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- Rest－請傷者停止活動，作休息。 Ice－以毛巾包裹冰包或凍飲，冷敷患處。 Compression－以繃帶包紮患處，替患處加壓，但謹記不要包紮過緊，便可減緩疼痛。 Elevation－抬高傷者受傷的肢體，減少血液循環。 當懷疑骨折時，可先以兩條木枝作夾板，固定肢體後才抬高。
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2020年3月6日 · 腳踝扭傷，即俗稱「拗柴」是行山常見的創傷，是指足踝關節韌帶全部或部份撕裂，當關節過度伸拉或突然扭轉時，就會超出關節正常的活動範圍而扭傷，引起腫脹、疼痛及瘀斑的情況。 如何處理？ 要及時處理腳踝扭傷的情況，可以利用「RICE」處理法： R—REST（休息） 讓傷肢休息，以免加劇受傷程度，幫助復原；於受傷48小時後，可重新進行漸進式活動，但如患處仍感到疼痛就應該停止。 I—ICE（冷敷） 受傷後如果患處有紅、腫、熱、痛的情況，可利用膠袋盛載冰塊敷在患處，減低腫脹及痛楚。 （每2至4小時冷敷一次，每次冷敷15至20分鐘；切勿以冰直接冰敷於患處） C—Compass（加壓） 可以利用彈性襪套或彈性繃帶卷包紮患處，固定傷肢。 E—Elevate（抬高） 將傷肢墊高（高於心臟位置），以減輕痛楚及腫脹。
2019年7月1日 · 夏天行山最常見又最嚴重的意外是中暑。 這篇文章會簡介熱衰竭及中暑兩種熱病的原理、分辨兩者的徵狀以及處理方法。 熱病主要可分為熱痙攣、熱水腫、熱昏厥、熱衰竭及中暑，其中後兩者病情較嚴重，而且坊間常混淆熱衰竭及中暑，以為在炎熱天氣下頭暈作嘔不適以至神智不清昏迷也是中暑。 其實，兩者的嚴重程度及處理方法各有不同，所以最好能夠識別得到。 應馬上將熱衰竭或中暑患者帶到樹蔭下，如果附近沒有樹蔭，可以為他開傘遮蔭。 （資料圖片） 熱衰竭症狀：臉色蒼白、皮膚濕冷. 在炎熱及潮濕天氣下行山，身體會加強排汗功能散熱，皮下血管擴張，心跳及呼吸加快，水分不斷經汗腺流失。 如果不能及時補充水分，體內血量不足，就會出現熱衰竭。 此外，如果行山人士在出發前或行進期間腹瀉及嘔吐，導致身體水分流失，亦較容易出現熱衰竭。
2023年8月22日 · 以下將介紹一些運動和行山常見的傷患處理方法，包括抽筋、扭傷（拗柴）和骨折等。 抽筋. 運動前熱身或拉筋不足夠、姿勢不正確或中暑，都有機會引致抽筋。 此外，行山時上落坡、跨步或上落樓梯等動作對大腿及小腿肌肉負荷很大，尤其容易觸發抽筋。 此時，可先移動到陰涼處，再以電解質飲料、鹽丸沖劑等補充水份及鹽份，再跟循以下方法伸展。 抽筋急救處理方法. 抽筋多先感受到肌肉拉緊，劇痛隨之而來。 待肌肉痛楚及彈跳感稍緩，可根據以下步驟處理︰. 先慢慢伸直抽筋位置，如小腿抽筋可慢慢伸直雙腳. 保持緩慢動作，輕力稍微抬腿，再將腳掌上屈. 將腳掌慢慢拉向膝蓋方向. 輕柔按摩抽筋處，放鬆肌肉. 拗柴（腳踝扭傷） 跑步 、行山或進行越野跑時足部翻側、腳踝屈曲而感到發熱及腫痛是不少人曾有的經歷。
2022年5月3日 · 1. 扭傷拗柴. 對行山新手來說，這是經常會遇到的行山意外之一 3 。 山路不平坦、在登山時不慎踏到浮石或踏空，都是令 足踝扭傷 的常見原因。 遠足準備時配置行山基本裝備如高筒登山鞋，亦可提供足夠的抓地力及足部承托，有效避免足踝受傷 4 。 在山徑中扭傷，即時應對方法就是停止行山活動，盡量另行尋找方法下山以避免行走，或者使用行山杖輔助下山休息。 若進行急救後情況持續嚴重，便有可能要見醫生甚至送院治理。 此外，值得注意的是曾經拗柴扭傷的人有機會出現重複性足踝扭傷，因為足踝扭傷導致的韌帶受傷令足踝長期不穩定。 因此，每次受傷後謹記要充份休養做好復健，減低下次再受傷的機會。 2. 手腳擦損. 扭傷以外，手腳擦損也是行山意外報導常提的受傷情況。
