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  1. 27/10/2022 · 蛋白粉適用人士2. 體重管理人士 增肌減肥都要攝取蛋白質﹐例如一位運動量不多的成年人,體重為60kg,每天則要約60克的蛋白質,但要增加肌肉量,根據訓練量需要攝取1.1-1.5倍的蛋白質份量,如在平時的飲食中難以攝取足夠的份量去增肌,便可靠飲用蛋白質奶粉補充。 蛋白粉適用人士3. 大病初癒者 如果你大病初癒,需要很多蛋白質去幫助修補肌肉組織、製造免疫球蛋白等,這時飲用蛋白質奶粉便有幫助。 10個正確的有效減肥方法〡只做帶氧運動、吃健康食物都會是令減肥失敗的原因? Loading... Loading... 蛋白粉副作用:部分人士難以消化  Annie指出,如果你屬以下兩類人士,在食用蛋白粉時需要額外留意。

  2. 蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。 作为 氨 基酸补充食物,可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。 另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、 素食主义者 都可能蛋白质摄入不足,这不仅会导致儿童发育迟缓,影响机体水分代谢,还可能导致 免疫功能低下 ,睡眠不良和贫血等多种疾病。 在这些情况下,优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。 营养价值 编辑 播报 参与机体的构成及机体的代谢 蛋白质是一类重要的营养素,它的存在与生命的各种活动紧密联系,例如参与机体的构成及机体的代谢,参与遗传信息构成和代谢,同时也为机体提供热量。 能被人体消化、吸收和利用的程度也不同

  3. 20/9/2021 · 蛋白粉的種類 1.乳清蛋白 (Whey Protein) 乳清蛋白是市面上很常見的蛋白粉。 它是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物,成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等。 我們身體是需要適量的糖份去協助吸收營養,使肌肉加快復原。 乳清蛋白則均衡地包含了多種營養,可以在短時間之內補充肌肉中損耗的肝醣。 2.分離乳清蛋白 (Whey protein Isolate) 分離乳清是把乳清蛋白再經過提煉和過濾,把脂肪和碳水化合物量降低。 當中亦將成分中的乳糖去除,適合部分對於乳糖消化能力較差的人食用。 3.水解乳清蛋白 (Whey Protein Hydrolysate) 跟乳清蛋白相比,水解乳清蛋白經過用水解工序處理後,變成較細小的分子,所以蛋白質在我們身體消化過程最簡單,吸收速度更快。

  4. 23/6/2022 · 市面蛋白粉主要有以下四種: (i) 乳清蛋白 (Whey Protein),從牛奶中提煉,吸收速度快,適合運動前後用補充 (ii) 酪蛋白 (Casein) ,從牛奶中提煉,吸收速度慢而長,宜在運動以外的時間,如睡前用,這時慢慢吸收protein是最理想的 (iii) 大豆蛋白 (Soy Protein),從豆類植物提煉,多為女士/乳糖不耐症/素食者用 (iv) 混合蛋白 (Blend Protein),上述三種蛋白混合而成,吸收速度中等,適任何時候用 (圖片來源:EP Fitness & Health授權提供) 另一分類方法為按提煉來源,分為動物性 (e.g.乳清/酪蛋白) 和 植物性 (e.g.大豆蛋白) (圖片來源:EP Fitness & Health授權提供) 服用注意事項:

  5. 16/8/2022 · 蛋白粉分為三大種類,乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和酪蛋白粉。 乳清蛋白粉屬於快速釋放型蛋白粉,適合運動後立即飲用,健身人士通常都會喝這一類型的蛋白奶昔,而乳清蛋白粉再分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水解乳清蛋白。 乳清蛋白由牛奶中精煉而成,牛奶中的蛋白質20%是乳清蛋白;剩下的80%則是酪蛋白。 乳清蛋白是牛奶中最容易被吸收的部分,分子非常細小,男女亦適合飲用。 如果你本身有乳糖不耐症,可選擇分離乳清蛋白,比較不容易引起腸胃不適。 而大豆蛋白粉適合素食人士,而大豆還含有維他命E 、B和鉀、鐵和鋅等礦物質。 至於酪蛋白粉則是一種緩慢釋放型的蛋白質,較適合晚間或睡前飲用。 蛋白粉應用方法 只要應用得宜同時配合適量運動,喝蛋白粉並不會使女士變成「金剛芭比」身材,亦不會致肥。

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  7. 30/9/2022 · 高蛋白粉就是字面上的意思,是擁有非常高的蛋白質含量補給品 主要的目的是為了補充蛋白質,大部分會使用的人是健身者 因為健身的人需要更多蛋白質來修復並且增長肌肉,但其實不限於健身者來使用 只要你有缺蛋白質就可以用蛋白粉來補,像是桂格完膳之類的都有使用蛋白粉,因為長老們其實也需要較多蛋白質來維持肌肉量 這當然不是叫你買一堆高蛋白粉回去餵你家人吃,只是跟你說有缺蛋白質、沒辦法吃夠肉 那麼蛋白粉就是個很適合你的補給品 這研究讓我們知道,提高蛋白質攝取的重要性 研究來源: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935440 重訓後喝高蛋白最好? 要增肌最重要的是整天的蛋白質攝取量,要是你運動後喝那一杯,可是其他時間都吃很少蛋白質的話,增肌效果也是不會好的

  8. 2/11/2022 · 「大豆蛋白粉」具有消化、吸收較緩慢的特性,相較之下較適合作為代餐之用;而若是想透過運動來減重,則建議可挑選「乳清蛋白粉」。 然而當補充的份量與實際運動量不相符時,可能會因此導致發胖,飲用時需特別注意。 選擇糖分不高且蛋白質含量約15~18g的商品 減重時應盡量避免高糖高熱量,並選擇每份蛋白質含量為15〜18g的商品。 其中每1g蛋白質和糖的熱量約為4kcal,而脂肪則為9kcal,選購前務必要仔細確認營養成分表的標示。 注意卡路里及甜味劑的種類和用量 減重時最在意的就是脂肪和熱量,因此建議選擇低卡路里的蛋白質產品為佳。 另外也應特別注意其所添加的人工甜味劑種類,以及是否有過量使用的問題。 確認是否含有其他營養成分

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