舒緩腰痛運動 相關
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2022年2月25日 · 腰痛是男女老幼都可能遇上的問題，成因眾多，如腰間盤突出、腎病，但最困擾的莫過於找不出原因的腰痛！ Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》中的一集就提及，不明腰痛的原因可能與大腿肌肉有關，並教大家一個簡單方法自我測試，還可靠一套簡單的「拉筋操」，每日練習不用3分鐘6天便可解決三十年的腰痛！ 腰痛纏繞不少人，甚至做盡各種檢查都可能找不到成因。 Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》也就此問題進行探究，發現原來源自神經、骨骼問題等成因明顯的腰痛，只佔整體腰痛個案的15%，其餘85%都是檢查後都無法確認成因的腰痛！ 節目引述德島大學醫院骨科教授、國際腰痛學會日本代表幹事西良浩一指，很多腰痛其實是由腰部以外的原因導致，所以很難發現，其中一個常見引致腰痛的原因，竟然是看起來完全不相干的大腿！
2017年6月4日 · Daphne示範腰痛舒緩運動，只要每日願意花一分鐘時間，即可改善腰痛問題。 梅奧診所和亞利桑那州立大學肥胖計劃聯合主任James Levine博士指，人體坐下時，腰椎承受的壓力比站立時更多，長時間久坐會令腰部失去靈活性，更會增加椎間盤突出的風險。 因此，每天忙裡偷閒，花點時間舒緩腰部是必須的。 或許很多都市女生都說工作太忙，實在有心無力，然而，有些簡單練習不用大費周章，即使安坐位中，都能達到果效。 Daphne示範一分鐘舒緩腰部的練習，或許就是每天這樣的一分鐘，改善了你十年後的腰背狀況。 坐得耐比吸煙更傷身？ 日坐8個鐘的傷害 起碼運動1個鐘才抵銷. 【一分鐘練習】舒緩腰痛.
2020年11月12日 · 健康Easy. 【每日3分鐘】30歲後肌肉開始衰退 5個簡單伸展動作美臀防腰痛. 撰文：醫思集. 出版： 2020-11-12 21:00 更新：2020-11-18 13:21. 15. 頸痛、肩緊膊痛、肌肉繃緊和痠痛等痛症不時出現，經常「周身痛」可能是筋骨老化所致！ 久坐、不良的姿勢如寒背、頭向前傾都是筋骨老化的原因，除此之外，還有其他因素令筋骨加速老化？ 又有什麼伸展動作可以預防？ 撰文：伍兆聰註冊脊醫. 筋骨老化可造成不同痛症、肌肉痠痛、五十肩、足底筋膜炎、椎間盤突出、坐骨神經痛等等。 不論你是哪個年齡層，想維持關節靈活度就必須常做伸展運動。 不論你是哪個年齡屠，想維持關節靈活度就必須常做伸展運動。 （thoughtcatalog/unsplash） 加速筋骨老化的成因. 一.
2021年11月8日 · 每日3分鐘｜腰背疼痛緊繃難紓緩？. 醫生教用簡單道具在家放鬆肌肉. 撰文：健康2.0. 出版： 2021-11-08 17:02 更新：2021-11-22 15:35. 許多民眾都有下背疼痛緊繃等問題，台灣三軍總醫院骨科醫師花世源表示，下腰背痛，最主要是肌肉緊繃及收縮造成，解決之道 ...
- 伸展後背筋膜。首先將雙手朝頭部上舉方舉至最高，雙手相交緊疊，接著往側邊側躺，伸展側邊的筋膜數秒，之後回正，接著再轉45度角，朝側彎腰伸展側邊筋膜。
- 臀部筋膜放鬆。首先找一張床或瑜珈墊雙腿伸直坐著，將右腳屈膝跨到左腿外側，左手臂向前伸直、抵住右腿外側，並且朝左方施壓，身體同步朝右側轉向，會感覺到身體右側臀部的筋膜緊繃。
- 跪姿趴地紓緩。首先先以雙手撐地，並以跪姿的方式面朝下，下半身及身體軀幹約成90度，接著將身體和背部會高高拱起，頭要朝肚臍方向看，再將頭部朝前方抬起，腰部及腹部朝下方彎，使背部變成凹陷的幅度，來回緩慢地「拱起、凹陷、拱起、凹陷」，頭部則同步「看肚臍、看前方、看肚臍、看前方」，以達到放鬆背筋膜的功用。
- 跨二郎腿紓緩。可以找椅子或床緣坐下，以「跨二郎腿」的方式，豪邁的將右腳抬起，橫跨在左腳膝蓋上，接著身體朝45度角方向，也是舉腳的膝蓋處伸展，試圖要將頭和鼻子朝膝蓋貼近。
2020年6月8日 · 一整天的勞動讓人感到背部痠痛，肌肉僵硬。這時不妨學學貓主子，弓起背，伸伸懶腰。「貓牛式」是一招瑜伽入門的動作，能緩和背部僵硬，適合睡前或是早起時做，也可以當作運動後的舒緩動作。像貓一樣伸懶腰！一招瑜伽緩解背痛（點擊下圖看清
2023年12月15日 · 醫師Easy. 腰痛｜天氣凍會造成腰痛？ 醫生教做日常4伸展動作輕鬆避免腰痛. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-12-15 17:02 更新：2023-12-15 17:20. 4. 最近氣溫驟降，不少人常覺得腰痠背痛，所以天氣冷真的會增加腰痛風險嗎？ 醫師表示，研究指出，溫度跟腰痛其實並無關係，但長期在低溫環境工作，還是會有下背痛產生，日常可用4動作多伸展腰部，減少腰背痛機會。 4動作幫你伸展腰部（按圖看清👇👇👇） + 2. 「天氣冷」跟「腰痛」其實無關. 台灣復健科醫師李炎諭指出，從過往研究看來，「天氣冷跟腰痛有關」這說法並沒有定論。
