的脊椎神經負責下肢不同部份的感覺，如果脊椎神經被椎間盤或者骨刺壓住，就會引致下肢痛楚，即坐骨神經痛，有時會影響膝關節附近. 髖關節：髖關節是盆骨和大腿骨之間的關節，位於腹部和大腿骨之間的摺位，它的神經供應和膝關節重疊，有時會引致膝痛. 有關髖關節痛楚，可參閱以下文章﹕. 髖關節痛楚: 位置和其他症狀. 「咁點樣先至真係膝頭痛？
膝痛. 腳腕痛. 其他痛症. 歡迎到 查看更多真實顧客分享. 「企得耐，或者行得耐的時候就會感到內側膝頭有痛楚，有時落樓梯都會痛，痛左都有好多年。 」這是一位有內側膝頭痛的小姐告訴我們。 很多時候，因為膝蓋關節在肌肉不平衡的時候，會令到菠羅蓋活動的軌跡偏移，繼而造成不少磨擦，致膝蓋附近的軟組織出現發炎的狀況。 所以，除了需要解決本身肌肉腫脹的問題，我們同時也需要處理菠蘿蓋附近的軟組織發炎，以及積聚在膝關節的水腫問題。 因此，我們能用手法治療幫助處理以下幾個問題： 1️⃣ 大腿股四頭肌腫脹 . 2️⃣ 膝蓋關節內的水腫問題 💦. 3️⃣ 內側韌帶發炎 🔥. 4️⃣ 菠蘿蓋關節活動性. 除了手法治療，我們也能使用針灸、拔罐、超聲波、電療儀器等等鞏固治療效果。
