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2023年11月8日 · 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。到底蛋白粉食法如何才算正確？蛋白粉副作用又有什麼呢？以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法，看完就知道要如何揀蛋白粉了。
2022年7月14日 · 一、蛋白粉功效與好處. 好處1：補充蛋白質. 蛋白質是人體必需的元素之一，在日常生活中，我們通過攝入牛奶、鷄蛋、牛肉、大豆等高蛋白質食物，就基本上可以維持我們人體日常活動所需要的量。 但對於一些老人或者營養物質流失過多的人來説，他們要通過比較快捷的方式讓人體攝入該元素，那麽此時蛋白粉就能夠發揮很大功效。 好處2：蛋白粉有助於減肥. 優質的蛋白粉可以達到減肥效果。 因爲優質的產品是直接從牛奶或者豆類中提取出蛋白質，這些商家不會再往裏面添加上色素、食用香精、糖等物質，以保證產品的純淨。 大家在食用它的時候，在一定程度上可以達到減肥效果。 好處3：蛋白粉可以增肌. 蛋白質能夠促進肌肉增長，但這並不意味著你只要通過食用蛋白粉就可以達到增肌效果，事實上，它只是起輔助和促進作用。
2020年4月6日 · 含豐富蛋白質的食物 VS 蛋白粉. 事實上，多種食物都含有豐富的蛋白質，因此Jan認為，女生不一定要進食蛋白粉才能攝取足夠蛋白質。 不過使用蛋白粉較於進食含豐富蛋白質食物的好處是較為方便、身體吸收快，和胰島素上升效果快。 而進食含豐富蛋白質食物的話，除了能補充蛋白質外，食物當中還有很多微量營養元素，例如維他命和礦物質等。 肌肉槍有用嗎？ 肌肉發炎可以用筋膜槍嗎？ 肌肉按摩槍可以日日用？ 瘦肌肉型小腿方法｜學識6個瘦腿伸展運動＋瘦腿習慣，每日十分鐘讓你小腿激減3cm! ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 因此，健身教練並不建議女士用蛋白粉完全取代蛋白質食物，蛋白粉可作為攝取足夠蛋白質的其中一種途徑。
2021年9月20日 · 蛋白粉其實就是從食物當中的蛋白質提取或分離出來製成的粉劑，它主要的作用是為身體提供蛋白質的來源。 最常見的乳清蛋白，就是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物，成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等而成。 其實乳清是牛奶製作芝士的過程中的一個副產品，曾經它被認為是沒有用的東西，但後來被發現其含有豐富的蛋白質後，慢慢就成為熱賣的蛋白質補充品。 當然，市面上也有一些植物蛋白粉，例如大豆蛋白、豌豆蛋白等等。 都市人忙到連三餐都沒法好好的吃，所以蛋白粉可以作為一個高蛋白含量的食物，來補充足夠的營養所需。 蛋白質是肌肉組織一個很重要的成分，如果長期蛋白質攝取不足，很容易會導致肌肉的流失。 蛋白粉的種類. 1.乳清蛋白 (Whey Protein) 乳清蛋白是市面上很常見的蛋白粉。
2024年2月20日 · 健身增肌可以透過食用蛋白粉（Whey protein）來幫手，蛋白粉作用主要是協助運動後補充蛋白質， 無論你是打算轉轉口味的用家，抑或有興趣入手人生第一罐蛋白粉的新朋友，不妨參考下列為你精選的12款蛋白粉，從口味、價錢、用法等分析，讓你選擇最適合
2023年3月2日 · 蛋白粉推薦1. 增重粉 (Mass Gainer) （圖片來源：EP Fitness & Health授權提供） 服用注意事項： 卡路里高，含大量蛋白質 (製造肌肉的原材料) 及 碳水化合物 (助肌肉儲水顯得更脹) 必需配合運動，否則大量服用只會變成脂肪而非肌肉. 增重粉非代餐，不要因食增重粉而減少平日食量，維持均衡正餐飲食才事半功倍. 大部分增重粉含高濃度糖份，不宜過量攝取. 乳糖不耐症者/腸胃敏感人士要小心選購否則應轉奶粉，市面部份產品加入lactase 幫助消化乳糖. 初次進食份量應減半. 更多詳細介紹 按此.
Claire Muszalski. 註冊營養師 5 年 之前. 無論你是第一次購買 蛋白粉 ，還是經驗豐富的健身者正在尋找新的東西，市面上有各式各樣的蛋白粉供你選擇，但如何選擇合適的蛋白粉實在是令人困惑。 因此，我們決定研究不同種類的蛋白粉 ，並檢視它們是否可以幫助你實現目標。 蛋白粉 是不同蛋白的混合物。 並非所有的蛋白質來源都是相同的，不同的蛋白質來源具有不同屬性，可以用不同的形式產生助益。 將不同種類的蛋白質混合在一起，你可以在飲用一杯奶昔中獲得多種益處。 飲用好的蛋白粉補充品是一個很好的方法。 要了解不同的蛋白粉如何幫助你，了解主要蛋白質來源之間的差異非常重要。 蛋白粉類型. 三種最受歡迎的蛋白質補充來源是乳清、酪蛋白和大豆。