- 處理蜂螫
- 注意事項
- 處理蛇咬
- 處理抽筋
- 處理骨折
- 處理骨析方法（按圖了解）
行山不時會遇到野生動物，昆蟲更甚。當被蜜蜂、黃蜂螫傷或其他昆蟲咬傷，傷口會痕癢、腫脹及疼痛，傷者甚至可能會出現過敏性休克。 Q：被蜜蜂、黃蜂等螫傷時，可否用手拔針？ 若被蜜蜂、黃蜂等螫傷，不應立刻用手指拔針，以防擠出毒液，讓更多螫針內的毒液擠入皮膚。
1. 使用有經常維修的山徑，切勿自行開路，避免走草叢、蕨叢或雜樹林，因那些地方通常是昆蟲和黃蜂聚居的地方 2. 不要打擾蜂窩，切勿以樹枝小棒拍打路邊樹叢 3. 避免使用芬芳的香體品，以免吸引蜜蜂 4. 若遇一、兩隻蜂在頭上盤旋，可以不理會，如常前進 5. 若遇蜂巢擋路，盡量繞路前進 6. 若遇群蜂追襲，可坐下不動，用外衣蓋頭、頸，以作保護，捲曲臥在地上，待蜂群散開後，才慢慢撒離
漁農自然護理署文獻顯示，香港現時常見的毒蛇包括金腳帶、銀腳帶、過山烏、眼鏡蛇、及青竹蛇等，普遍於春、夏、秋出沒。 很多肥皂劇都曾有被蛇咬的處境，而劇中的處理手法往往是用嘴吸吮毒素，究竟該如何處理蛇咬？ Q：被蛇咬時要吸吮毒素？ 千萬不能割開傷口的皮膚吸吮或洗滌，這或會令施救者中毒的機會增加。
無論是遠足還是日常，抽筋都有機會突如其來地發生。抽筋，是指肌肉突然不由自主地收縮和疼痛，一般會因運動前熱身不足、劇烈運動、肢體保持同一姿勢過久、大量出汗、腺瀉或嘔吐導致身體水份及電解質大量流水、脫水而引致。 Q：可拍打抽筋的部分以紓緩抽筋狀況嗎？ 避免使用刺激的手法，例如拍打或扣擊。
若行山絆倒，除了拉傷或扭傷外，嚴重者更有機會導致骨折。骨折一般因骨頭折斷或破裂，通常由外力所致。 Q：應如何分辨是否有骨折？ Q：可否移動骨折的傷者？ 不能。一般情況下，除非現場有危險，否則應盡量避免移動傷者，以免傷勢惡化。再者，切勿強行拉直彎曲的傷肢。
其實，就算你不是行山發燒友，也有可能在日常生活有機會遇到以上種種意外。學會基本處理方法吧，總會有用武之地！ （資料來源：醫療輔助隊、衛生防衛中心、食物及衛生局、漁農自然護理署） 相關文章：【家居急救】燙傷要敷冰？割傷怎止血？ 哽塞急救處理一定要識！
1999年7月7日 · 意外的預防與處理方法 香港境內最高的大帽山亦只有950多米, 除了某幾個山峰較為險峻之外, 根本算不上是甚麼崇山峻嶺, 然而就在這些山野中每年也曾發生不少意外, 迷途, 中暑, 失蹤, 墜崖, 體力不支被困荒山, 因山洪暴發而喪命等常有所聞. 而意外一般 ...
2018年11月2日 · 行山 意外 要小心！ 近年行山再次成為大家周末的休閒活動，鍛鍊身體、親近大自然固然是好，但近年行山人士求助數字有上升趨勢，多為受傷、體力透支、迷路等等，不幸的話，更有行山者因墮崖而喪命。 有些 行山徑 難度較高，也經常發生意外，初學者在決定出發前要三思！ 編按： 其中一段最易發生意外的山徑，就是沒樹蔭遮擋，兼且多碎石的屯門「菠蘿山」路段。 想知如何做好準備，請參考 GOtrip 於2016年的報道：（1） 港版大峽谷 至下白泥行山日落指引 ｜ （2） 「 港版大峽谷 」菠蘿山出發前 4 點要注意！ （圖片來源：《蘋果日報》即時新聞） 01 ｜大嶼山－－ 兩年內四名男子失足墮崖.
